あなたが永遠に作りたい20の簡単な砂糖の夕食

写真：写真 /ケルシー・ハンセン、スタイリング /グレッグ・ルナ

推測ゲームを取り出してください追加された砂糖摂取量を減らしますこれらの栄養価の高い夕食の1つを作るとき。このコレクションには、果物、野菜、無糖乳製品などの食品が含まれています。天然糖。これらは、風味を高めるために使用される、サトウキビ、蜂蜜、メープルシロップなどの砂糖とは異なります。天然の砂糖と追加された砂糖はまだ砂糖ですが、前者の食品は、繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素も提供します消化を遅くし、かなりの血糖スパイクを防ぎます。

これらの食事は健康と同じくらいおいしいです。そして、彼らはすでに4つ星と5つの星の評価を獲得しているので、あなたはそれらを何度も何度も作りたいと思うと確信しています食事ウェル読者。スパゲッティとほうれん草などのレシピは、日光乾燥トマトクリームソースとグノッキとエンドウ豆のクリーミーなペストのエビのようなレシピは、わずか30分以内に一緒になる風味豊かな食事です。

ロティサリーチキンとクリーミーチキンヌードルスープ

写真家のビクター・プロタシオ、フードスタイリストのマーガレット・ディッキー、プロップスタイリストのリディア・パーセル

このクリーミーなチキンヌードルスープのレシピは、おいしいポッピーの雰囲気があります。ロティサリーチキンは準備時間を合理化するように呼びかけます。肉肉がたくさんある素敵な大きなものを探してください。この心地よいスープをグリーンサラダと組み合わせてください。

スパゲッティとほうれん草と太陽乾燥トマトクリームソース

写真 /ケルシー・ハンセン、スタイリング /グレッグ・ルナ

この太陽乾燥したトマトパスタレシピでフレーバーをすばやく達成するために、太陽乾燥したトマトのオイルを使用して、クリームソースのベースを作成します。一方、パスタの残留熱は、速い平日の夕食のために記録的な時期にほうれん草を枯渇させます。

ニョッキとエンドウ豆とクリーミーなペストエビ

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このスピーディなディナーのレシピは、エビと枕のあるニョッキ、ペスト、エンドウ豆をクリーミーなソースに組み合わせています。エンドウ豆を、ブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に自由に置き換えてください。少しの熱のために、砕いた赤唐辛子を振りかけるか、すりおろしたパルメザンチーズを飾り、風味のある風味を高めます。

Chhole（ChickPea Curry）

アンドリュータイピング

この健康なインドのレシピは、わずか20分で作ることができる風味豊かなひよこ豆のカレーです。チャナマサラとも呼ばれ、この料理は心地よく美味しいディナーです。

レモンとパルメザンのチキンとほうれん草のフライパンパスタ

このワンパンチキンパスタは、無駄のない鶏の胸肉とほうれん草を炒め、ガーリックでレモニーで、上に小さなパームを添えた1ボウルの食事をお楽しみください。私はそれを「ママのフライパンパスタ」と呼び、彼女はそれを「デボンのお気に入りのパスタ」と呼びました。いずれにせよ、それは私たちが一緒に作成し、10年以上前に小さなレシピカードを走り書きした迅速で簡単な平日のディナーであり、今日までの毎週の夕食のローテーションに残っています。家族全員が気に入るシンプルな夕食です。

ひよこ豆と結婚してください

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Josh Hoggle、Food Stylist：Renu Dhar

私たちは、主な成分として繊維で詰め込まれたひよこ豆を交換することで、日焼けしたトマトクリームソースでコーティングされた鶏肉で構成される料理であるMarry Me Chickenにベジタリアンのスピンを置きます。クリーミーなひよこ豆から、ウマミを含む太陽乾燥したトマトまで、すべての最後のソースを吸い上げたいと思うでしょう。このレシピをリフするには、カネリーニや海軍のような白豆にひよこ豆を交換することができます。

クリーミーなレモンスピナッハソースとスパゲッティ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

ほうれん草のソースレシピでこの簡単なスパゲッティで野菜のサービングを後押しします。古典的なペストのフレーバーにゆるく触発されたこの鮮やかなパスタには、ほうれん草とバジルがたくさんあり、ナッツのようなクルミと風味のあるパルメザンチーズの飾りが詰まっています。おいしいオリーブオイルの霧雨とサイドにグリーンサラダを添えます。

エンドウ豆、ニンジン、真珠玉ねぎのフライパンポークチョップ

この超高速のワンデッシュディナーはクラシックなフレーバーでいっぱいで、群衆がとても楽しいので、通常の平日の夕食のローテーションに取り入れたいと思います。フレーバーを最大化するためにボーンインポークチョップを求めていますが、骨のないポークチョップは素晴らしい代替です。この食事をもう少し締めくくるには、ご飯やマッシュポテトを添えてください。

