シーザースタイルの全ローストカリフラワー
カリフラワー全体を焙煎すると、印象的なメインディッシュや、鶏肉やステーキとペアになった見事な側面が生まれます。ここでは、柔らかいカリフラワーに伴うクリーミーなドレッシングを作ることにより、シーザーサラダからフレーバーのインスピレーションを描きます。 Anchovyペーストがない場合は、2枚の排水されたアンチョビを代用し、シェフのナイフの平らな側面を使用してペーストにカットしてマッシュします。カリフラワーを10分間冷ましてから、ウェッジに切断します。
写真家:ハンナ・フーファム、プロップスタイリスト:タッカー・ヴァインズ、フードスタイリスト:リズ・マーボッシュ
写真家:ハンナ・フーファム、プロップスタイリスト:タッカー・ヴァインズ、フードスタイリスト:リズ・マーボッシュ
クックモード(画面を目覚めさせてください)
材料
1 ミディアムヘッド カリフラワー(について2 ポンド))
3 大さじ エクストラバージンオリーブオイル、分割
1/8 小さじ 塩
3/4 小さじ 挽いたコショウ、分割
調理スプレー
1 カップ 全乳白色の緊張(ギリシャ風)ヨーグルト
4 大さじ すりおろしたパルメザンチーズ、分割
2 小さじ レモン汁
1 小さじ Anchovyペースト
1 小さじ 低ソジアムウスターソース
1 小さじ ディジョンマスタード
1/4 小さじすりおろしたニンニク
3 大さじ パンコのパン粉
1 大さじ 細かく刻んだ新鮮なフラットリーフパセリ、さらに、ガーニッシュの詳細
1 小さじ細かく刻んだ新鮮なオレガノ、さらに飾り用の詳細
方向
オーブンを400°Fに予熱します。大きな縁のある天板をホイルで並べます。カリフラワーから葉を取り除き、捨てます。カリフラワーが準備された天板に平らに置かれるように、コアの底をスライスします。カリフラワー全体に大さじ2杯のオイルを磨きます。塩と小さじ1/4のコショウを振りかけます。
深く茶色く柔らかくなるまでローストし、ベーキングシートを途中で前後に回転させ、約45分。オーブンから取り出し、カリフラワーに調理用スプレーで軽く塗ります。オーブンの温度を上げて、熱源から約8インチのラックで焼く。 1〜2分間焦げているまで焼きます。オーブンから取り出し、5分間冷まします。
写真家:ハンナ・フーファム、プロップスタイリスト:タッカー・ヴァインズ、フードスタイリスト:リズ・マーボッシュ
一方、泡立て器ヨーグルト、大さじ2杯のパルメザン、レモンジュース、アンチョヴィーペースト、ウスターシャー、マスタード、ニンニク、残りの1/2小さじ1杯のコショウを小さなボウルに入れて混ぜ合わせます。準備ができるまで覆い、冷蔵します。
残りの大さじ1杯のオイルを中程度の強火で小さなフライパンで加熱します。パンコを追加します。頻繁にかき混ぜながら、軽く茶色になるまで約2分で調理します。火から下ろし、パセリとオレガノをかき混ぜます。
写真家:ハンナ・フーファム、プロップスタイリスト:タッカー・ヴァインズ、フードスタイリスト:リズ・マーボッシュ
サービングプラッターにヨーグルトドレッシングを広げます。ローストしたカリフラワーを上に置きます。カリフラワーの上に残りの大さじ2杯のパルメザンを振りかけます。パンコの混合物をトップします。必要に応じて、より多くのパセリとオレガノを飾ります。
先に進む
ローストしたカリフラワー(ステップ1および2)とドレッシング(ステップ3)を別々の気密容器で最大3日間冷蔵します。
EatingWell.com、2024年2月
栄養の事実(サービングごと)
228 | カロリー |
16g | 脂肪 |
13g | 炭水化物 |
10g | タンパク質 |
栄養の事実 | |
---|---|
レシピあたりのサービング 4 | |
サービングサイズ カリフラワー1カップと1/4カップドレッシング | |
カロリー 228 | |
%毎日の価値 * | |
全炭水化物13g | 5% |
食物繊維4g | 13% |
総糖6g | |
タンパク質10g | 21% |
総脂肪16g | 20% |
飽和脂肪4g | 19% |
コレステロール13mg | 4% |
ビタミンa22â | |
ビタミンc66mg | 73% |
ビタミンd0âμg | |
ビタミンe2mg | 11% |
葉酸74âg | |
ビタミンK。43âmg | |
ナトリウム366mg | 16% |
カルシウム145mg | 11% |
鉄1mg | 6% |
マグネシウム26mg | 6% |
カリウム333mg | 7% |
亜鉛1mg | 8% |
ビタミンB121âg | |
オメガ30g |
栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。
*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)
( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。