豆の缶から始まる14のフライパンディナー

豆の缶で始めると、夕食は簡単で心のこもったものです。シチュー、キャセロール、ブリトー、または穀物ボウルの気分であれ、豆詰めの食事全体や、これらのフライパンレシピで詰め物を準備することができます。タコスサツマイモの羊飼いのパイや黒豆のケサディーヤのような料理を作り、すべての最良の方法で柔らかい質感とまろやかで素朴な味の風味を楽しんでください。

クミンチキン＆ヒヨコマメシチュー

この素早いタンパク質が豊富なチキンシチューのレシピは、シャワルマからフレーバーのインスピレーションを、クミン、パプリカ、コショウなどのスパイスを備えています。ダブルバッチを作り、迅速な夕食のためにフリーズします。シチューにクスクスと蒸しブロッコリーを添えます。

ケール＆ホワイトビーンポットとチャイブビスケット

このベジタリアンの白い豆ポッピーのレシピでは、ケールとボリュームのある白い豆には、簡単な自家製のチャイブビスケットがトッピングされています。必要に応じて、ビスケット生地に少し細断されたGruyèreまたはCheddarチーズを加えます。

タコスサツマイモの羊飼いのパイ

このTex-Mexで伝統的な羊飼いのパイを、タコス調味料、黒豆、小さなハラペーニョでクラシックなコンフォートフードを撮影します。風味と野菜の詰め物の詰め物は、満足のいく健康的な夕食のレシピのために、コリアンダーライムのサツマイモをトッピングします。

ひよこ豆とほうれん草のあるトマトソースの卵

ひよこ豆と絹のようなほうれん草が散らばった豊かなトマトクリームソースで卵を煮込み、非常に速いベジタリアンディナーを食べます。ソースを吸収するために、無愛想なパンを添えてください。必ずヘビークリームを使用してください。低脂肪オプションは、酸性トマトと混合すると丸くなる可能性があります。

安っぽいビーフ＆ブラックビーンフライパンキャセロール

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

このクリーミーなフライパンキャセロールをワンパンタコスと考えてください。トウモロコシのトルティーヤはブロイラーの下にカリカリになり、クリーミーな詰め物に合わせてクランチを追加します。少しスパイシーさを楽しんでいる場合は、スモーキーなアンダートーンのためにホットサルサまたはチポトレサルサを選んでください。 Tomatillo Salsaもうまく機能し、この簡単なフライパンディナーにTangと新鮮な風味を加えています。

ビーガンココナッツチックピアカレー

この20分間のビーガンカレーをさらに速くするには、食料品店のサラダバーからプラス野菜を購入してください。それを完全で満足のいく夕食にするために、調理済みの玄米の上に提供します。シンマーソースを購入するときは、400 mgのナトリウム以下の1つを探して、このビーガンを維持したい場合は、クリームまたはフィッシュソースの成分リストを確認してください。スパイシーなキックが好きなら、最後にお気に入りのホットソースをいくつか追加します。

ブラックビーンケサディーヤ

急いで？これらの満足のいくケサディーヤは、わずか15分かかります。私たちは黒豆で彼らが好きですが、ピント豆もうまく機能します。少し熱が好きなら、詰め物にペッパージャックチーズを使用してください。サーブ：少量のサワークリームとミックスグリーンサラダ。

白豆と日乾燥トマト・グノッキ

ジェイコブ・フォックス

日乾燥したトマトは、このレシピの星であり、魅力的なテクスチャーとウマミです。ほうれん草と組み合わせて、彼らはこの料理をビタミンCとKの素晴らしい供給源にします。

フライパンチリマック

PoblanosこのチリMacレシピに熱のキックを追加します。それがあなたのものではない場合は、緑のピーマンを交換して、この簡単なパスタ皿で熱を和らげます。これは、マックとチーズとチリを真剣に満足のいくフライパンディナーにマッシュアップします。

七面鳥＆ビーンブリトー

これらのおいしい七面鳥と豆のブリトーは、簡単な夕食や昼食に最適です。細断されたレタスとチェダーチーズは、調理済みの七面鳥、サルサ、豆を添えた温かい全粒粉のトルティーヤに包まれています。

ブラックビーンファジータフライパン

食料品店の農産物セクションで、予備的ですぐに調理できる新鮮な野菜を見つけることができます。これらを有利に使用して、夕食の準備を削減します。ここでは、プレスライされたファヒータ野菜は、缶詰の黒豆と南西の調味料で炒め、テックスメックスにインスパイアされた迅速な食事を提供しています。さらに、このレシピには、塩、コショウ、オイルなどの基本は含まれていない3つの材料だけが必要です。チーズ、サワークリーム、またはおいしいトッピングを追加することで、ボウルを簡単にノッチに乗せることができます。