これは、胃腸科医の腸の腸の健康な朝のルーチンがどのように見えるかです

コーヒーから彼の朝の散歩まで、ここに故障があります。

写真：

ゲッティイメージズ

たくさんの腸の健康な朝食と飲み物があなたのソーシャルフィードをあふれさせているので、あなたは疑問に思うかもしれません：実際の腸の健康の専門家は彼ら自身の朝のルーチンで何をしているのでしょうか？胃腸科医に尋ねましたMD、Bulsiewiczになります、排他的なインタビューでの彼の日の内訳のために。

第一に、Bulsiewiczは、あなたの腸の健康を改善するための秘密がなく、時間の経過とともに健康的な習慣が重要であることを明確にしたいと考えています。

「それはあなたの微生物叢に何らかの大きな影響を与える魔法のことについてではありません」と彼は共有します食事ウェル。「私たちが一貫して行うことは、私たちの微生物叢にとって最も強力なものです。」

これが医師の朝の要約です。さらに、彼が各ステップに子供を含める方法です。

胃腸科医の腸の健康な朝のルーチン

まず、Bulsiewiczを「普通の人」、別名フルタイムの夫と4人の父親であることを伝える人になります。

「私が一日をどのように構築するかの重要な部分は、父親としての義務を果たすことです」と彼は説明します。「しかし同時に、私は物事を豚にぶら下げて、父親としてやる必要があることをまだやっている間、私のルーチンに入る機会を探しようとしています。」

それでは、彼のルーチンを正式に見てみましょう。それはおそらくあなた自身と非常によく似ています。

「まず第一に、私は毎朝コーヒーを飲みます」とBulsiewiczは言います。「コーヒーが腸の微生物に有益であるという明確な証拠があります。たとえば、コーヒーを飲むときに気分が悪くなる場合のように、コーヒーはすべての人のためのものだと主張するためにここにいません。しかし、私たちの腸の健康とその一貫性の観点からコーヒーを飲むことには利点があります。その物語の重要な部分です。」

Bulsiewiczは、毎日コーヒーを黒く飲むだけではありません。実際、彼は文字通り「スパイスアップ」しています。

「シナモン、ナツメグを追加するか、生inger、ターメリック、シナモンであるコーヒーが好きなこのトリオを持っています」と彼は共有します。「ほんの少し、それほど。私はそれを測定しません。私はそれを振りかけ、少し豆乳を加えます。そして、あなたが選んだ甘味料で、それは私にとって勝利です。」

Bulsiewiczは、風味を超えて、スパイスには微生物叢にプラスの影響を与える可能性のある植物化学物質が含まれると説明しています。もちろん、彼の朝は暖かいマグカップ以上のもので構成されています。

「コーヒーを超えて、私は朝の散歩をするのが好きです」と彼は共有します。「今年のこの時期なら、娘を束ねて外に出ます。私は仕事のために着るこれらのメガネを持っていて、それらは少し青い光のブロックを持っていますが、私は意図的にそれらを脱いでいます。私は実際に太陽を吸収したいので、青い光のブロッキングを望んでいません。今、私は太陽の中をまっすぐに見つめません - それはあなたにとって良くありません - しかし、私は空を見るつもりです。

「娘を歩いているとき、私は空に目を向け、その光を吸収していることを確認し、その瞬間にWall-eのように感じます」とBulsiewiczはさらに説明し、Pixarの映画のキャラクターを参照します。「Wall-eは太陽によってパワーアップされます。それが私たちでもあります。私たちの体は、日が始まり、日が終わるとき、そしてあなたが日が始まるときに体を教えるとき、それは一日が終わるときを把握し始める必要があります。」

Bulsiewiczは、朝のルーチンにより多くの日光を取り入れることで、彼の夜のルーチンにも役立つと述べています。

「私がこれをする時代、私はもっと安らかな睡眠を得ます」と彼は確認します。「それは私の体が私の概日リズムでロックしていることに反応しています。」

彼のルーチンについて最も「お父さん」の部分？彼にとって、それは彼の歩行服です。

「私はこの重み付きベストを着ています」と胃腸科医は認めています。「だからこの散歩をするとき、ある意味でマルチタスクをしているので、はい、私は朝の日光を浴びています。しかし、私はこの余分な20ポンドを加重ベストで携帯しています。それは私の心拍数を上げて少し汗をかきます。そのため、そのような形の運動も微生物にとっても有益です。」

定期的な運動を促進しますあなたの毎日のルーチンでは、あなたの体と腸の両方を動かし続けます。言うまでもなく、歩くことが役立ちます不快な膨満感を減らします。

結論

全体として、医師のルーチンは次のとおりです。スパイス付きのコーヒー、重み付きベストで歩く、日光にさらされることです。これらの習慣はあなたの腸に最適であり、家族の時間を増やすことは健康的なライフスタイルをサポートします。 Bulsiewiczは、彼がまだ誓っていることを確認しますガット健康なスムージー彼の典型的な朝食のために、そしてそれは繊維が豊富な材料が詰まっています。