ディランドレイヤーは、彼女がいつも彼女のキッチンに保管している癒しの食べ物を共有しています

「癒しの食べ物」を考えると、何が思い浮かびますか？チキンヌードルスープの温かく居心地の良いボウルですか？オーブンから新鮮なママのクッキーのノスタルジックな風味？それとも、病気の日のために喉のゆったりとしたお茶ですか？栄養材の材料を優先しながら、私たちのお気に入りの食べ物が身体と心の快適さと癒しになることができる多くの方法があります。

Dylan Dreyerの場合、バランスが重要です。「バランスのとれた食事を食べて育ちました」と今日の3時間共同ホストとNBCニュースの気象学者は語っています食事ウェル独占インタビューで。「私はダイエットしていません、私は自分自身や私の子供を何からも奪いません。私たちはアイスクリームコーンを楽しんでいますが、私は毎日彼らが果物や野菜を食べることを確実にしています。」

ドレイヤーとの会話の中で、彼女は家族の食事の中で慰め、癒し、季節の材料にどのように焦点を当てているかについて話しました。さらに、テレビのホスト、子供向けの本の著者、3人のママは、彼女の朝のルーチンから平日の夜の夕食まで、彼女の典型的な日がどのようなものかを共有しました。

寒い気候の快適さ

天気が崩れると、材料が在庫を補充して季節を反映します。秋からシナモンやナツメグなどの居心地の良いスパイスまで、ホストの料理の主食は、この時期に慰めにほかなりません。「秋は、リンゴと梨、そしてそれらの家庭的なスパイスに関するものです。」彼女は共有します。「秋の秋と料理の雰囲気が大好きです。」

これらの秋の風味は、単なるおいしいだけではありません。栄養価の高いパンチも詰め込みます。たとえば、シナモンは、で公開されている2021年のレビューに従って、血糖値を下げるのに役立ちます食品と機能。そして、繊維詰めのリンゴと組み合わせると、特に心臓が健康です。

しかし、天候に関係なく、ドレイヤーが手元に持っている2つの野菜があります。「一年中、私は常にニンジンとズッキーニを冷蔵庫に入れておきます。」彼女は言う。ニンジンにはベータカロチンが搭載されており、免疫の健康、健康的な視力などのための重要な栄養素であるビタミンAを生成するのに役立ちます。さらに、ズッキーニは、皮膚の健康、骨の健康、心臓の健康などに有益であることが示されています。微妙なフレーバーのため、ドレイヤーはおいしいボロネーゼから甘いズッキーニマフィンまで、あらゆるものに混ぜます。

「私はオイルを半分のアップルソース、半分の細断したズッキーニに置き換えます。少し甘いので子供たちはそれを好きです。」

私たちにとって、寒い天気は暖かい料理とノスタルジックなフレーバーをもたらしますので、ドレイヤーに彼女の個人的なお気に入りの快適な食事を尋ねました。すぐに彼女の心に来ました：「家のことを考えると、チキンポットのことを考えます」彼女は言う。「ニンジン、ズッキーニ、玉ねぎがあります。エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモを投げ込みます。それは素晴らしく、心のこもった、詰め物です。」彼女は典型的なヘビークリームをバターに交換し、グルテンフリーの小麦粉（息子のカルバンにセリアック病を患っています）とチキンスープを使用してルーを作ります。「それはすべての野菜のために非常に心のこもった健康であり、非常に満足のいくものです。」野菜からの繊維と鶏のタンパク質があるので、家族を満たすことができるのは間違いなく満足のいく選択です。

彼女は時々自分の地殻を作りますが、ドレイヤーは時間を節約する秘密を認めています：店で買ったグルテンを含まないパフペストリー。彼女は、通常のパフペストリーも同様に機能していることに気付きましたが、グルテンフリーを使用して、家族全員がそれを楽しむことができます。事前に作られたパフペストリーを購入することは、ゼロからそれを作る手間を排除するフレーク状の地殻のための簡単で時間を節約するハッキングです。

彼女の家族の免疫の健康を支援する

また、私たちの免疫システムが私たちを健康に保つために、または私たちが回復するのを助けるために、免疫システムがしばしば残業していることが多いとき、秋は寒い季節とインフルエンザの季節の始まりを示しています。幸いなことに、ドレイヤーは彼女と彼女の子供の両方のために作るお気に入りの病気のレシピを共有しました。

「スムージーが本当に役立つと思います」と彼女は説明します。「私の子供たち、理由はわかりませんが、オレンジやクレメンタインは食べません。風邪をひくと、ビタミンCは大いに役立ちます。」およびドレイヤーの4つの象徴オレンジマンゴスムージーその名前の材料のおかげで、間違いなくビタミンCが詰め込まれています。 2023年のレビューによると、ビタミンCが免疫の健康をサポートするのに役立つだけではありません粘膜免疫学、しかし、抗酸化物質には、病気からの回復に重要な抗炎症特性もあります。

アリ・レドモンド

レシピを入手してください： ディランドレイヤーのオレンジマンゴスムージー

「オレンジ、冷凍バナナ、冷凍マンゴーを入れて、甘さを加えます。」彼女は共有します。「そして、私は無糖バニラアーモンドミルクを使用してそれをすべて混合します。クリームシクル風味のスムージーのような味がしますが、2つのオレンジが入っているので、実際にそのビタミンCがたくさんあります。彼らは、ミルクセーキのような味がするので、彼らは派手なものを手に入れていると思います。」

