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チェリーベリーのスムージーボウル

チェリーベリーのスムージーボウル

このヘルシーなスムージーボウルは、炎症を軽減するために食べるのに最適な3つの食べ物を備えています。タルトチェリージュース、ほうれん草、アボカドです。ほうれん草が手元にない場合は、別の暗い緑豊かな緑に交換してください。このスムージーボウルは、18グラムの繊維を提供しています。昼食まで満杯になるのに役立ちます。

による

食事テストキッチン

Eatingwellテストキッチンは、レシピを開発およびテストする料理の専門家のグループで構成されています。私たちのレシピは、訓練されたレシピテスターに​​よるテスト、さまざまな機器（ガスストーブや電気ストーブなど）を使用したテストと、自宅で作るときに実際に機能することを確認するためのさまざまなツールとテクニックを含む、厳格なプロセスを経ています。テスターは主要なスーパーマーケットを買い物して、材料の利用可能性を調査します。最後に、登録済みの栄養士が各レシピをレビューして、おいしいだけでなく栄養ガイドラインも遵守する食物を提供することを保証します。私たちの食品哲学と栄養パラメーターの詳細をご覧ください。

2024年3月28日に更新されました

栄養士によるレビュー

Emily Lachtrupp、MS、RD

Emily Lachtruppは、栄養カウンセリング、レシピ分析、食事計画を経験した登録栄養士です。彼女は、糖尿病、減量、消化器系の問題などに苦労しているクライアントと協力してきました。彼女の暇なとき、あなたは彼女が彼女の家族と彼女の犬、ウィンストンと一緒に提供しなければならないすべてを楽しんでいる彼女を見つけることができます。

によってテストされました

食事テストキッチン

Eatingwellテストキッチンは、レシピを開発およびテストする料理の専門家のグループで構成されています。私たちのレシピは、訓練されたレシピテスターに​​よるテスト、さまざまな機器（ガスストーブや電気ストーブなど）を使用したテストと、自宅で作るときに実際に機能することを確認するためのさまざまなツールとテクニックを含む、厳格なプロセスを経ています。テスターは主要なスーパーマーケットを買い物して、材料の利用可能性を調査します。最後に、登録済みの栄養士が各レシピをレビューして、おいしいだけでなく栄養ガイドラインも遵守する食物を提供することを保証します。私たちの食品哲学と栄養パラメーターの詳細をご覧ください。

写真：

食事ウェル

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 1 カップ無糖タルトチェリージュース、冷やした

  • 1 カップ詰め込まれていますほうれん草の赤ちゃん

  • 3/4 カッププレーン2％還元脂肪緊張したヨーグルト

  • 1熟したアボカド、皮をむいてピット

  • 3/4 カップ無糖冷凍混合ベリー

  • 2 大さじ チアシード

  • 1 1/4 カップ新鮮な混合ベリー

方向

  1. ジュース、ほうれん草、ヨーグルト、アボカド、冷凍ベリーをブレンダーに入れます。滑らかになるまで処理します。 2つのボウルの間で、チアシードと新鮮なベリーをトップします。すぐに召し上がりください。

栄養情報

サービングサイズ：1カップ

カロリー432、脂肪22G、飽和脂肪4G、コレステロール9mg、炭水化物51g、総糖26g、添加糖0g、タンパク質16g、繊維18g、ナトリウム116mg、カリウム983mg

クッキングライトスムージーとスナック2023

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