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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：Priscilla Montiel

今年の最短月はほぼ終わりました、そして私たちはいくつかを切り上げました食事ウェル読者のお気に入りの料理。これらの人気のあるレシピは炭水化物、カロリー、ナトリウム、飽和脂肪で低いため、維持したい人に最適です健康な血糖値。ガーリックキャベツスープのようなボリュームのあるディナーのオプションから、高タンパク質のコテージチーズボウルのような簡単な朝食まで、これらはできるだけ早く作りたい2月のトップ料理の一部です。

ガーリックキャベツスープ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

このガーリックスープは、ボウルの中で純粋な快適さです。暖かく、心のこもった栄養があり、ニンニクと柔らかいキャベツの芳香族の風味が豊富です。

冷凍レモンジンジャー - 雑種のショット

写真家：ブリーゴールドマンフードスタイリスト：ホリードリーマンプロップスタイリスト：ガブリエルグレコ

これらの冷凍レモンジンガー型アイスキューブにお湯が注がれると、溶けて寒い季節やインフルエンザの季節に最適ななだめるような熱い飲み物を作ります。明るく、強く、パンチがあります。あなたは一日中この飲み物を飲みたいと思うでしょう。

高タンパク質のコテージチーズボウル

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：Priscilla Montiel

このコテージチーズボウルには、ケーパー、ディル、柔らかい調理卵が搭載されており、究極の高タンパク質の食事があります。このボウルは朝を通してあなたを強くし続けますが、卵は豊かさとさらに維持力を高めます。

スパイスのようなローストされたクルミ

写真家：ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボーズ・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

これらのスパイスナッツには、シナモンや生ingerなどの温暖化スパイスを備えたオメガ3脂肪酸が豊富です。これらのクルミは、それ自体が風味豊かでカリカリのおやつであるだけでなく、サラダの素晴らしいトッピングでもあります。

クリーミーなハニーマスタードチキンキャセロール

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：Pricilla Montiel、フードスタイリスト：チェルシージマー

柔らかい鶏肉とご飯をクリーミーなハニーマスタードソースで焼き、野菜を重ね、泡立つまで焼いたこのチキンキャセロールは、内側からあなたを温めるような食事です。

フェタ、トマト、きゅうり、オリーブを添えたレンズ豆のサラダ

ジェニファー・コスディ

刻んだ野菜、フェタチーズ、軽いドレッシングを備えたこの地中海風のレンズ豆のサラダは、簡単な昼食に手元に置くのに最適です。

究極の健康的な朝食スムージー

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

タンパク質、繊維、健康的な脂肪、必須ビタミンとミネラルを搭載したこのスムージーで、朝のルーチンを活性化します。味が良く、昼食まであなたをいっぱいに保つ冷ややかな飲み物です。

ローストキャベツサラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

キャベツはホットオーブンで甘くなり、ローストチキン、豚肉、ステーキとよくペアを組む深く満足のいくサイドディッシュのために、シャープで安っぽいシーザーのようなドレッシングとペアになっています。

マグロサラダレタスラップ

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

これらのラップには、刻んだリンゴ、タマネギ、セロリが詰め込まれており、歓迎すべきクランチを提供します。マグロはタンパク質とオメガ3脂肪酸を提供し、ドレッシングにギリシャ風ヨーグルトを添加すると、タンパク質を増やすのに役立ちます。

パンケーキセンターを選択してください）

写真家：ステイシーK.アレン。フードスタイリスト：アナケリー、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン

このキャベツパンケーキは、日本全土で人気のある料理で、好みに簡単に適応できます。豚肉や目玉焼きから生inger、ボニートのフレークまで、詰め物やトッピングはさまざまですが、ベースは風味のあるバッターで作られたキャベツパンケーキを特徴としています。

ターメリックとジンジャーショット

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン

このジッピー、抗炎症性ショットは、新鮮なターメリックの素朴な風味、新鮮な生ingerからの熱のヒント、そして適切な量の甘さのためにカラ・カラ・オレンジを捉えています。

