写真：ステイシーk。アレン、小道具：ジュリア・ベイレス、フードスタイリスト：アナ・ケリー

これらのおいしいキャセロールレシピは、より多くを組み込むのに役立ちます健康的な脂肪、マメ科植物、スパイス、野菜、全粒穀物あなたの夕食で。さらに、彼らは自慢しています少なくとも6グラムの繊維に応じて健康的な消化をサポートし、心臓の健康を促進し、あなたがより満足していると感じるのを助けます。これは、彼らが地中海の食事にうまく適合するのに役立ちます。最も健康そして、周りの食事パターンに従うのが最も簡単です。ケール付きのトマトソースの焼き卵のような居心地の良いベーキから、チキンパルメザンのキャセロールのような心のこもったオプションまで、これらのおいしい食事はあなたのキッチンで確実に主食になります。

抗炎症レモンサーモンとオルゾキャセロール

ステイシーk。アレン、小道具：ジュリア・ベイレス、フードスタイリスト：アナ・ケリー

このレモンサーモンとオルゾキャセロールは、オメガ3脂肪酸が詰め込まれた1日のディナーです。炎症を抑え、血圧を下げるのに役立つ可能性のあるサケの多価不飽和脂肪です。ここでは、オメガ-3リッチサーモンは、ストベトップで沸騰するのではなく、オーブンで焼くオルゾ混合物の上に座って、調理中にすべての明るいレモンの風味を吸収します。

ケールとトマトソースの焼き卵

これらの3つの象徴的なトマトシマー化された卵を作ることができます。これらの焼き卵を煉獄の卵のようにするには、辛いトマトソースを探して、浸すために全粒粉のパンを忘れないでください。

チキンパルメザンキャセロール

チキンパルメザンの最高の部分、すごいチーズ、サクサクしたパン粉、トマトソースをたっぷりと撮影し、簡単な家族向けのキャセロールにスピンしました。

安っぽいサツマイモと黒豆のキャセロール

アリ・レドモンド

居心地の良い安っぽいキャセロールは、クラシックな快適な食べ物です。栄養のある野菜をたくさん含めることで、栄養を増やしました。ブラックビーンズは強力な植物ベースのタンパク質を提供し、サツマイモは視力と免疫に重要な抗酸化物質であるビタミンAの健康的な用量を提供します。

安っぽいブラックビーン＆キノアフライパンキャセロール

レイチェル・マレク

この南西に触発されたワンスキレットキャセロールには、キノアとたくさんの新鮮な野菜が詰められています。鋭いチェダーチーズは詰め物を味わい、上にウエイ・グーイの溶けたチーズの層を加えます。

サーモンヌードルキャセロール

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：チャーリー・ワーシントン

このサーモンヌードルキャセロールには、クリーミーなパスタ、サーモンの塊、バランスの取れた食事のためにたくさんの野菜がいっぱいです。ディジョンマスタードは料理を味わい、サーモンとアスパラガスを補完します。

イージーチキンエンチラーダキャセロール

ケイティ・ウェブスター

キャセロールは完璧な食事を準備しているディナーを作ります。このエンチラーダバージョンも例外ではありません。キャセロール全体を構築して、最大3日間冷蔵庫にたむろするために残しておくことができます。忙しい夜に焼き払うだけで、すぐにテーブルで健康で簡単な夕食をとります。このレシピの素早い自家製のエンチ​​ラーダソースは、手元に缶詰のソースを持っていないときに素晴らしいです。スパイスと塩で粉砕したトマトを味わって、インスタントエンチラーダソースを味わってください。

クリーミーな太陽乾燥トマトとローストした赤唐辛子キャセロール

サラハース

この健康なベジタリアンキャセロールは、どのテーブルでも傑出したです。砕いた赤唐辛子は、このクリーミーなメインディッシュに少しキックを提供します。私たちはjarされたローストした赤唐辛子のしやすさが大好きですが、時間があれば、自分でお気軽にローストしてください。

ナスとヒヨコマメ焼きパスタ

写真 /フレッド・ハーディ、スタイリング /ルース・ブラックバーン /オードリー・デイビス

左利きのナスとヒヨコマメのシチューを、ベジタリアンのベアキングパスタ料理にします。私たちは他の地中海風のフレーバーと一緒にミントの味が大好きですが、必要に応じてパセリまたはバジルを使用できます。

エビとカリフラワーの焼き

この迅速で簡単なシーフードキャセロールは、新鮮なディルとフェタチーズから明るい風味を得ます。

ナチョカリフラワーキャセロール

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：ルース・ブラックバーン、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

このカリフラワーのキャセロールは、ナチョスに触発され、柔らかいローストカリフラワー、甘い赤唐辛子、玄米を詰めています。サルサは、溶けたチーズとともに材料を結合するのに役立ちます。上に砕いたトルティーヤチップがクランチを追加します。提案された飾りを添えたり、お気に入りのトッピングを加えて料理を完成させたりします。

ベジタリアンシェパードパイ

これらのミニベジタリアンシェパードのパイは、レンズ豆、ニンジン、コーンを備えており、ビロードのようなマッシュポテトのトッピングで飾られています。レシピは、ブロイラーに安全なキャセロール皿で作ることもできます。オレンジ、クルミ、赤ワインビネグレットを添えたほうれん草サラダを添えます。

チキン、ペッパー、パスタキャセロール

パーティーに出発し、ホストの家のオーブンにポップする前に、この健康的なチキンキャセロールを組み立てることができます。または、家で焼いて一緒に持ってきてください。室温でもおいしいです。

ナストルティーヤキャセロール

この階層化されたキャセロールは、クラシックチーズエンチラーダに触発され、ローリングと個々のトルティーヤの詰め物の騒ぎを差し引いています。この心地よいキャセロールの中で、薄くスライスしたナスの層を隠しているとは思わないでしょう。薄いスライスは、ローストすると柔らかくなり、微妙な風味豊かなメモを追加します。

オルゾ、ナス、フェタとマグロのキャセロール

マグロのキャセロールは、時代を超越した快適なフードのレシピです。これには、ギリシャ風の才能のために、ナス、アーティチョークハーツ、オレガノ、オリーブ、フェタチーズが組み込まれています。