今週末の食事準備のための簡単なランチ

これらのおいしいランチを事前に準備することで、あなたの週を少し楽にしてください！それらを準備するための3つのステップのみがあるため、各料理は簡単に作られ、風味が詰まっています。居心地の良いスープから、心のこもった穀物ボウルまで、カラフルなサラダまで、完璧な昼食を作るおいしい料理の不足はありません。ぬいぐるみのキャベツスープやクルミのペストパスタサラダのようなオプションを試してみてください。

Dill＆Capersを添えたMashed Chickpeaサラダ

このクリーミーでありながら軽いビーガンサラダは、明るく、ハービーの良さでいっぱいです。それだけで、ポテトサラダやコールスローの代わりにサンドイッチや野菜バーガーと一緒に提供することは素晴らしいことです。ほんの一握りのルッコラを追加してグリーンサラダとして楽しむことで、軽い昼食にすることもできます。レシピを2倍にし、1週間を通して手元に置くように冷蔵します。

キャベツのぬいぐるみスープ

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

キャベツの詰め物のように？この簡単なキャベツスープが気に入るはずです。ぬいぐるみの大騒ぎなしに、ぬいぐるみのクラシックなフレーバーがすべてあります。

クルミペストパスタサラダ

新鮮なトマトとローストした赤唐辛子はここに明るい色とジューシーさのポップを追加しますが、ブランチドブロッコリーや新鮮なピーマンのようなお気に入りのパスタサラダの野菜は、おいしいでしょう。

ファラフェル・タブブーレはツツジキと一緒にボウルします

食事の1週間分の昼食を摂取することは、キッチンで何時間もかかる必要はありません。これらの食事準備ボウルはわずか10分で準備でき、緑、ファラフェル、タブーレ、ツツジキの4つの材料のみが必要です。私たちは、このような高速ショートカットの材料のために地元の専門の食料品店に行くのが大好きです。高ファイバーのファラフェルとタブーレは、午後中、あなたが満足していると感じ続けるのに役立ちます。

ティヤキ豆腐米ボウル

食料品店からのショートカットの材料を少数の材料と、味付けしたご飯のパケットや味付けした焼き豆腐など、約15分で高繊維の高タンパク質の食事を準備できます。

キュウリパスタサラダ

この軽くてピリッとしたキュウリパスタサラダは、新鮮で明るいです。 Orecchietteパスタは、一口ごとに風味のドレッシングを保持していますが、必要に応じて別の小さなパスタ形状を使用できます。この簡単なサラダは、暖かい日や会社のランチ料理として機能するのに最適です！フルーツ風味のために、白い蒸留酢の代わりにアップルサイダー酢を試してください。

カリフラワーライスとビーガンブリトーボウル

これらの食事準備ビーガンブリトーボウルは、健康的で風味豊かです。週の早い時期に、忙しいときに食事を手に入れましょう。ホワイトライスまたは玄米の低炭水化物代替品である冷凍カリフラワーライスを使用して、準備時間を削減します。

カリカリのひよこ豆と芽キャベツのサラダ

この健康な高ファイバーサラダは、わずか10分で一緒になります。すぐに提供するか、先週の4つの非常に満足のいく高繊維ランチのために個々のサービングに詰めてください。準備時間を削減するために、私たちは農産物部門の芽キャベツと店で購入したローストしたひよこ豆を使用しています。食料品店で健康的なスナックやナッツでローストしたひよこ豆のスナックを探してください。

シラチャ豆腐とピーナッツドレッシングとチョップされたサラダ

ベースとして野菜が多いサラダミックスを含む、たった4つの簡単な材料を使用して、4日間分の高タンパク質ビーガンランチを準備します。このサラダミックスは心のこもったので、この健康的な刻んだサラダの風味を結婚させるために、これらのボウルを最大24時間服用することができます。心のこもったミックスが見つからない場合は、ブロッコリーのスローや芽キャベツを細かくしてください。

ピーナッツソースと刻んだ虹のサラダボウル

これらの食事の準備にやさしい野菜ボウルで、カリカリでカラフルな季節の農産物をうまく利用してください。わずか30分間の準備で、あなたはつかむ準備ができている4つの健康的なランチを手に入れます。私たちは、玄米よりも速く調理し、繊維で高く調理するブルガーを使用しますが、キノア（または心からの全粒）で交換できます。刻んだ調理済みの鶏肉、エビ、または豆腐を刻んだタンパク質を自由に追加してください。