新しい研究によると、血圧を下げると認知症のリスクが15％減少する可能性があります

栄養、運動、ストレス管理に関する健康コーチングを受けた参加者は、血圧の低下に最も改善されました。

高血圧と呼ばれる高血圧は、心臓病と脳卒中の主要な危険因子の1つです。疾病管理予防センター。高血圧は「サイレントキラー」として知られており、多くの人が症状がないことが多いため、自分が持っていることを知りません。それ以来、これは特に問題があります心臓病は、米国の最大の死因です。

しかし心臓病また、高血圧がリスクを高める唯一の条件ではありません。高血圧を持つことで、認知症を受ける可能性が最大61％増加する可能性があります。認知機能低下をスピードアップします。

ありがたいことに、で提示された新しい大規模な縦断的研究の結果American Heart Associationの科学セッション202311月11日、血圧を下げることで、認知症のリスクを大幅に低下させることができることを示唆しています。

ゲッティイメージズ

研究が見つけたもの

研究者は、高血圧の約34,000人の成人を摂取し、2つのグループの1つにランダムに割り当てました。 1つのグループは、医師の訪問と必要に応じて薬物療法を含む高血圧の通常のケアを受けました。

他のグループは、医師主導の集中的な血圧介入戦略を受けました。このグループの医師は、適切な血圧薬を選択し、必要に応じて調整することに関する特別なトレーニングを受けました。目標は、参加者の血圧を130/80 mm Hg未満に引き下げることです。しかし、このグループはさらに進み、ライフスタイルの修正に関する健康コーチングを受けました。これには、通常、栄養、運動、ストレス管理、禁煙のコーチングが含まれます。彼らはまた、自宅で血圧を追跡するために血圧モニターを受け取りました。

これらの参加者は4年間追跡され、その時点で、神経科医は各参加者を評価した認知症の評価の訓練を受けました。神経科医は、評価中に誰がどの治療を受けたのかわからなかった。これは、神経科医の評価の影響を受けたり、影響を受けたりする結果の可能性を減らすのに役立ちました。

結果は非常に驚くべきものでした。

4年間の介入群の平均血圧は、通常のケア群の148/81 mm Hgと比較して、128/73mmHgでした。
平均して、収縮期血圧（上部数）は22 mm Hg減少し、拡張期血圧（低い数）は、通常のケアグループと比較して介入群の人々の間で9 mm Hg減少しました。
介入グループの人々は、認知症のリスクが15％低く、通常のケアを受けたグループと比較して、認知障害のリスクが16％低くなりました。
入院やすべての原因からの死亡（意味、何からも死ぬ）を含む深刻な有害事象も、介入グループではそれほど頻繁ではありませんでした。

「これは、血圧を下げることが高血圧のある人の認知症のリスクを減らすのに効果的であることを実証する最初の大規模なランダム化試験です」と、研究の主著者であるファハ博士博士号は言いました。「これらの発見は、認知症の世界的な負担を軽減するために、より集中的な血圧制御の広範な採用の重要性を強調しています。」

高血圧を防ぐ方法

ストレスが血圧を上げる可能性があると聞いたことがあるかもしれませんが、それは本当です。多くの研究ストレス高血圧リンクを強化しました。深い呼吸、マインドフルネス瞑想、感謝の実践は、ストレスを軽減し、最終的に血圧を減らすのに役立つ戦略です。また、ストレッサーの根源に到達し、慢性的なストレスを軽減するためにそれらの周りに変更を加えることも重要です。

もちろん、あなたが食べるものはあなたの血圧に影響を与える可能性があります、あまりにも。あなたを維持しますナトリウム摂取できるように、チェックすることが役立ちますより多くの果物や野菜を食べる、特にものカリウムが高、血圧を下げるのに役立つことが示されています。あなたがあなたがあなたの健康的な変化を始めるのを助けるためのツールを探しているなら、最近の研究はそれを示唆していますマインドフルネスの実践人々が従うのを助けることが示されていますダッシュダイエット- 血圧を下げるために特別に設計された食事。

血圧を改善することが示されている他のライフスタイルの変化には運動、十分な睡眠をとるそして、あなたのアルコール摂取量を減らします。

結論

高血圧は、心臓病、脳卒中、認知機能低下、認知症など、他のいくつかの状態につながる可能性があります。この理由の一部は、高血圧が血管を硬化させることです。これは、脳や心臓のように、それが必要な場所に血液を得る能力を低下させます。CDC。しかし、高血圧を防止し、必要に応じて治療することができます。運動、食べるもの、ストレス、睡眠などのライフスタイルの行動はすべてあなたの血圧に影響を与え、最終的に深刻な合併症を防ぐのに役立ちます。