レモンガーリックチキンキャセロール

1. 鶏肉、レモンの皮、レモンジュース、ニンニク、タイムを大きなジップトップのビニール袋またはボウルに置きます。室温で15分間放置します。

2. オーブンを350°Fに予熱します。マリネから鶏肉を取り除きます。予備マリネ。

3. 中程度の高温で大量のオーブンに安全なフライパンで大さじ1杯のオイルを加熱します。鶏肉を追加します。両側に茶色になるまで調理します。プレートに転送します。

4. 残りの大さじ1杯のオイルを鍋の滴りに加えます。熱を中程度に減らします。エシャロットを追加します。半透明になるまで、約2分間攪拌しながら調理します。ご飯を追加します。約1分間、軽くトーストするまで、絶えずかき混ぜながら調理します。スープとミルクを加え、混ぜ合わせて混ぜます。パルメザンの皮（使用している場合）、塩とコショウをかき混ぜます。中強火で煮る。鶏肉と予約されたマリネをかき混ぜます。蓋をして、オーブンに移し、液体がほとんど吸収されるまで約45分間焼きます。

5. オーブンからフライパンを取り除きます。ブロッコリーの小花を均等に振りかける。ご飯とブロッコリーが柔らかくなるまで、約10分間覆われ、焼きます。パルメザンでトップ。必要に応じて、レモンの皮とタイムの葉を飾ります。

栄養の事実（サービングごと）