高タンパクのイチゴとピーナッツバターオーバーナイトオート麦

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン、プロップスタイリスト：スー・ミッチェル

これらの一晩のオート麦は、ギリシャ風のヨーグルト、ピーナッツバター、豆乳のおかげでタンパク質の増加を得ます。私たちはそれを刻んだイチゴと混ぜますが、ベリーや刻んだ果物は、この簡単なつかみをつかむ朝食とうまく組み合わされます。

バルサミックバターチキンバイト

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

これらのバルサミックバターチキンバイトは、バルサミコのgl薬のおかげで、サクサクで粘着性のある甘いものです。ゲストが楽しむために木製のピックを備えたプラッターにこれらのおいしい噛みつきを提供したり、サンドイッチで包んだり、風味豊かなサラダトッパーとして使用して創造的にしたりします。

ほうれん草トルテリーニスープ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：アリ・レイミー、プロップスタイリスト：クレア・スポレン

簡単で風味豊かなディナーが必要なときは、ほうれん草と一緒にこの簡単なトルテリーニスープに目を向けてください。冷蔵チーズのトルテリーニはスープをまとめて、わずか数分で調理します。

朝食レモン、ラズベリー＆クリームチーズオートミールケーキ

サラハース

新鮮なレモン汁と皮は、これらの楽しいオートミールケーキに輝きと酸味の完璧なポップを加えます。手元にあるものに応じて、新鮮なラズベリーや冷凍ラズベリーを使用できます。これらのオートミールケーキをお楽しみください。

シートパンガーリックソイチキン＆野菜

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

このシートパンの食事は、今週必要な迅速で簡単な1パンのディナーです。ペッパーやスナップエンドウ豆などのカラフルな野菜は、タンパク質が詰めた鶏もももかして調理します。

イチゴチョコレートギリシャヨーグルトの樹皮

ギリシャのヨーグルトは、新鮮なイチゴとチョコレートチップが散りばめられてから冷凍されているので、チョコレートの樹皮のようにチャンクに分割できます（しかし、より健康的です！）。このカラフルなスナックは、子供と大人にも最適です。

牛ひき肉とジャガイモのフライパン

写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ナタリーガザリ

このおいしい1パンの食事では、牛ひき肉とジャガイモは、ケール、トマト、ピーマンなどのカラフルな野菜と組み合わせられています。すべてが1つのフライパンで調理されているため、フレーバーの層を構築しながら、料理の数を削減します。

トーストアボカド

アリ・レドモンド

アボカドトーストには健康的な脂肪と繊維が詰まっているので、私たちは大好きなので、次の食事まで満足し続けることができます。これをジャンプオフポイントとして使用してトーストをカスタマイズします。バリエーションは無限です！

ピーナッツバターエネルギーボール

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらのおいしいピーナッツバターとチョコレートのエネルギーボールは、少しブーストが必要なときにいつでもあなたを燃料とするのに役立つシンプルで複雑な炭水化物の混合物を提供します。

ワンポットガーリックエビとブロッコリー

ダイアナ・チストルジャ

エビとブロッコリーは、この簡単な1ポットのレシピですぐに調理し、忙しい平日の夜に最適です。満足のいく食事のために、このガーリックで風味豊かなエビを全粒穀物やご飯の上に提供してください。

朝食アップルシナモンオートミールケーキ

アリ・レドモンド

繊維が豊富なロールオート麦は、温かく快適なシナモンとバニラと、これらのオートミールケーキに乾燥したリンゴとアップルソースを備えた二重用量のリンゴと混合されています。

ローストしたガーリックパルメザンキャベツ

アレクサンドラ・シャイツマン

キャベツは、このシンプルな野菜の側でニンニク、パルメザン、オリーブオイルを備えたオーブンで変換されます。この魅力的なサイドディッシュは、あらゆる食事に歓迎されます。チキンやステーキと一緒に提供してみてください。

シナモンロールオーバーナイトオート麦

ダイアナ・チストルジャ

この簡単なノークックの朝食を組み立てるのにわずか数分かかります。そして、あなたは週の残りの間、食事を取り入れた手持ちの朝食を手元に置くでしょう。