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写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

これらの高タンパク質スナックの1つをお楽しみください。次の食事まで満足してください。少なくとも各サービングは提供されますタンパク質7グラム満腹、筋肉の回復、健康的な消化をサポートするのに役立ちます。さらに、これらのおいしい咬傷が作られていますナトリウムと飽和脂肪が少ないシームレスにaに適合する心臓の健康な食事パターン。

私たちのコッテージチーズスナックジャーのような風味豊かなレシピは、それらの瞬間のために冷蔵庫に簡単に保管できることがわかります。そして、私たちの高タンパク質のレモンブルーベリーエネルギーボールはとても良いので、毎週バッチを作りたいと思うでしょう！

カッテージチーズスナックジャー

このクリーミーでカリカリのスナックは、1つの小さなメイソンジャーに20グラムのタンパク質と5グラムの繊維を詰め込みます。サービングの直前にひよこ豆を追加すると、カリカリになります。すべてを1つの瓶に保管したい場合は、代わりに1/4カップのすすぎ缶詰のヒヨコ豆を選択してください。

朝食ピーナッツバターチョコレートチップオートミールケーキ

ピーナッツバターは、これらのオートミールケーキの星成分であり、風味だけでなく植物ベースのタンパク質も向上しています。各マフィンの中央に少し隠れることは、ピーナッツバターが一口ごとにそれを作ることを確実にするための楽しい方法です。

高タンパク質レモンブルーベリーエネルギーボール

これらの甘くてさわやかなエネルギーボールは、アーモンド、アーモンドバター、麻の種子のタンパク質に詰め込まれています。ワークアウトの前後にこの簡単なおやつをお楽しみください。仕上げのgl薬はピリッとした甘さを追加しますが、少し少ない砂糖を好む場合は、そのままにしておくことができます。

ピスタチオ＆ピーチトースト

この朝食は、残りのリコッタチーズを持っているときに素晴らしいです - さらに5分で一緒になります。

ラズベリーヨーグルトシリアルボウル

朝食、スナック、または健康的なデザートについては、穀物に牛乳の代わりにヨーグルトを使用してみてください。これをトーゴーのスナックとして作る場合は、食べる直前にシリアルを分離して上部に保ちます。

ピーナッツバターとパン

この素早く簡単なスナックは、タンパク質が詰め込まれており、心臓の健康的なモノ飽和脂肪を備えた心のこもったおやつです。

ブルーベリーと蜂蜜のヨーグルト

ギリシャスタイルのヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせは、ゴールデンハニーからの甘さをさらに触れます。タンパク質と繊維の完璧なバランスです。

フルーツとナッツのギリシャヨーグルト

タンパク質と健康的な脂肪を含むこのシンプルなスナックは、午後のスランプを乗り越えます。

マグロサラダクラッカー

マグロサラダサンドイッチの楽しいひねり。このマグロサラダとクラッカーのレシピは、パンの代わりに小麦クラッカーを使用しています！

ピーナッツバターとバナナの朝食サンドイッチ

クリーミーなピーナッツバターとバナナは、この迅速で簡単な朝食の重要な材料です。

頑丈な卵とアーモンド

この小さなスナックには、栄養のパンチが詰め込まれています。タンパク質、心臓の健康な脂肪、ビタミン、ミネラルが詰め込まれており、食事を健康でおいしいものにします。