チキンポッピー2回焼きたてのジャガイモ

チキンポッピー2回焼きたてのジャガイモあなたが待ち望んでいた快適な食べ物のマッシュアップですか。ジャガイモが焼かれたら、これがどれほど早く一緒になるかに驚くでしょう。私たちは皆、ある程度の利便性が必要です。プロテイン詰めのロティサリーチキンと心臓の健康な冷凍野菜を使用すると、栄養を犠牲にすることなくキッチンで時間を節約し、完全な食事のようなボリュームのあるベイクドポテトを生み出します。また、食事の一部としてポテトスキンを維持することから、繊維の量がかなりあります。消化器系の健康に最適です！ Russetsがこのレシピにとって好ましいジャガイモの種類である理由など、私たちの専門家のヒントについては、以下を読んでください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• ラセットジャガイモは、2回の焼きたてのジャガイモを作るのに最適です。なぜなら、肌が厚く、湿気が少なく、澱粉が高いため、ふわふわしたテクスチャーをもたらすからです。
• ジャガイモをフォークでピアスすると、蒸気が逃げることができ、オーブンや電子レンジで爆発するのを防ぎます。
• 最良の結果を得るために、ジャガイモが柔らかくてふわふわになるまで、柔らかくてふわふわになるまで焼きます。
• 焼いた後、ペストリーのようなクランチのためにトーストしたパン粉をトーストしたパン粉でトッピングしたり、サワークリームを1枚加えたりしてみてください。

栄養ノート

• ロティサリーチキン食事中のタンパク質を簡単に増やすことができる料理のショートカットであり、筋肉量の構築と維持に役立ちます。自宅でローストするかもしれない鶏肉よりもナトリウムがわずかに高いので、低ソジアムの食事をしている場合は、このレシピに塩を追加するときにそれに注意してください。
• ジャガイモカリウムが高く、ナトリウムは低いです。血圧を下げるのに大きなものです。また、皮を食べるときは繊維の良い供給源であり、それはあなたの消化器系の健康のための後押しです。
• 冷凍ニンジンとエンドウ豆すべての作業なしですべての栄養を与えてください。凍結したニンジンとエンドウ豆の両方には、ベータカロチンがあります。これは、体内の炎症を減らすのに役立つ強力な抗酸化物質です。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 4 中くらい ラセットポテト、スクラブ付き

• ½ カップ 半分と半分

• ¼ カップ 無塩バター、小さなキューブにカットします

• 2 カップ細断されたロティサリーチキン

• 1 カップ 冷凍ニンジンとエンドウ豆、解凍

• ¾ カップ細断されたシャープチェダーチーズ、分割

• 1 大さじ刻んだフレッシュタイム、さらに飾り用の詳細

• 1 大さじ みじん切りの新鮮なチャイブ、さらに飾り用の詳細

• ½ 小さじ 塩

• ½ 小さじ 挽いたコショウ

方向

EatingWell.com、2024年10月