15秋のための高タンパク質キャセロールを慰める

写真：ブリーパス

カリフラワー、ケール、キャベツなどの季節の野菜は、これらのキャセロールを居心地の良い秋の夕食に最適な料理にします。鶏肉の心のこもった詰め物から、チーズとフィロのサクサクした層まで、これらの心地よい野菜で満たされた食事は必ずヒットします。これらの料理には少なくともありますタンパク質15グラム促進を支援するために、赤身の牛肉、パスタ、豆などの食品からの食事ごと満腹、怪我の回復、免疫。キャベツロールのキャセロールやスモーク七面鳥、ケール＆ライスベイクなどのレシピは、何度も何度も作ることができます。

安っぽい牛ひき肉とカリフラワーキャセロール

牛ひき肉とカリフラワーは組み合わせて、子供と大人の両方が愛する心のこもった平日のキャセロールを作成します。トルティーヤチップスとサワークリームを添えてください。

チキンタコカセロール

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この風味豊かなチキンタコスキャセロールには、野菜、チキン、チーズ、サクサクしたトルティーヤチップが詰められ、完璧に焼かれ、新鮮なトマト、サクサクしたアイスバーグレタス、クリーミーなアボカドをトッピングします。ピント豆のために黒豆を交換したり、キックを追加してペッパージャックチーズを追加したりして、自分で作ってください。穏やかに保ちたい場合は、より穏やかなタコス調味料を選び、ハラペーニョをスキップしてください。

チキンと詰め物キャセロール

詰め物は感謝祭だけではなく、この簡単な鶏肉と詰め物のキャセロールは証拠です。たくさんの野菜が詰め込まれているため、これは年間を通じて提供することに気分を良くすることができます。

キャベツロールキャセロール

ブリーパス

このキャセロールには、キャベツロールのすべての要素があります。牛肉、タマネギ、ライスがトマトソースで調理されており、ローリングの大騒ぎをスキップします。キャベツは代わりに刻まれ、生意気な詰め物を重ね、それから満足のいく簡単なキャセロールのためにチーズをトッピングします。七面鳥などの他の挽いた肉を自由に置き換えてください。牛ひき肉の肉体は、ベジタリアン肉の代用品でもこのレシピも素晴らしいでしょう。

クリームのほうれん草とチキンキャセロール

クリームのほうれん草と鶏肉がこの群衆を喜ばせる、快適なキャセロールに組み合わせます。粉砕された赤唐辛子は熱を詰め込むので、より軽いバージョンが必要な場合は、追加するか、完全に除外します。長い粒の玄米を事前に調理したり、代わりに使用する包装された電子レンジ型の玄米を探すことができます。

スパナコピタにインスパイアされた鶏肉と白豆のキャセロール

写真家：カーソン・ダウニング、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

これは、クリーミーなフェタとスピナッハの詰め物とサクサクしたフィロのトッピングを備えたスパナコピタの楽しいテイクです。鶏肉と白豆はタンパク質に詰め込んでいます。カネリーニ、ガルバンゾ、海軍豆などの白豆は、ここでうまく機能します。キャセロールを作るときにフィロ生地が乾燥しないようにするには、未使用のシートをきれいな湿ったタオルの下に保ちます。

フィリーチーズステーキキャセロール

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイリス

牛肉、チーズ、ピーマンのコンボで、この簡単なキャセロールは、クラシックなフィリーチーズステーキのフレーバーに関しては、頭の爪を叩きます。平日の夜に脱出するのに十分な速さで、新しい家族のお気に入りになることは間違いありません。私たちは風味が大好きですプロボローンは料理に貸しますが、より伝統的なフレーバーが必要な場合は、熟成したプロボロンも同様に機能します。

安っぽい牛ひき肉とブロッコリーキャセロール

クリスティン・マ

この安っぽい牛ひき肉とブロッコリーのキャセロールは、家族全員が遅れをとることができる快適な食べ物です。 1つのフライパンで組み立てられて焼き、30分で仕上げられ、完璧な平日の食事になります。

スモークトルコ、ケール、ライスベイク

この心のこもったワンスキレットディナーには、セロリ、ケール、トマト、クイッククーキングブラウンライスが詰め込まれています。七面鳥のためにスモーク豆腐を代入することで、レシピをベジタリアンにするのは簡単です。

ほうれん草とフェタの損失

ビクター・プロタシオ

この朝食のキャセロールは、卵の混合物が焼く前にパンに浸るのに十分な時間を必要とするため、自然なメイクの選択です。さらに、同様においしい暑さ、室温、または寒いので、ゲストは目を覚ますにつれて自分自身を助けることができます。

安っぽいチキンとキャベツキャセロール

ダイアナ・チストルジャ

この安っぽい鶏肉とキャベツのキャセロールは、ザワークラウトとキエルバサのおかげで、たくさんの風味のある味でクリーミーでブリニーです。 Gruyère（またはスイス）チーズは料理にナッツの風味を加え、上にライ麦のパン粉がキャラウェイと素敵なクランチを与えます。

サワークリーム - ＆ - オニオンチキンキャセロール

サラハース

居心地の良いものを探しているなら、このキャセロールはおいしい選択です！マッシュルームスープのクリームの缶を使用する代わりに、ここで独自の単純化されたバージョンを作成します。この心のこもったキャセロールには、完璧なピリッとしたサワークリームとバターのようなクラッカーが仕上げられており、完璧なクランチが追加されています。

ブロッコリー、牛肉、テイターへのホットディッシュ

ホットディッシュはミネソタの伝統かもしれませんが、誰もがどこでも、この安っぽいキャセロールを秋の夕食のローテーションに追加する必要があります。

スパゲッティスカッシュキャセロール

柔らかいスカッシュのストランドは、スパゲッティパイキャセロールのより風味豊かなバージョンのためにパスタを置き換えます。言うまでもなく、スパゲッティスカッシュはパスタに代わる低炭水化物であり、従来のレシピと比較して1食当たり150カロリー以上を節約します。ナッツのフォンティナチーズの振りかけが溶けて、ひどいトッピングに溶けます。