栄養士によると、コストコで買うべき12の食料品

コストコは、フードコートのピザに関する販売サイズの製品とスーパー取引で有名かもしれませんが、良い価格で健康的なオプションを見つける素晴らしい場所にもなります。

登録栄養士リサ・バレンテ、MS、RD、コストコの買い物客のために、健康的な食べ物や飲み物についてはかなり素晴らしい取引があると言います。

「たまに購入するのは理にかなっていないことがあります。たとえば、ブロッコリーの3ポンドのバッグを手に入れるのが1人だけなら」とバレンテは言いました。 「給餌している人の数とパントリー商品を保管するスペースの量に応じて、コストコであらゆる種類の健康食品を獲得できます。」

それを念頭に置いて、私たちは自分自身やあなたの家族全員を養うために、最も健康的ではない、新鮮で冷凍されたアイテムのいくつかを見つけました。 Valenteのトップピックの一部は次のとおりです。

1。無糖バニラアーモンドミルク

CostcoのプライベートレーベルであるKirkland Signatureは、私たちのお気に入りの健康食品や飲み物に関する素晴らしい取引を提供しています。無糖アーモンドミルクそれらの1つです。 1オンスでわずか5セントで、栄養を高めるためにビタミンD、E、ビタミンBで強化されています。これは特にですビーガンダイエットに従う人に最適なオプション、1つのサービングがB12の毎日の推奨の半分を詰めます。

2。オーガニックピーナッツバター

ピーナッツバターは、購入するブランドに応じて、食事に追加された砂糖の卑劣な貢献者になります。ありがたいことに、より自然な無糖のオプションが長年にわたって市場に進出してきました、そして私たちはカークランドシグネチャーオーガニックピーナッツバターコストコのプライベートレーベルから。このピーナッツバターは、ピーナッツと少量の海塩で作られており、食事やスナック時間に健康的に追加されます。

3。巻き屋

そんなに多くの人がいる理由があります朝食にオートミールを選択してください：それは繊維、タンパク質、その他の重要な微量栄養素の素晴らしい供給源です。マグネシウム。コストコのおかげで、いつでもオート麦を指先に置くことができます！彼らは10ポンドのバッグを販売しています全粒球が巻き込まれたオート麦1オンスあたりわずか6セント。

4。緑豊かな緑

コストコは多種多様です有機農産物、そして私たちは彼らを愛していますパワーグリーンミックス。ほうれん草、ケール、チャードを好むかどうかにかかわらず、サラダ、スムージーなどのお気に入りのオーガニックでありながら価格のバージョンを見つけることができます。今、これらの非常に栄養価の高い食べ物を食料品リストに追加する理由がさらにあります！

5。ナッツ

私たちはすべて消費することです心臓の健康な脂肪源、ナッツに見られるモノ飽和脂肪のように。ナッツのタンパク質、脂肪、繊維の含有量は、職場で机に留めたり、お気に入りの焼き菓子の栄養プロファイルを後押しするのに最適な健康的なスナックです。コストコはローストした生物を運びます、そして私たちは彼らを愛していますカークランドの署名されていないエクストラファンシーナッツミックス。わずか14.99ドルで2.5ポンドのナットを手に入れることができます！しかし、塩漬けの品種を求めたい場合は、ナトリウムの含有量をチェックして、それがあなたの一日にどのように適合するかを検討することを忘れないでください。フリーザーをすばやく通過しない場合は、フリーザーに大きなパッケージを保管して、より長く新鮮に保ちます。

6。スパークリングウォーター

スパークリングウォーターは、より多くの風味を楽しみながら、より多くの水を飲むのに最適な方法です（特に、ソーダのような高アドレス砂糖の飲み物を減らしようとしている場合）が、かなり高価です。 Costcoは、この行のような素晴らしいすべての自然な、糖入りのオプションを販売していますペリエ。

7。アーモンドバター

私たちはアーモンドバターが大好きですが、それはかなり高価であり、16オンスの瓶に10ドル以上かかることもあります。この1つの象徴的カークランドシグネチャークリーミーアーモンドバターコストコの費用は少なくなり、ほぼ2倍の金額が得られます。これはウォレットとあなたの味覚の大きな勝利だと考えてください。

8。アボカドオイル

アボカドオイルは中立オイルであり、市場に比較的新しい追加であり、かなり素晴らしいものを誇っています健康上の利点。私たちのお気に入りの食べ物の1つから作られていることに加えて、それは主に健康な心臓をサポートするモノの不飽和脂肪が含まれています。ただし、Costcoのようなビッグボックスストアから購入しない限り、かなり高価になる可能性があります（彼らは運んでいます選ばれた食べ物2リットルのボトル）。

9。冷凍果物

冷凍フルーツは、一年中ピークシーズンの風味でお気に入りの果物を楽しむ素晴らしい方法です。ほとんどの冷凍フルーツがピーク時に選ばれたおかげで、12月中旬においしいジューシーな桃を楽しむことができます。風味と新鮮さを維持するためのフラッシュフローズン。冷凍農産物の購入は、ほとんど常にコストが少ないこともあります！これ3つのベリーブレンドカークランドからの署名はあなたの新しいものの1つになるはずですお気に入りのスムージーの追加。

10。アボカド

アボカドの価格は登っていますが、コストコではありません！あなたはまだ見つけることができますハスアボカドリーズナブルな価格で。私たちはこの植物ベースの脂肪の大ファンです。繊維、ビタミン、ミネラルがいっぱい、料理においしいクリーミーな追加だけではありません。

11。フムス

フムス非常に用途の広い成分です。サンドイッチのタンパク質と繊維詰めの広がり、パスタソースのクリーミーな乳製品代替品であり、新鮮な野菜と全粒小麦のピタでそれだけで素晴らしいです。大きな浴槽でコストコや、事前に充実したスナックパックでフムスを見つけます（彼らのようにカークランドシグネチャーオーガニックフムスシングルサーブカップ）真昼のスランプがヒットしたときの便利で健康的なノシングのため。

12。オリーブオイル

オリーブオイルで調理することは、リンクされているため、価格帯に見合う価値があります長寿と心臓の健康の改善、しかし、コストコで買い物をする場合、経済的な負担である必要はありません。彼らのカークランドシグネチャーオーガニックエクストラバージンオリーブオイルわずか22.99ドルで2リットルのボトルに入っています。