私が作るのをやめられない高ファイバースナック

長い間、それらがファラフェルやフムスに変身しない限り、私は軽spしましたひよこ豆。高校では、私の友人の一人がサラダのサラダをサラダバーからひよこ豆を積み込んでいたので、彼女はしばしば私の昼食トレイに置いて私を苦しめました。淡い小さなオーブは食欲をそそるように見えませんでした、そして、私は彼らのペースト状のテクスチャーで少し延期されました - または、少なくともそれは私がその時にそれらを知覚した方法です。

しかし、一般的に私は選択的な食べる人ではありません。私が好きではない数少ない食べ物の1つに出会ったとしても、私の好みが変わったかどうか、または新しい準備がアピールするかもしれないかどうかを確認するためだけにもう一度試してみることがよくあります自分。そして、それが私がついにひよこ豆が好きになり始めた方法です。

私にとってそれは、サクサクしたひよこ豆を試すことでした。そのとき、ひよこ豆を服用し、少量の油で投げ、少し乾燥させてカリカリになるまでローストします。そして、あなたが彼らに少し調味料を追加すると、彼らはプレッツェルやチップのような他のスナックと同じくらいおいしいものになります。

私は特に私たちが好きですすべてのベーグルのカリカリのひよこ豆。彼らは、ひよこ豆から皮を脱ぐ前に皮を脱ぐ前に追加のステップを持っています。そして、ひよこ豆が終わったら、ベーグルの調味料を少し踏みつけて少し投げます。調味料を粉砕するのは、ひよこ豆をより均等にコーティングするのに役立ち、それぞれがベーグルの調味料がすべて知られているすべてのガーリックで塩味のある風味を持っていることを保証します。

ひよこ豆は午後のおやつとして自分で食べるのに十分です。プレッツェルやチップなどのカリカリのスナックとは異なり、サクサクしたひよこ豆はいっぱいですファイバ。これらのサクサクしたひよこ豆の1食分（⅔カップ）には6グラムの繊維があります。この重要な栄養素を食事やスナックに追加するには、定期的に保つことから骨の強化まで、心臓病のリスクを減らすことから、さまざまな利点があります。

繊維に加えて、これらのサクサクしたヒヨコマメのサービングには9グラムもありますタンパク質。私はかなりアクティブであり、定期的に筋力トレーニングを維持するのが好きなので、筋肉量を維持および構築するために、より多くのタンパク質を消費する簡単な方法を常に探しています。また、繊維とタンパク質が多い食べ物を食べているとき、私はもう少し長く滞在していることがわかります。

これらのサクサクしたひよこ豆をスナックするだけでなく、少し繊維とタンパク質ブーストと少しクランチを使用できる場所に追加したいです。私はそれらを投げますグリーンサラダ、ライスピラフの上にそれらを振りかけ、それらを追加します穀物ボウル。シンプルで簡単なランチのために、キュウリ、トマト、カッテージチーズと組み合わせます。そして、少し多様性が欲しいときは、それがクミンであろうとパプリカであろうと、ほんの少しの塩であろうと、何か他のもので味付けすることができます。あなたが甘いスナックが好きなら、彼らはシナモンと砂糖。

サクサクしたひよこ豆をしばらく楽しんだ後、私は缶からまっすぐにひよこ豆を直接試みることに戻りました（もちろん、過剰なナトリウムを除去するために洗い流した後）。彼らがサクサクではなかったとしても、私は彼らの質感に感謝するようになりました。サクサクしたひよこ豆は、私をひよこ豆愛好家に変えてくれたことを称賛します。今、私は缶からまっすぐにひよこ豆を、ほぼ何でも、スープ、サラダ、パスタなどに追加します。私の高校の友人は私をとても誇りに思うでしょう。