写真:写真家 /ジェイコブフォックス、フードスタイリング /スーミッチェル、フードスタイリング /ケルシーブラット

これらの高タンパク質の朝食レシピで一日をキックスタートしてください。おいしい卵料理から甘いオート麦まで、これらのレシピは崇拝されています食事ウェル4星と5つ星の評価を与える読者。さらに、少なくとも1食当たり15グラムのタンパク質、これらのレシピは、おいしいフレーバーと持続的なエネルギーの両方を提供して、今後1日に燃料を供給します。ホワイトチョコレートリースのピーナッツバターカップオーバーナイトオート麦やアスパラガス、ネギ、リコッタのフリッタータなどのレシピはとても良いので、何度も何度も作りたいと思うでしょう。

これらの一晩のオート麦はホワイトチョコレートリースのピーナッツバターカップのような味がします

写真家:ロビー・ロザノ、フードスタイリスト:キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト:ジョシュ・ホグル

人気のあるキャンディーの風味に触発されたこれらの瓶で一晩のオート麦にひねりを加えてください。ホワイトチョコレートシェルは、ピーナッツバターカップの外観を模倣して、楽しい朝食をとります。ピーナッツを上にスキップしないでください。お好みの牛乳やナッツバターをお気軽に交換してください。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

写真家:ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト:ホリー・ドリーマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しいワークワークの前に店への旅行をスキップできます。

アスパラガス、リーク、リコッタとフリッタタ

写真家 /ジェイコブフォックス、フードスタイリング /スーミッチェル、フードスタイリング /ケルシーブラット

この春の菜食のフリッタータを、ルッコラサラダと無愛想なパンを添えてください。ヒント:このレシピはすぐに調理されるので、すべての材料を準備して準備ができていることを確認してください。

卵、チーズ、ほうれん草を添えたメイクフリーザーブレックファーストブリトー

アリ・レドモンド

朝は、卵、ほうれん草、セラーノペッパー、チーズで作られた満足のいく朝食ブリトーで簡単になりました。これらのブリトーは、冷凍庫で数ヶ月続き、電子レンジで数分以内に再加熱することができるので、迅速で健康的な朝食が必要なときは、手持ちのために隠し場所を置いてください。

ほうれん草と安っぽい卵のケサディーヤ

ジョニー・オートリー

安っぽい、ほうれん草が詰められたケサディーヤには、迅速なタンパク質で満たされた朝食のために、晴れたサイドの卵がトッピングされています。スパイスのキックのためのホットソースをトップ。

ブラウニーは一晩のオート麦を打つ

写真家:ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト:ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト:クリスティーナ・デイリー

朝食にデザートやデザートの朝食が好きですか?このブラウニーバッターオーバーナイトオート麦のレシピは、あなたの一日を始めるか終わらせるためのおいしい方法です。上に溶けたチョコレートシェルは食べるのが楽しく、さらにテクスチャーと甘さを加えます。溶けたチョコレートのトッピングをスキップしたい場合は、チョコレートチップとココアニブをオート麦に直接かき混ぜます。

ほうれん草と卵タコス

ジョニー・オートリー

頑丈な卵は、ほうれん草、チーズ、サルサと組み合わせて、素早く風味豊かな朝食をとります。マッシュされたアボカドはクリーミーな要素を提供し、ライムジュースを絞ると酸味が生じます。

トマトとソーセージのおいしいオートミール

オート麦はこのおいしい料理で新しい生活を送り、ソーセージ、グリーン、トマト、ハーブの満足のいくコンボのバックボーンとして機能します。

一晩抹茶オート麦とベリー

グレッグ・デュプリー

ブルーベリーとラズベリーは、これらの抹茶を一晩のオート麦に上げて、迅速で食事に優しい朝食をとります。

朝食ナンピザ

リー・ベイシュ

準備されたナンに簡単な個別のピザを作ることで、朝の卵においしいスピンを与えます。

3-ingRedientピーマン&チーズの卵カップ

写真家:モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト:ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト:シェルロイスター

