抗炎症性ラズベリーとほうれん草のスムージー

他のベリーのように、ラズベリー豊富な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれています。それらは繊維に最適なベリーの1つであり、1カップは8グラムを提供します。また、ビタミンCが高くなっています。ラズベリーを食べると、炎症を和らげ、心臓の健康と健康的な体重をサポートすることができます。

ココナッツミルクは、成熟したココナッツの肉から作られています。ココナッツには飽和脂肪が多いが、ココナッツの飽和脂肪の種類は中鎖のトリグリセリドで作られており、身体への影響に関する証拠は不明である。言い換えれば、それらは他のタイプの飽和脂肪ほど有害ではないかもしれません。牛乳とは異なり、ココナッツミルクはタンパク質の方法であまり提供していないので、スムージーでより多くのタンパク質が必要な場合、そして植物ベースを維持したい場合は、スクープの追加を追加します。ビーガンプロテインパウダーあなたのスムージーに。

ほうれん草栄養素が詰まった緑豊かな緑の野菜です。ほうれん草の2カップサービングは、毎日のビタミンCの16％、毎日の葉酸の25％、毎日のビタミンAの26％、および毎日のビタミンKのニーズの200％を提供します。ほうれん草の抗酸化物質やその他の栄養素は、炎症を和らげ、目、骨、皮膚の健康、ならびに健康な血圧をサポートするのに役立ちます。

絶対に。ただし、スムージーは冷凍ラズベリーの代わりに新鮮なラズベリーを使用する場合、スムージーはそれほど冷たくも厚くもないかもしれません。

ココナッツミルク成熟したココナッツの肉を細断し、それを温水と組み合わせて緊張させることによって作られます。その結果、カレー、スープ、ソース、マリネで使用できるクリーミーな成分が生まれ、焼き菓子や水たまりの乳製品の代替品として、パンケーキやワッフルなどの朝食料金としてよく使用されます。このレシピでは、缶詰のココナッツミルクではなく、カートンからココナッツミルクの飲み物（通常は他の非航海乳児の近くの冷蔵庫にあります）を使用したいと思います。

ココナッツ水は、若いココナッツの中空の中に見られる透明な液体です。それはしばしば、低カロリーの潤いのある飲み物として使用されます。それは、スムージー、カクテル、生のビーガンデザートにそのまま楽しむか、追加することができます。一部の人々はそれでご飯を調理します。ココナッツミルクまたはココナッツ水のいずれかを必要とするレシピに注意してください。間違ったものを使用した場合、レシピは苦しむ可能性があります。