毎週作りたいと思う18の砂糖なしの朝食

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写真家：ジェイク・スターンキスト、フード・シリスト：サミー・ミラ、プロップスタイリスト：ブレナ・ガザリ

あなたが甘いものの気分になっているときに、おいしい朝食のレシピから朝を始めることを探しているなら、あなたは正しい場所にいます！これらのおいしい朝の食事はそれぞれ作られています砂糖が追加されていません。あなたに注意してください砂糖を加えた摂取は、炎症、糖尿病、心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。私たちのリンゴ型飼育型の一晩のオート麦やオレンジ・マンゴのスムージーのようなレシピを試して、栄養と満足のように一日を始めたいと思うでしょう。

リンゴと産卵の一晩のオート麦

写真家：ジェイク・スターンキスト、フード・シリスト：サミー・ミラ、プロップスタイリスト：ブレナ・ガザリ

リンゴ型の飼い主のオーバーオート麦は、リンゴとザクロの自然な甘さと繊維が豊富なオート麦を組み合わせたおいしい栄養価の高い朝食オプションです。ザクロの酸味は、リンゴの甘くて鮮明な風味を補完します。最高の風味と甘さについては、Honeycrisp、富士、ガラなどの甘いリンゴの品種を使用することを検討してください。

オレンジマンゴスムージー

アリ・レドモンド

オレンジからのビタミンCは、免疫の健康をサポートするのに役立ち、寒さやインフルエンザの季節には素晴らしい定番になります。さらに、クリームシクルのような味がします。アーモンドミルクをお持ちでない場合、他の乳製品や非航空牛乳が機能します。

バナナピーナッツバターヨーグルトパフェ

写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

このバナナ - ピーナッツバターヨーグルトパフェートは、熟したバナナの自然な甘さに依存してクリーミーで風味豊かなベースを作成するおいしい栄養価の高い朝食またはスナックです。バナナとピーナッツバターの組み合わせは、健康的な脂肪とタンパク質の増加を提供する古典的なペアリングです。この簡単なパフェは、あなたの一日を始めたり、昼間を迎えたりするのに最適な方法です！

トロピカルガットヘルススムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン

この乳製品のない腸の健康なスムージーは、キウイ（プレバイオティクス）とココナッツミルクヨーグルト（プロバイオティクス）を特徴としています。彼らは組み合わせて健康的な腸をサポートします。ゴールデンキウイはスムージーに素敵な黄金色の色合いを追加しますが、緑のキウイも同様に機能します。

チェリーピネアプルスムージー

食事ウェル

チェリーには、ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノール、体内の炎症を軽減するのに役立つ栄養素が含まれています。タルトのザクロチェリージュースは、砕いたパイナップルとクリーミーヨーグルトとよくペアになります。

カボチャ日のオーバーナイトオート麦

オート麦、亜麻仁、日付などのプレバイオティック成分の組み合わせにより、これらのカボチャのオーバーナイトオート麦は、腸の健康をサポートするためのおいしい栄養価の高いオプションになります。日付は自然な甘さを追加しますが、ヨーグルトはタングと健康的な量のプロバイオティクスを追加して、一日を正しく開始します。

Lechosa Beaten（Papaya Smoothie）

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：Addelyn Evans

このスムージーは、カリブ海で最も人気のある果物の1つであるパパヤを強調しています。熟したパパイヤは少し柔らかく触れられ、肌は緑から黄色に変わり始めました。ドミニカのバニラエキスは、より本物のバージョンのレシピをもたらしますが、バニラ抽出物はどんなバニラ抽出物も行います。デザートや朝食やおやつとして、このクリーミーで甘いスムージーをお楽しみください。

リコッタは桃とプロシュートと一緒にトーストします

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

このリコッタトーストと桃とプロシュートは、クリーミーで甘くておいしいフレーバーの完璧なバランスを提供します。朝食やブランチとブランチをお楽しみください。バジルやミントのような新鮮なハーブを添えて、さらに風味を味わってください。

抗炎症性の朝食スムージー

写真家：Morgan Hunt Glaze、Food Stylist：Julian Hensarling、Prop Stylist：Shell Royster

このマンゴーグリーンスムージーは、冷凍パッションフルーツから明るいタルトの風味を得て、炎症と戦う新鮮なケールからの恩恵を受けます。日付は、砂糖を加えずに自然な甘さを追加します。コリアンダーは典型的なスムージー成分ではないかもしれませんが、このスムージーに追加するハーブのメモが大好きです。それがあなたのものではない場合は、自由に除外してください。

レーズンとクルミで小麦を細断します

写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

レーズンとクルミでこの細断された小麦は、たくさんの繊維と健康的な脂肪を備えた何かを迅速にしたいときに手を伸ばすのが簡単な朝食です。吸収されていない砂糖の朝食には、無糖の細かい小麦シリアルを必ず使用してください。ラベルを読んで、0グラムの追加砂糖を含むブランドを選択してください。

抗炎症性イチゴ - パッシオンフルーツグリーンスムージー

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング

この抗炎症性のスムージーは、豊富な在庫のあるスーパーマーケットや天然食品店の冷凍フルーツセクションで入手可能な冷凍パッションフルーツの作品から明るい熱帯風味を引き出します。

マスカルポーネとベリートースト

クリーミーなマスカルポーネは、この明るい味ができて簡単で健康的な朝食トーストのために、混合ベリーとミントをトッピングすると楽しいです。

ラズベリーとミューズリー

全粒穀物、繊維、タンパク質で一日を始めて、燃料を供給します。ミューズリーは、丸めたオート麦、ナッツ、種子、ドライフルーツの混合物です。この簡単な朝食では、ジューシーなラズベリーとよく組み合わされています。

抗炎症レモンブルーベリースムージー

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

この明るいレモンのスムージーのケール、麻の種、緑茶にはすべて、炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。赤ちゃんのケールが見つからない場合、ベビーほうれん草はその場所でうまく機能します。バナナは自然な甘さを追加します。

カッテージチーズベリーボウル

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ローレンマカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ

この糖入りのベリーボウルは、解凍された混合ベリーの自然な甘さを、バニラのヒントを強調しています。事前に準備できるシンプルなスナックですが、カリカリのままにするために提供する直前にシリアルを追加します。

抗炎症性ビートスムージー

写真家：フレッドハーディII、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この鮮やかなビートスムージーは、甘くて素朴なビートとベリー、バナナ、オレンジジュースを組み合わせて、バランスの取れた風味を味わえます。準備された果物や野菜が販売されているパッケージ化された調理済みビートを探してください。ビートはベタレインが高く、体内の炎症を減らすのに役立つ抗酸化物質です。他の栄養補助材料は、ブルーベリーのアントシアニンや生ingerに見られるジンジャーロールのように、さらに抗炎症能力を追加します。