ほうれん草とアーティチョークディップパスタとチキン

ジェイミー・ベスパ

温かいほうれん草とアーティチョークのディップが好きなら、この古典的なディップを鶏肉と一緒にクリーミーなパスタ料理に変えたことを気に入るはずです。そして、これがこの心地よい料理の風味とほぼ同じくらい良いことです。この健康的な夕食は準備にわずか20分かかるという事実です。

アンソニーアンダーソンのワンポットバッファローチキンマックとブロッコリーとチーズ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：チェルシー・ジマー、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

この簡単なワンポットMac＆チーズのレシピは、鶏肉のタンパク質をさらに後押しします。バッファローソースはスパイシーなタングを追加します。フランクのレッドホットのように、砂糖を加えずに見てみましょう。

クリーミーなフェタ＆トマトパスタ

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このクリーミーなフェタとトマトのパスタは、5つのシンプルな材料のみを使用して、満足のいくベジタリアンディナーをテーブルに置きます。チェリートマトは、トマトの季節がピークに達していないときの頼りになります。グレープトマトは甘くてジューシーな代替品を提供し、満足のいく風味豊かな食事を確保します。

サーモンとクリーミーなガーリックドレッシングを添えたスーパーフードチョップサラダ

Curly Kaleはこのサラダのベースを形成しますが、チャードやほうれん草を使用できます。緑に、ブロッコリー、キャベツ、ニンジンなどの刻んだ野菜を多数加えます。タンパク質用のリッチサーモンとクリーミーヨーグルトドレッシングの霧雨で仕上げて、それをすべてまとめます。

キャベツのスローとタジンのエビのタコス

グレッグ・デュプリー

メキシコのチリライムの調味料であるタージンは、甘くて穏やかなエビにスパイシーで酸性のパンチを加えます。低ソジアムのチリライムの調味料を選択するか、チリパウダー、少しライムの皮、ライムジュースの健康的な絞りを組み合わせて即興で行います。既に剥がされており、より迅速な準備のために埋め込まれているパイナップルを探してください。

ズッキーニとニンジンのスパイシーなチリオイル麺

マシュー・フランシス

独自のチリオイルを作ることは、店で買ったものを使用するよりも時間がかかりますが、この料理の新鮮な味にとっては価値があります。ここでの目標は、油の葉、スターアニス、ペッパーコーン、チリフレークなどのたくさんの芳香族をオイルに注入して、ソースのスパイシーなベースを作成することです。らせん状のズッキーニとニンジンは、料理にクランチ、色、栄養素を加えます。

スパイスビーフ、キャベツ、ヌードルスープ

通常、ベトナムのヌードルスープフォーは、スープがますます風味豊かになるので、作るのに何時間もかかるかもしれません。しかし、Phoに触発されたこのレシピでは、スープを追加する前に芳香族とスパイスを調理します。

マッシュルームリコッタタルティン

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：アデリンエヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ、

タルティンでプレゼンテーションの芸術をお楽しみください。目と味の芽のごちそうであるサンドイッチは、オープンフェイスで提供されます。ここでは、クリーミーなペストリコッタが広がっている良い無愛想な全粒粉パンの厚いスライスを塗り、金色の茶色のソテーしたマッシュルームをかき混ぜます。このレシピには、柔らかく迅速なマッシュルームが機能します。オイスターマッシュルーム、シャンテレル、シイタケマッシュルームはすべておいしいでしょう。そのまま楽しむか、上にポーチドまたは目玉焼きを追加して、次のレベルに持ってください。

ソーセージとトマトアイオリのフライパンエッグ

この夕食のフライドエッグフライパンは、急いでいるときにテイクアウトに代わる簡単な代替手段です。ソーセージと濃い緑豊かな緑は卵と同じ鍋で調理されているので、クリーンアップはシンチです。このクイックディナーレシピにケールを積み込むと、ビタミンと繊維だけでなく、カルシウムが提供されます。全粒トーストとシンプルなトマトアイオリを添えて、20分で準備ができている平日の夕食をお楽しみください。

鶏肉、ほうれん草、フェタラップ

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：アデリンエヴァンス、プロップスタイリスト：ゲイブグレコ

この鶏肉、ほうれん草、フェタラップのレシピは、ロティサリーチキンの利便性と日乾燥トマトの素晴らしい味によって高められます。簡単なドレッシングを一緒に泡立て、鶏肉で投げ、ほうれん草を加えて、おいしいランチやディナーのために一緒に包みます。 Rotisserieチキンを使用すると、プロセスが高速化されますが、残りの調理済み鶏肉が手元にある場合は、このレシピにも到達できます。

サクサクしたキノアとシートパンサーモン

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このサーモン、ローストトマト、キノアのレシピで簡単にクリーンアップするために、たった2枚のベーキングシートで調理された完全なタンパク質が豊富なディナーをお楽しみください。ベイクドキノアはテクスチャーとクランチを皿に追加します。キノアが調理を終えた後、フォークをゆっくりと湿らせて蒸気を放出し、それが座るときにサクサクするように促します。予備のキノアのパッケージは準備を合理化しますが、残りのキノアがある場合は、同様に機能します。