コールドシャワーを浴びることは、コールドプランジと同じ健康上の利点を持っていますか？

コールドプランジそして、アイスバスはすべて怒りですが、最もアクセスしやすい選択肢ではないかもしれません。自宅でできる代替品を探しているなら、同じ利点のために冷たいシャワーを浴びることを検討したかもしれません。

服用している間ぬるま湯は一般的に理想的です、コールドシャワーを浴びることには、コールドプランジに浸ることにも同様の利点があります。これが研究が示していることです。

コールドシャワー対コールドプランジ：健康上の利点は同じですか？

まず、コールドシャワーやコールドプランジのいずれかをとることには、いくつかの顕著な利点があります。 10分間のコールドシャワーは、体内の炎症、痛み、筋肉のけいれんを軽減するのに役立ちます。Human Kinetics Journal。コールドプランジも同じ救済を提供することができます。看護のための生物学的研究。

冷たいシャワーとコールドプランジの両方が覚醒に役立ちます。 2023年の研究で生物学、短期の冷水浸漬は、自分の気分とストレスホルモンコルチゾールの低下を高めるのに役立つ可能性があることがわかりました。

2022年のレビューに従って、代謝を高めるなど、他の関連する利点もありますCircumpolar Healthの国際ジャーナル。科学を考慮すると、a10分間のコールドシャワーは、短期的なコールドプランジと同じ健康上の利点を提供する可能性があります。しかし、上記の研究が専門の集団に焦点を当てているように、ハイドロセラピーがすべての人にどのように影響するかを真に理解するために、さらに多くの研究があります。

そして、シャワーを浴びる前に、リスクを考慮する必要があります。冷水に体を浸すと、低体温や冷酷なショックの危険にさらされる可能性があり、それが心血管緊張とown死につながる可能性があります。シャワーに立っていると、より安全な選択肢のように思えるかもしれませんが、特に65歳以上の場合、心臓の状態がある場合、または妊娠している場合は、ウェルネスルーチンにコールドシャワーを追加する前に、医師に相談する必要があります。

結論

冷たい突進のように、冷たいシャワーは炎症を和らげ、代謝を高め、ストレスを下げるのに役立つかもしれません。ただし、特にリスクの高いグループにいる場合は、コールドシャワーを毎日の儀式の一部にする前に注意する必要があります。短期ハイドロセラピーの恩恵を受けることができると思われる場合は、パーソナライズされたアドバイスを求めて医療提供者に相談してください。