アーモンドジョイにインスパイアされた一晩オート麦

これらの食事に優しい一晩のオート麦には、アーモンドジョイキャンディーバーのすべてのフレーバーがあります。ココナッツは、各噛み牛乳から、オート麦の混合物の抽出物から、上部のフレークココナッツまで強調表示されます。ココナッツクリームと細断されたココナッツは、それぞれ牛乳とフレークココナッツの代わりに使用できます。チョコレートで覆われたアーモンドとチョコレートシェルは、キャンディーバーの象徴的な外観と味を再現します。

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Josh Hoggle、Food Stylist：Renu Dhar

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 2 カップ 昔ながらのロールオート麦

  • 2 カップ 無糖アーモンドミルク

  • 1 カップ 缶詰のココナッツミルク

  • 1/2 カップパックプラス1 小さじ 無糖のフレークココナッツ、分割

  • 2 大さじ スライスしたアーモンド

  • 2 大さじ白または黒チアシード

  • 1 小さじ ココナッツエキス

  • 3 大さじ ミニセミスイートチョコレートチップ

  • 1 1/2 小さじ未精製ココナッツオイル

  • 4全体の無塩ローストしたアーモンド

  • 1/4 小さじフレーク状海塩

方向

  1. 泡立て器、アーモンドミルク、ココナッツミルク、1/2カップのココナッツフレーク、スライスしたアーモンド、チアシード、ココナッツエキスを大きなボウルに入れて混ぜ合わせます。約1時間、設定して厚くなるまで冷蔵し、覆われています。

    写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Josh Hoggle、Food Stylist：Renu Dhar

  2. チョコレートチップとココナッツオイルを小さな電子レンジに安全なボウルに入れます。チョコレートが溶けるまで、45〜60秒になるまで高くマイクロ波。チョコレートチップが完全に溶けてオイルに組み込まれるまでかき混ぜます。

    写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Josh Hoggle、Food Stylist：Renu Dhar

  3. エンバク混合物を4（8オンス）瓶に分け、それぞれ約1カップを分けます。溶けたチョコレートにアーモンド全体を浸し、かき混ぜます。持ち上げて、余分なチョコレートをボウルに落とします。コーティングされたアーモンドを小さな羊皮紙の紙で裏打ちしたプレートに置き、冷蔵します。各瓶の上に溶けたチョコレートの小さじ2杯をスプーンで、表面全体を覆うために傾いています。チョコレート層がちょうど10分間設定されるまで、冷蔵され、覆われています。チョコレートコーティングされたアーモンドを1匹の各瓶に上にします。フレーク状の塩と残りの小さじ1杯のココナッツフレークを振りかけます。オートミールが濃くなり、チョコレート層が完全に設定されるまで、少なくとも12時間または最大4日間覆います。

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Josh Hoggle、Food Stylist：Renu Dhar

EatingWell.com、2024年1月

栄養の事実（サービングごと）

485カロリー
33g脂肪
43g炭水化物
11gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 4
サービングサイズ 1カップ
カロリー 485
％毎日の価値 *
全炭水化物43g16％
食物繊維9g33％
総糖7g
タンパク質11g21％
総脂肪33g42％
飽和脂肪21g106％
コレステロール0mg0％
ビタミンa56âg
ビタミンc1mg1％
ビタミンd1âg
ビタミンe5mg35％
葉酸30âg
ビタミンK。1âg
ナトリウム249mg11％
カルシウム347mg27％
鉄5mg30％
マグネシウム147mg35％
カリウム520mg11％
亜鉛3mg25％
ビタミンB120âμg
オメガ31g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。