栄養士によると、二日酔いを和らげるための5つの最高の飲み物

私たちは皆そこにいました：楽しい夜の外出の後に目を覚まし、恐ろしい二日酔いに迎えられるだけです。それはあなたの体がガスを使い果たし、スパッタリングし、救いのためにうめき声を上げている車のようです。

二日酔いの治療法は正当な理由で人気があります。ハンゴーバーは不快であり、その日のためにあなたを連れて行くことができます。二日酔いの救援のための製品の台頭により、人々は二日酔いと戦い、その日を続ける方法を探していることを知っています。幸いなことに、適切な燃料があなたの車を道路に戻すことができるように、適切な飲み物は二日酔いから跳ね返るのに役立ちます。

あなたの体を燃料補給し、二日酔いの症状を和らげ、あなたが再び自分のように感じるのを助けるために最高の飲み物を探りましょう。

二日酔いとは何ですか、そして症状は何ですか？

二日酔いは、アルコールを消費した後に発生する不快な症状の星座です。水分補給や食物の不足と組み合わせて、大量に飲んだり、アルコールを消費するなど、さまざまな理由で発生する可能性があります。二日酔いは強度が異なる場合があり、消費したアルコールの種類や量、個々の耐性、睡眠不足やライフスタイルの影響などの要因の影響を受けます。水分補給状況。

二日酔いを経験したことがあるなら、症状は軽度の頭痛や吐き気から激しい病気、嘔吐、疲労、不安、筋肉の痛みにまで及ぶことができることを知っています。アルコールは利尿薬として機能するため、本質的に脱水しています。水分補給は、またはむしろ、その欠如は、二日酔いの症状への最も重要な貢献者の1つです。

基本的に、アルコールは尿の生産を増加させ、余分な水損失につながると言いますミシェル・ルーテンシュタイン、MS、RD、予防的な心臓病学者であり、完全に栄養を与えられた所有者。あなたが消費するアルコールの量は二日酔いに影響するだけでなく、アルコールの種類も言います、と言いますMandy Enright、MS、RDN、職場のウェルネススペシャリストであり著者30分間の減量クックブック。 「容積（ABV）の割合が高いアルコールは、脱水のリスクを高める可能性があります。あまりにも速く飲んだり、空腹時に飲んだり、アルコール飲料の間に水を飲まないでください。すべて水分補給の状態に悪影響を与える可能性があります」

二日酔いを目覚めさせると、あなたの体が空で走っているように感じるかもしれませんが、適切な飲み物はあなたがより速く燃料を補給して回復するのに役立ちます。二日酔いの症状を緩和し、あなたを立ち直らせるために、いくつかの最高の飲み物を読み続けてください。

二日酔いに最適な5つのドリンク

1。水

水は、飲酒の夜の後に再水和するための最大のソリューションです、と言いますヘイリー・ビショフ、RDN、ルッツ栄養の所有者。水は再水和に不可欠であり、体から毒素を洗い流すのに役立ちます。十分な水を飲むアルコールによって引き起こされる脱水と戦う最も簡単で効果的な方法です。

2。電解質飲料

アルコール摂取からの排尿の増加は、体から特定の栄養素を洗い流します。 「電解質を含む飲み物は、アルコールの利尿効果のために失われた栄養素を補充するのに役立つため、二日酔いに有益です」とRouthenstein氏は言います。

電解質飲料には、スポーツドリンク、ココナッツ水、電解質粉末、またはペディアルイトが含まれます。これらは、アルコールの利尿効果のために失われた電解質ナトリウム、カリウム、マグネシウムを補充するのに最適です。電解質の飲料は、体の水バランスを回復し、筋肉のけいれんやめまいなどの症状を軽減するのに役立ちます。

3。フルーツジュース

フルーツジュース（100％ジュース）、特にオレンジジュースやトマトジュースなどの高いビタミンや抗酸化物質は、血糖値を高め、必須の栄養素を提供するのに役立ちます。余分な液体は、体の水分補給にも役立ちます。

ブラッディメアリーカクテルは二日酔いの治療法であると聞いたことがあるかもしれませんが、真の二日酔いのヒーローはトマトジュースです、とエンライトは言います。トマトジュースはナトリウムが豊富で、カリウムの良い供給源であり、水分補給に必要な2つの電解質です。ジュースはまた、リコピンなどの抗酸化物質と、体を補充するのに役立つビタミンも詰め込んでいます、とEnrightは付け加えます。

4。お茶

体液の摂取量を増やすことに加えて、ハーブティージンジャーティーやペパーミントティーなどは、胃を和らげ、吐き気を減らすことができます。カモミールティーは、リラクゼーションに役立ち、睡眠の質を向上させます。 Enright氏によると、以前の研究では、緑茶が抗酸化物質の含有量が高いため、二日酔いの治療に役立つ可能性があることが示唆されています。

5。スープとスープ

透明なスープやスープはあまり見えないかもしれませんが、二日酔いの栄養パッケージが含まれています。あなたがあなたの食欲に問題があるなら、スープは胃の上に優しく、失われた液体を補充するのを助けます。 「スープ、特に骨スープは、液体の供給源を提供するだけでなく、体を燃料補給するのに役立つ電解質やタンパク質も含まれているため、二日酔いを支援するのに効果的です」とEnrightは語ります。

避けるために飲み物

「犬の髪」に参加することは、一般的な二日酔いの伝承です。しかし、翌朝に再び吸収すると、回復を遅らせ、脱水を悪化させ、追加の症状を引き起こす可能性があります。

また、非常にカフェインで甘くした飲み物を避けることをお勧めします。コーヒーやエナジードリンクは一時的な後押しを提供する可能性がありますが、カフェインは脱水症を悪化させ、二日酔いの症状を悪化させる可能性がある、とRouthensteinは言います。砂糖が腎臓によって最終的に排泄される細胞から水を引き寄せるので、砂糖が細胞から水を引き出すので、砂糖が排尿を増やすこともできます。

結論

二日酔いは決して楽しいことではありませんが、適切な水分補給により症状をより早く軽減できます。水は再水和に最適なソリューションですが、電解質を含む他の飲料は、体液と電解質の状態を補充する可能性があります。より多くのアルコール、余分なカフェイン、または砂糖のような飲み物を飲むことは避けてください。これらはすべて、脱水症や二日酔いの症状を延ばすことができます。