子供たちがカフェインを飲むのは安全ですか？これが専門家の言うことです

食料品店を歩いていると、飲み物の通路と冷蔵セクションには、ボトル入りのコーヒーや子供の注意をターゲットにするために作成および販売されたエネルギードリンクなど、さまざまな飲み物が並んでいます。スターバックスに飛び込んで平日の午後のコーヒーを手に入れると、テーブルに座ってカフェイン、砂糖、さらにはキャンディーを詰め込んだテーブルに座っているグループが見えるかもしれません。子供に対応する飲み物業界には、最終的にカフェインの消費を促進するセクター全体があります。

カフェインは刺激剤であり、それによるとアルコールと薬物財団、脳と体の間を移動するメッセージをスピードアップする薬のクラスです。これは、内側と外側の両方で、まだ成長し成長している子供にとって最高のもののようには聞こえないかもしれません。これはすべて、あなたが疑問に思うかもしれません、子供たちがカフェインを飲むのは安全ですか？私たちは小児科医と話をし、このトピックをより深く検討しました。

子供たちがカフェインを飲むのは安全ですか？

Tanya Altmann、MD、FAAP、Calabasas Pediatricsの小児科医および創設者は、このトピックに対する正直で真の洞察と、カフェインを飲むことに関して患者と協力した状況の特定の例を提供しました。現在、子供のカフェイン摂取に関する連邦ガイドラインはありません。アメリカの子どものアカデミーと思春期の精神医学ほとんどの子供や青年は、「一部の植物ベースの食品や飲み物に自然に発見され、多くの製造された製品に追加されている」ため、毎日何らかの形のカフェインを飲むか食べることができます。しかし、AACAPは子供のカフェインの消費を妨げています。彼らは、証明された安全な用量はないことを繰り返しますが、12〜18歳のこれらの摂取は、カフェインの摂取量を1日あたり100ミリグラム以下に制限しようとするはずです。 12歳未満の人はカフェインを完全に避ける必要があります。

以下は、一般的に消費されるカフェイン飲料のリストと、8オンスあたり含まれるカフェインの量です。

• コーヒー：約100 mg
• 紅茶：約50 mg
• コーラの缶：約25 mg（通常は砂糖が追加されています）
• エナジードリンク：40〜250 mgの範囲（そして通常は追加された砂糖が多い）

子供がいずれかのカフェインを避けることはほぼ不可能である可能性があり、大人が子供が自分の体に導入しているカフェインのあらゆるオンスに気付くのと同じくらい困難です。これは、カフェインが私たちが飲むものだけではないからです。それは多くの食品にも含まれています。これは、食品ラベル、材料、さらにはリップバームのようなスキンケア製品を監視する際に大人が留意することが重要です。 AACAPによると、子供たちはミント、グミキャンディー、チューインガム、スナックフード、チョコレート、クッキー、エネルギーバーなど、カフェインを消費する場合があります。

リスクは、子供が定期的にカフェインを飲んだり食べたりしている場合に、誰も気づかずに入ります。それにストレスを感じる代わりに、アルトマンは大人に小児科医と話すように勧めます。カフェインは避けるのは難しいが、節度を練習することで管理することができる。 「[食べ物や飲み物]にはすべて、異なる量のカフェインが含まれています。一般的に、私は正午過ぎにカフェインを食べるのが好きではありません。

AltmannとAACAPの両方は子供にカフェインを推奨していませんが、カフェインを飲むことが子供に利益をもたらす可能性があります。 「ADHDまたはフォーカスと集中の問題を抱えている子供は、朝の緑茶や少量の普通のブラックコーヒーなど、少量のカフェインの恩恵を受ける可能性があります」とAltmannはアドバイスします。これは、多くのADHD薬と同様に、カフェインが脳の刺激剤として作用し、焦点とタスクの完了の改善を支援するためです。 Altmannは子供たちがカフェインを消費しないことを好みますが、それが彼らに役立つものであるならば、彼女は一貫した基準で必要な最小量を推奨し、それから彼らの反応を見ることにオープンであると説明します。

