栄養士によると、7つの最高の鉄のサプリメント

鉄のサプリメントの服用をいつ検討すればよいですか？

タイプ：鉄ビスグリチン|サービングあたりの金額：28 mg（156％DV）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：$ 21 |形状：カプセル

私たちが好きなこと：このサプリメントには、鉄の吸収をさらに高めるために、非常に吸収性の高い鉄とビタミンCが含まれています。さらに、独立して検証されており、不必要な添加物がありません。

知っていること：1つの小さな錠剤は、鉄の1日の価値の156％を提供します。

純粋なカプセルは、高品質で独立して検証された製品で評判があり、この鉄のサプリメントも例外ではありません。純粋なカプセル化オプチフェリンCは、消化性が容易であることが知られている鉄の一種である鉄ビスグリシン酸塩で配合されています。 「このサプリメントには、より良い吸収と微量のカルシウムのためのビタミンCも含まれており、鉄の吸収に大きな影響を与えることなくその優しさを増します」とベンソンは言います。

1つの小さな丸薬で鉄の場合、28ミリグラムまたは1日の価値（DV）の156％を取得します。純粋なカプセルは、不必要なコーティング、バインディング、フィラー、または防腐剤なしでカプセルを作り上げ、ビーガンで、グルテン、人工風味と色、その他のアレルゲンや成分がありません。また、ブランドが独立したラボでその成分をテストし、その成分サプライヤーを高いテストと品質基準に保持して、サプリメントの純度と効力を確保することも気に入っています。

タイプ：鉄ビスグリチン|サービングあたりの金額：25 mg（139％DV）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：$ 14 |形状：カプセル

私たちが好きなこと：彼らはスポーツのためにNSF認定されており、より少ない副作用に関連する非常に吸収性のある鉄の形を含んでいます。

知っていること：ビタミンCは含まれておらず、鉄の吸収を最大化するのに役立ちます。

Thorneの鉄のサプリメントは、追加の成分なしで純粋な鉄を好む人に最適です。これはNSF認定を受けています。つまり、このサプリメントはテストされており、アスリートの汚染物質と禁止物質の危険なレベルが含まれていません。 「その品質で有名なソーンは、簡単で高品質の鉄のソリューションを提供します」とベンソンは言います。

1つのカプセルが25ミリグラム（139％DV）の鉄を詰め込み、血を蓄積するのに役立ちます。疲労と戦う他の低鉄の症状を追放します。ソーンの丸薬には、消化器系で簡単な鉄の形式である鉄ビスグリチンが含まれています。そのため、アンダーソンはこれらを推奨しています。この形の鉄は体に容易に吸収されますが、このサプリメントには鉄の吸収をさらに助けるためにビタミンCが追加されていないことは注目に値します。

タイプ：硫酸第一鉄|サービングあたりの金額：65 mg（361％DV）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：不明|価格：$ 18 |形状：錠剤

私たちが好きなこと：これらは非常に予算に優しい（ボトルに6か月の供給を取得します）、不足を修正するのに役立つ高用量の鉄が含まれています。

知っていること：それらには、便秘などの胃の問題を引き起こす可能性のある鉄の形が含まれています。

Nature Madeの鉄のサプリメントは平均してカプセルあたり約5セントであり、長期的な使用のための経済的な選択肢となっています。各タブレットには65 mgの鉄が含まれています。これは、毎日の推奨値の361％のなんと361％です。したがって、毎日ではなく週に数回摂取することで各ボトルをさらに伸ばすことができます。 「より高い用量は、便秘のような典型的な鉄関連の副作用につながる可能性があるため、1日あたりのレジメンについて医師と相談することは実用的な解決策である可能性があります」とベンソンは言います。

これらが非常に手頃な価格であるからといって、品質をスキップしているわけではありません。 Nature Madeの鉄のサプリメントはUSP検証されています。つまり、ラベルに記載された量の成分のみが含まれており、重金属、農薬、微生物などの安全でないレベルの汚染物質が含まれていません。このサプリメントの鉄は硫酸第一鉄で、吐き気や便秘などの胃腸の問題を引き起こす可能性のある形です。たくさんの水を飲み、繊維に焦点を当てています物事を動かし続けるのに役立ちますが、持続的な症状に対処している場合は、投与量の変更について医師に確認してください。

タイプ：鉄ビスグリチン|サービングあたりの金額：36 mg（200％DV）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：$ 24 |形状：カプセル

私たちが好きなこと：総合的な包括的な貧血サプリメントのための複数の栄養素が含まれています。

知っていること：他のサプリメントよりも低用量の鉄を提供するため、毎日最大3つのカプセルを（医師の指導の下で）服用する必要がある場合があります。

貧血に効果的に対処することになると、ヘルスケアプロバイダーが処方するサプリメントは、ニーズに合わせて調整されるため、理想的です。しかし、「市販のオプションの中で、ソーンのフェラソーブは、最適な吸収のために設計された製剤で際立っており、一般的なシナリオでは強力な選択となります」とベンソンは言います。ソーンのフェラソーブは、非常に吸収可能なキレート化された鉄、さらにビタミンCのビスグリシネートで作られており、鉄の吸収を高めます。それだけではありません。この包括的なサプリメントには、メチル化葉酸（ビタミンB9）とビタミンB12も含まれています。さらに、これらのビタミンBが不足していると、貧血も引き起こす可能性があります。