この低エフォルト4象徴的なスムージーは、病気の日とドレイヤーの権利に最適です。クリームシクルのような味がします。さらに、ビタミンCの推奨日額の価値の171％を提供します。

ルーチンはストレスが少ないことを意味します

私たちは皆、朝の儀式を持っています。一部の人にとっては、犬を散歩させるために目を覚ましている可能性があります。他の人のためには、監視が含まれる場合があります今日の3時間乗組員は、心地よい物語とおいしいレシピを共有しています。ルーチンを維持することは、以前のウェイクアップ時間に適応する場合でも、新しいワークアウトスケジュールと一致し続けるかどうかにかかわらず、健康目標に固執する効果的な方法です。カメラが転がり始める前に、ドレイヤーは自分の朝のルーチンを持っています。

「私はすべて日常的です」と彼女は言います。「それが私が組織化されたままで、ストレスを感じるのを防ぐことができる唯一の方法だと思います。」

ドレイヤーは、夫、NBCニュースプロデューサー、カメラマンのブライアンフィシェラは、朝早く仕事に向かう必要があるため、大きな助けになっていると共有しています。「私はただ目を覚まして服を着ます。私の夫は前夜に私のコーヒーを準備するので、私がしなければならないのは午前中にポットを差し込むことだけです」と彼女は言います。彼女は少しの牛乳と砂糖と一緒にコーヒーが好きです。彼女はファーバーウェアパーコレーターのコーヒーポットが大好きで、「最もホットで最も強いコーヒー」になると主張しています。

彼女は一杯のコーヒーと一緒にドアから出ています。毎日中程度のコーヒー摂取量は、気分を改善し、心臓病のリスクを低下させ、アルツハイマー病のリスクを低下させることができます。International Journal of Molecular Sciences。ドレイヤーは、彼女がセットでおそらく食べることを知って、彼女のコーヒーを軽い朝食と組み合わせます。「私は通常、ベルヴィタの朝食ビスケットを食べます。クランベリーオレンジは私のお気に入りの味です。」彼女は私たちに言います。それらは砂糖を追加して少し高いですが、宿主は通常、彼女の追加された砂糖摂取量をその日の残りを制限するため、これらのビスケットは彼女の健康的な食事パターンに適合します。

テレビの性格のために、彼女の朝は一般的に控えめであり、彼女は言います食事ウェル特に忙しく、時には予測不可能な勤務スケジュールがそれに続くので、彼女はそれを他の方法で持っていないでしょう。仕事の後、ドレイヤーは準備が簡単な夕食を選択します。「ミートローフミックス、挽いた鶏肉、または挽いた七面鳥を購入します。にんじん、玉ねぎ、ズッキーニを炒めます。肉を追加してから、トマトソースの瓶で補充してください。」彼女は言う。「子供たちが完全に心のこもった食事を食べる必要があるとき、それは完璧な平日の夜のレシピのように感じます。」私たちは、アメリカ人の90％から97％が食事で十分な繊維を摂取していないため、ドレイヤーが家族の夕食で繊維とタンパク質を優先していることが大好きです。タンパク質は、筋肉の成長と修復をサポートし、消化器系の健康を促進し、血糖値を安定させるのに役立つため、健康的な食事パターンの重要な部分でもあります。

食べ物を愛する子供を育てる

ドレイヤーの息子は、無意味な食べる人であり、果物や野菜を自分で愛するものです。「私の子供たちは本当にブロッコリーが好きで、特にそれがローストしているのが大好きです、」彼女は、それが彼女のお気に入りの夕食の側面であると共有していると言います。「私はそれをオリーブオイルで霧雨し、マッシュルームパウダーで味付けします。彼女は、夫が野菜の恋人ではないと言いますが、彼は彼女のローストしたブロッコリーを「ポップコーンのように」食べることができます。スナックのようにローストしたブロッコリーを食べることは、見た目と同じくらい健康的です。プレバイオティック繊維が詰まっていて、腸内微生物叢に最適な抗炎症性野菜です。ポリフェノールのおかげで、ブロッコリーは、最近ではがんのリスクを減らすために何度も何度も示されています。食品科学と栄養の批判的レビュー。そして、それは抗酸化物質とビタミンの豊富な供給源であるため、あらゆる食事にバランスを加えるのは素晴らしい栄養価の高い面です。

スナックといえば、彼女の家のキッチンには、大人や子供向けのさまざまなスナックが揃っています。彼女の冷蔵庫には、ラスパベリー、ブルーベリー、イチゴ、梨、リンゴ、キウイ、マンゴーなど、栄養濃い果物の配列があります。彼女と彼女の家族は一日中果物をおやつを食べるのが大好きなので、果物は抗酸化物質が豊富で、繊維と抗炎症特性が詰まっているため、彼らはすべて全体的な健康をサポートしています。さらに、ラズベリーやブルーベリーなどのベリーは、腸内健康と健康的な消化をサポートするために胃腸科医によって推奨されます。しかし、スナックの引き出しには楽しい塩辛いオプションがあります。「私はそれらに何も奪いたくないので、プレッツェル、トスティトス、チートス、その他の少し楽しいカリカリのスナックがあります。彼らは子供です！」ドレイヤーは言う。で食事ウェル、私たちは、あなたが子供であろうと大人であろうと、すべての食品を健康的な食事パターンに含めることができると信じています。適度に栄養豊富なオプションを少なくしてください。

そして、この感情は、よく食べるというドレイヤーの哲学と完全に一致しています。