胃腸科医によると、腸の健康に最適な3つの冷凍野菜

Sachiko

冷凍野菜を購入することは、常に予算に優しい栄養価の高いオプションを手元に置くための最良の方法の1つです。さらに、それらは新鮮な野菜と同じくらい健康で、より容易に入手できます。つまり、季節からお気に入りのフレーバーを楽しむことができます。

「冷凍野菜は、すべての栄養価を提供しているが、ほんのわずかなコストで驚くべきものです」と、胃腸科医は、最近のInstagramの投稿で強調しました。

ビデオでは、Bulsiewiczは、大きな利点をもたらす3種類の冷凍野菜に焦点を当てていました。彼の推奨事項は次のとおりです。それを食事に組み込むためのレシピがあります。

ゲッティイメージズ

関連している： 胃腸科医によると、あなたの代謝をサポートする＃1フォール野菜

1。冷凍ブロッコリー

あなたはすでにあなたの冷凍庫にこれを持っているかもしれませんが、あなたがまだ気づいていない場合、Frozen Broccoliは手元にある最も健康的な冷凍野菜の1つです。

「ブロッコリーはアブラナ科野菜であり、繊維が多く、癌と戦う植物化学物質がたくさんあります。驚くべきことです」とBulsiewiczは言いました。

試すこれらのレシピの1つそれは私たちからの冷凍ブロッコリーの袋から始まりますワンポットレモンブロッコリーパスタとパルメザン私たちにStovetop Veggie Frittata。

2。冷凍オクラ

あなたがオクラ愛好家なら、冷凍保管を保存すると一年中楽しむことができます。Bulsiewiczによると、それはあなたの腸の健康にも最適です。

「粘液があります。これはゼラチン状であり、実際にはあなたの微生物叢にとって非常に良いものです」と彼は説明しました。

私たちはこのニュースを聞くのが大好きです。エビ＆オクラガンボスパイシーなタマリンドシチュードフィッシュ＆オクラ。

3。冷凍根菜

あなたは本当に野菜のブレンドで間違っていることはありません。Bulsiewiczの場合、冷凍根菜はあなたのカートにとって必見です。

「根の野菜は秋の季節にそうです」とクックブックの著者は言いました。「青いゾーン、青いゾーンから来る人々を見ると、カロリーの65％が根の野菜、マメ科植物、全粒穀物から来ています。これらがもっと必要です。」

Bulsiewiczが言及している青いゾーンは世界の5つの地域主に健康的な食事パターンやライフスタイルのために、平均寿命よりも長生きする傾向がある集団があります。より長年に焦点を当てたヒントについては、これらをチェックしてくださいあなたが100まで生きるのを助けることができる5つの健康的な習慣、専門家によると。

シートパンローストした根菜簡単な野菜のサイド料理です、またはこれの上でそれらを試してくださいヤギのチーズポレンタ居心地の良い一口のために。

次に：新しい研究によると、この種の繊維をもっと食べることは、食品に関する私たちの意思決定に影響を与える可能性があります