それぞれのテイクが簡単なカプセルは、鉄DVの36 mgまたは200％を詰め込んでおり、ヘモグロビン、疲労の欠如、焦点の欠如、脆い爪、冷たい手と足などの胸膜の症状を継続的に使用するのに役立ちます。さらに、ソーンのサプリメントはNSF認定されており、安全でない汚染物質がありません。指示では、毎日1〜3頭のカプセルを服用することをお勧めしますが、サプリメントを開始する前に、貧血を修正するための投与に関する具体的な推奨事項については、医師に確認してください。

タイプ：鉄ビスグリチン|サービングあたりの金額：13.5 mg（50％DV）|独立して検証された：はい |内部テスト済み：はい|価格：$ 20 |形状：カプセル

私たちが好きなこと：それには低用量の鉄が含まれているため、特定の妊娠または出生前のニーズに合わせて投与量を調整できます。

知っていること：マルチビタミンを使用している場合は、他の栄養素と相互作用できるため、この鉄の丸薬を個別に服用する必要があります。

ベンソンは、妊娠中の母親に合わせて調整されているため、ニーズの鉄サプリメントを推奨しています。 「Thorneの鉄ビスグリチンと同じ鉄の形を特徴としていますが、13.5 mgの低用量です」とベンソンは言います。 「これは、妊娠中の推奨される毎日の摂取量の半分を占めており、特に妊娠関連の食物回避のために栄養鉄の摂取が制限されている場合、必要に応じて追加のカプセルで投与量を2倍にする柔軟性を提供します。」

必要なのは、あなたがいるステージに基づいた最適な投与に関する推奨事項を備えた便利なチャートを提供します。たとえば、1段目と妊娠後期に1日に1日に1つのカプセルと1日あたり2つのカプセルを服用しますが、常に確認してくださいサプリメントを始める前に、特に妊娠している場合や妊娠する予定の場合は医師です。さらに、必要なのは独立して検証され、胃の上でバイオアベイラブルで簡単な鉄の形が含まれています。これは、妊娠中にすでにGIの問題に対処している場合に特に重要です。

鉄が他の栄養素と相互作用できるため、出生前のマルチビタミンを服用する場合は、この鉄サプリメントを個別に服用する必要があることに注意してください。たとえば、カルシウムは鉄の吸収を阻害します。他のサプリメントといくつかの薬の2時間前または後に鉄を摂取する必要があります。

タイプ：鉄ビスグリチン|サービングあたりの金額：26 mg（144％DV）|独立して検証された：いいえ|内部テスト済み：はい|価格：$ 15 |形状：錠剤

私たちが好きなこと：より大きな鉄の吸収のためのビタミンCと、血液サポートのためのビタミンBが含まれています。

知っていること：独立して検証されているわけではありませんが、ブランドは除草剤や農薬のサプリメントをテストしています。

サプリメントには多くの場合、ゼラチンなどの動物由来の成分が含まれているため、ビーガンダイエットをしている場合は、ニーズに合った製品を選択するように注意する必要があります。また、ビーガンと菜食主義者はaにいます鉄欠乏のリスクが高くなります鉄の最良の食物源は動物性タンパク質だからです。

MegaFoodの血液ビルダーは、GI関連の副作用なしに赤血球の形成と全身の健康をサポートできる優れた食品由来のビーガンサプリメントです。 「穏やかな形の鉄が含まれるだけでなく、果物や野菜のブレンド、吸収を強化するためのビタミンC、葉酸やB12などの血液供給成分で豊かになります」とベンソンは言います。サービングサイズは1日に1つのタブレットで、26 mg（または144％DV）の鉄ビスグリシン酸塩が含まれます。

タイプ：加水分解タンパク質キレート|サービングあたりの金額：18 mg（100％dv）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：不明|価格：$ 15 |形状：カプセル

私たちが好きなこと：GIの副作用を最小限に抑えるために、低用量で容認された鉄の形が含まれています。

知っていること：鉄の吸収を改善するためのビタミンCは含まれていません。

GNC gentlessorb鉄は、そのキレート化された鉄の製剤を備えたもので、敏感な胃を持つ人にとっては優れた選択肢です、とベンソンは言います。 「このタイプの鉄は、その迅速な吸収と胃腸の不快感を引き起こす可能性が低下することで知られています」と彼女は言い、18 mg（100％dv）の中程度の投与量は、潜在的な胃の動揺を最小限に抑えるのに役立つと付け加えました。

私たちはあなたが1つのカプセルを服用するだけで、これらはベジタリアンであり、グルテン、トウモロコシ、乳製品、人工の色と砂糖が含まれていません。 GNCの鉄サプリメントはConsumerLabによってテストされており、ラベルにリストされている鉄の量が含まれており、重金属が含まれていないことを確認しています。唯一の欠点は、最適化された鉄の吸収のためにビタミンCを含まない別の鉄サプリメントであることです。