これらのミントヨークペパーミントパティにインスパイアされた一晩のオート麦は、わずか数分で一緒になります。瓶に保管できるので、食事の準備に最適なレシピです。

写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：ニコール・ホッパー、プロップスタイリスト：アビー・アームストロング

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 2 カップ 昔ながらのロールオート麦

  • 1¾ カップ 脂肪牛乳を減らします

  • 1 カップ 全乳白色の緊張（ギリシャ風）ヨーグルト

  • 4 大さじ ミニセミスイートチョコレートチップ、分割

  • 1 大さじ チアシード

  • 2 小さじ 砂糖

  • ½ 小さじ バニラエキス

  • ¼ 小さじ ペパーミント抽出物

  • ⅛ 小さじ 塩

  • 1½ 小さじ未精製ココナッツオイル

  • ¼ 小さじフレーク状海塩

方向

  1. オート麦2カップ、牛乳1杯、ヨーグルト1カップ、チョコレートチップ大さじ2、チアシード大さじ2、小さじ2杯の砂糖、小さじ1/2杯のバニラ、小さじ1/4杯のペパーミント抽出物、小さじ14杯の塩塩を大きなボウルにまとめるまで。約30分間、濃くなり始めるまで覆い、冷蔵します。

    写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：ニコール・ホッパー、プロップスタイリスト：アビー・アームストロング

  2. 一方、小さじ1½のココナッツオイルと残りの大さじ2杯のチョコレートチップを小さな電子レンジに安全なボウルに入れます。 45〜60秒間の高度な電子レンジ。完全に組み合わされるまでかき混ぜます。

    写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：ニコール・ホッパー、プロップスタイリスト：アビー・アームストロング

  3. エンバク混合物を4（8オンス）瓶に分け、それぞれ約1カップを分けます。各瓶の上に溶けたチョコレートチップ混合物の小さじ2杯をスプーンで、表面全体を覆うために傾いています。チョコレート層がちょうど10分間設定されるまで、冷蔵され、覆われています。小さじ1/4のフレーク状の塩を振りかける。オートミールが濃くなり、チョコレート層が少なくとも8時間（そして最大4日間）完全に設定されるまで、覆い、冷蔵します。

    写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：ニコール・ホッパー、プロップスタイリスト：アビー・アームストロング

Eatieswell.com、2024年11月

栄養の事実（サービングごと）

370カロリー
14g脂肪
47g炭水化物
15gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 4
サービングサイズ 約1カップ
カロリー 370
％毎日の価値 *
全炭水化物47g17％
食物繊維6g21％
総糖18g
タンパク質15g30％
総脂肪14g18％
飽和脂肪7g36％
コレステロール16mg5％
ビタミンa60âg
ビタミンc0mg0％
ビタミンd1âg
ビタミンe0mg2％
葉酸24âmg
ビタミンK。2âg
ナトリウム270mg12％
カルシウム230mg18％
鉄2mg13％
マグネシウム100mg24％
カリウム441mg9％
亜鉛3mg24％
ビタミンB121âg
オメガ31g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。