ベルペッパーズ、卵、細切りチーズの3つの主要な材料のみが必要です。これらのポータブル焼き卵は、組み立てが簡単で、食事の準備に最適です。

サツマイモ、ソーセージ、リンゴのキャセロール

ウィルディッキー

このサツマイモ、ソーセージ、リンゴのキャセロールは、ブランチやディナーに最適です。トーストしたパンのカリカリのトップは、リンゴ、サツマイモ、風味豊かなソーセージを散りばめられたカスターディーフィリングと勝利して組み合わせています。

ブロッコリー、ハム&チーズシートパンの卵

ケーシーバーバー

ブロッコリー、ハム、チーズのオムレツのこのリフは、シートパンのおかげで、準備が整った卵の大きなバッチにすべて同じフレーバーを追加します。このシンプルなレシピを使用すると、1週間の朝食を簡単に摂取できます。そのまままたはサンドイッチでそれらを提供します。

ブロッコリー、ハム&チェダーダーを添えたマフィンティンオムレツ

マフィン缶に、ハム、チェダーチーズ、ブロッコリーの古典的なコンボを添えて、1週間分のタンパク質が豊富なマフィンティン卵を摂取して、忙しい朝のために冷蔵庫や冷凍庫に隠してください。

アボカドサラダ付きのほうれん草のクノームフリッタ

フリッタータはオムレツのようなもので、簡単になります。この野菜が詰められたバージョンには、風味がスパイクされ、レモンのキュウリとトマトのクールなサラダとクリーミーなアボカドと組み合わされています。この簡単なレシピは、ブランチ、ランチ、ディナーに最適です!

「穴の中の卵」とアボカド・サルサの唐辛子

カラフルなピーマンリングは、この健康なバージョンの卵の穴の中でパンを表しています。唐辛子の中に卵を調理し、鮮やかなアボカドサルサを添えて陽気な朝食を食べます。

低炭水化物ベーコン&ブロッコリー卵ブリトー

古典的な朝食ブリトーのためにトルティーヤで卵を包む代わりに、私たちは卵で作られたトルティーヤで野菜とベーコンを包みます。簡単なオムレツを鞭打ち、調理済みの野菜を中に入れて、この健康でグルテンを含まないブリトーの炭水化物を斬ります。

ブルーベリーと蜂蜜のヨーグルト

ギリシャスタイルのヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせは、ゴールデンハニーからの甘さをさらに触れます。タンパク質と繊維の完璧なバランスです。

ブルーベリー - アーモンドオーバーナイトフレンチトースト

この健康的なフレンチトーストレシピのために、お気に入りのテーブルにふさわしいベーキング料理を選んでください。朝食キャセロールはオーブンからテーブルに直接行きます。純粋なメープルシロップを添えてください。

タコスランチャーの卵

これらの2つのTex-Mexにインスパイアされたお気に入りを組み合わせると、おいしい質問は、朝食、ブランチ、ランチ、ディナーで楽しむかどうかです! Tacos Rancherosは、卵とタコスの古典的なフレーバーを組み合わせたお気に入りの方法になります。

アボカド&ケールオムレツ

このケールとアボカドのオムレツを飽き飽きし、タンパク質の朝食にしてください。この健康なオムレツのレシピでは、繊維が豊富なケールが飢えを長く抑えます。

アボカドトーストと芽

フムス、芽、アボカドのトップは、この健康的なビーガンランチのアイデアで全粒粉パンを芽生えました。食料品店の冷凍庫セクションで発芽したパンを探してください。

カリフラワー&ケールフリッタータ

ジャガイモで作られた伝統的なスペインのトルティーヤに触発されたこの健康的なフリッタータのレシピは、低炭水化物のカリフラワーにジャガイモを交換します。ブランチやディナーのための簡単な朝食のために、ケール(またはお気に入りの緑)と一緒に提供してください。