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ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：アマンダ・ホルスタイン、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

最初から最後まで、これらのレシピは準備に30分以下しかかかりませんので、今夜の夕食の簡単でおいしいオプションです。マメ科植物、シーフード、十分な農産物の風味をお楽しみください。地中海ダイエット、 の1つ最も健康的な食事パターンあなたは従うことができます。さらに、複雑な炭水化物と飽和脂肪とナトリウムの低いカウントを備えたこれらの夕食は、糖尿病に優しい食事パターン。シートパンバルサミコチキンとアスパラガスやローストしたサーモン＆ブロッコリーライスボウルなどのレシピは、健康的な血糖値をサポートする迅速で簡単な食事のおいしいオプションです。

シートパンバルサミコチキンとアスパラガス

アリ・レドモンド

チキンカツレツは、ピリッと甘いバルサミコのgl薬でコーティングされており、柔らかくバランスの取れたディナーのために柔らかいアスパラガスと一緒にローストします。

ローストしたサーモン＆ブロッコリーライスボウル

ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：アマンダ・ホルスタイン、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

Gochujang、マヨネーズ、蜂蜜が組み合わされて、スパイシーな甘い風味をローストしたサーモンの切り身にもたらします。蜂蜜は、ソースがサーモンにしがみつくと同時に、わずかなカラメル化を提供することを可能にします。店で買ったキムチは、これらの平日の夜に優しいライスボウルを完成させるために素敵なタングを追加します。

ブロシーレモンガーリックビーンズ

写真家：ロビーロザノ、フードスタイリスト：アマンダホルスタイン、プロップスタイリスト：アビーアームストロング

これらのブロシーレモンガーリックビーンズは、数分で一緒に来る心地よいディナーを提供します。クリーミーな豆は、トーストした全粒粉のパンで完全に浸されたガーリックでレモンを注入したスープを浸します。少し余分な雰囲気のために、おいしいオリーブオイルの霧雨で皿を仕上げます。

ワンスキレのガーリックサーモン＆ブロッコリー

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：アビーアームストロング、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー

この料理は、柔らかくてフレーク状のサーモンとパリッとガーリックのブロッコリーとピーマンを組み合わせており、すべてが簡単に準備とクリーンアップのために1つのパンで調理されています。無駄のないタンパク質、オメガ3、野菜のたっぷりの食事を詰め込んだもので、これは繰り返し必要なレシピの1つです！

セサミで覆われたマグロのライスボウル

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

これらのゴマが覆われたマグロのライスボウルの準備をして、平日の夜に作ってください！この簡単な食事は、ゴマでコーティングされた焼けたマグロのステーキ、スピーディな準備のために玄米を調理した玄米、新鮮で風味豊かなトッピングのメドレーを備えています。

シートパンサーモン＆剃毛した芽キャベツ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：Priscilla Montiel

1つの鍋で完全に調理されたこの料理は、柔らかくてフレーク状のサーモンとサクサクしたローストした芽キャベツを組み合わせており、すべてが熱心なレモンローストしたニンニクの霧雨とまとめられています。それは迅速で風味豊かで、クリーンアップを簡単にします。忙しい夕方に最適です！

高タンパク質の野菜サンドイッチ

アリ・レドモンド

豆から豆腐、テンペベーコンまで、この高タンパク質の野菜サンドイッチフォーミュラは、血糖スパイクを軽減し、次の食事まで満腹感を維持するのに役立ちます。

カリカリの刻んだサラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン

この刻んだサラダは、ニンジンときゅうりを備えており、すべてが文字「C」から始まる材料のカルテットを与えます！繊維とプレバイオティクスのひよこ豆が搭載されており、健康的な腸を促進しています。緑のキャベツは、色を鮮やかで新鮮に保ちますが、赤いキャベツも同様に機能します。鶏肉、魚、豆腐などのタンパク質の側面を加えて食事にします。

サクサクしたサーモンライスボウル

アリ・レドモンド

このサーモンライスボウルには、甘くておいしいテリヤキのgl薬のおかげで、柔らかいサーモンが甘くてサクサクしたコーティングを手に入れます。私たちはカリカリのキュウリとクリーミーなアボカドがトッピングとして大好きですが、この簡単な食事であなた自身のスピンに最適なトッピングを自由に追加してください。

レンズ豆とケールの鮮やかな卵と卵

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

これらの煮込みレンズ豆は、柔らかいケールで調理され、タンパク質を詰めるために完全に調理された卵を上に置いた火が焼いたトマトスープを浴びます。

ルッコラ＆キュウリサラダとマグロ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このさわやかなサラダには、パリッとしたペルシャのキュウリとセロリとスパイシーな赤ちゃんルッコラのペア。イタリアのカステルベトラノオリーブは、マグロの風味と競合しないマイルドでバターのような風味を提供します。

太陽乾燥したトマトクリームソースとサーモン

写真家：アントニス・アキロス、プロップスタイリスト：フードスタイリスト：チェルシールーム

太陽乾燥したトマトの瓶は、この健康的な夕食のレシピに対して二重の義務を果たします。詰め込まれた風味豊かなオイルは、エシャロットを炒めるために使用され、実際のトマトはクリーミーソースにおいしい風味を加えるのに役立ちます。完璧に調理されたサーモンを添えて、あなたはこの簡単な20分間の平日の食事で本当に間違っていることはありません。

緑のキャベツのスローが付いた魚のタコスボウル

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margret Monroe Dickey、Prop Stylist：Christine Keely

新鮮なサルサヴェルデ、緑のキャベツ、アボカドはすべて、この明るい魚のタコボウルの鮮やかな緑色に貢献しています。私たちは、オヒョウのマイルドな風味と硬い肉のテクスチャーが大好きですが、マヒマヒやティラピアのような硬い白い魚はその場所でうまく機能します。

フライパンレモンガーリックサーモン

ジェイコブ・フォックス

この超キックのワンスキレットレモンガーリックサーモンレシピには、皮とジュースの両方からレモンのフレーバーがたくさんあります。ニンニクはおいしいメモを追加します。サイドサラダと無愛想なパンを添えて、食事を作ってください。

しおれた緑とマッシュルームのあるハービー魚

この健康的な料理は、柔らかいキノコ、しおれたケール、完全にフレーク状の魚を備えた、美味しくて簡単な平日の食事を作ります。野生のご飯またはローストされたジャガイモを添えてください。

刻んだチキンとサツマイモのサラダ

この簡単なサラダのレシピは、残りの調理済み鶏肉をすばらしい使用することができます。緑豊かな緑の近くの農産物セクションでエスカロールを探してください。見つからない場合は、代わりにRomaineを使用できます。

ひよこ豆とローストした赤胡pepperレタスはタヒニドレッシングでラップします

ピリッとしたナッツのタヒニドレッシングは、缶詰のひよこ豆やローストレッドペッパーのようなクックのない材料をまとめて、これらの簡単な食事準備レタスラップを用意します。これらのラップを事前に作って、ランチやディナーを手に入れましょう。暖かいピタのいくつかのくさびで、食事を完璧に仕上げます。

バジルビネグレット付きトマト、キュウリ、ホワイトビーンサラダ

このノークックビーンサラダは、軽いディナーやランチにチェリーやグレープトマト、ジューシーなキュウリを使用するおいしい方法です。新鮮なバジルは、このシンプルなサラダを並外れたものにドレスアップする簡単なビネグレットのレシピを高めます。