さらに、Altmannは、子供がなぜ本当にカフェインを飲みたい。 「なぜ彼らが尋ねているのか尋ねてください。焦点と集中を支援するために？彼らは好みが好きだから？彼らは両親が飲んでいるものを飲みたいので？」 Altmannを提案します。また、カフェインも含まれている甘い飲み物に加えられた砂糖を渇望している可能性があります（それに注意してください砂糖を加えた摂取量は理想的には1日あたり25グラム未満でなければなりません）。子供が単に「理由がある」という理由だけで、大人はスパークリングウォーター、自家製スムージー、ココナッツ水、カフェイン入りのハーブティー、100％のフルーツジュースなど、カフェインの代わりにさまざまな提案をすることができます。

子供のカフェインの潜在的なリスク

AACAPによると、極端なカフェイン摂取がなくても、カフェインを定期的に飲む子供は、長期的な問題のリスクが依然としてリスクがある可能性があります。これには、ストレスホルモンのレベルの増加、カフェイン摂取が停止したときの離脱、パニックのリスクの増加、暴力または物質使用の問題、およびニコチンなどの他の物質を辞める困難が含まれます。カフェインと子供に関して考慮すべきその他の潜在的なリスクを以下に示します。

副作用とカフェインの過剰摂取

子どもたちがカフェインを飲むと成人に似ているときに子供たちが経験する副作用があります。 「カフェインが多すぎると、不安や緊張、胃のむかつき、頭痛、集中の問題、睡眠障害、心拍数の速い、血圧の上昇の感情を引き起こす可能性があります」とAltmannはアドバイスします。極端な場合、子供たちも経験することができますカフェインの過剰摂取、嘔吐、高血圧、心臓のリズムの問​​題、そしてそれほど一般的ではない、見当識障害と幻覚が含まれる場合があります。

AACAPによると、「毎年、何千人もの人々、そのうちの子供たちは、カフェインの使用に関連する緊急治療を受けています。心臓の問題、発作、片頭痛などの特定の健康状態を持つ若者は、他の人よりもカフェイン関連の問題のリスクがある可能性があります。」

禁断症状

Altmannは、「カフェインを突然止めることは、頭痛、低エネルギー、刺激性など、多くの飲み物などの離脱症状を引き起こす可能性がある」と説明しています。カフェインは刺激剤ですそれは注意力を高めますが、カフェインを飲むことから得られる迅速な後押しは、脳の受容体が一時的にオン /オフになっているためです。カフェインは続くエネルギーを提供しません。上昇するものは必然的に降りてくる必要があります。彼女は続けて、「カフェインは危険にさらされている子供にとって心臓の問題や不安を悪化させる可能性がある」と説明しています。

過剰な砂糖摂取量を追加しました

多くのカフェイン入り飲料には、砂糖が追加されています。定期的に過剰な砂糖を摂取すると、虫歯や虫歯から虫歯のリスクの増加まで、子供の無数の問題につながる可能性がありますインスリン抵抗性、2型糖尿病および肥満。アルトマンは、「コーラ、コーヒーの飲み物、エネルギー飲料など、カフェイン入りの飲み物は、子供が必要とする栄養素、ビタミン、ミネラルを持っていない」と説明しています。子供が若い年齢で甘く飲み物を飲み始めると、短期的および長期的な健康問題の両方が後で発展するリスクをさらに高める可能性があります。実際、アメリカ心臓協会追加された砂糖は、2歳未満の子供の食事にさえ含まれていないことを推奨しています。

結論

小児科医と医療専門家は、カフェイン入り飲料を飲む子どもたちに対して助言しています。 12歳未満の子供はいかなる形でもカフェインを消費せず、12〜18歳の子供は毎日100ミリグラムを超えるカフェインを消費しないことをお勧めします。カフェインが提供するエネルギーの感覚は、その刺激剤効​​果によるものです。カロリー）。したがって、12歳から18歳の子供が適度にカフェインを飲むことは必ずしも有害ではありませんが、精神的にも肉体的にも成長し、発達しているため、推奨されません。

子供がカフェインを消費しないようにすることは困難かもしれませんが、カフェインが潜在的な影響を理解するには、大人が多くの方法があります。子供がラベルを読んだり、小児科医と話したり、飲み物や食品にカフェインが含まれているか、どれだけ注意を払ったりすることで、子供が消費しているカフェインの量を監視します。