この春、夕食になりたい15のクイック＆イージーサラダ

写真：写真家：ジェン・コーズのようなフードスタイリスト：メリッサ・グレイ、プロップスタイリスト：シェル・ロイスター

この春、これらの鮮明でさわやかなサラダの1つを作ります。それぞれの料理には、アボカド、アーティチョーク、ビートのような季節の食べ物が詰め込まれており、おいしいと栄養価の高い食事です。さらに、これらのレシピをわずか15分以内で準備できますので、夕食は迅速です。ある読者によると、私たちのベジタリアンのタコスサラダは「美味しくてとても簡単」です。抗炎症性チキンとビートサラダを作るとき、間違いはありません。

繊維詰めのスパイシーな白豆とほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この光とさわやかなサラダでは、シナモン、クミン、ターメリック、生inger、カルダモン、挽いた黒と赤の胡pepperを特徴とするモロッコのスパイスブレンドであるラスエルハンアウトで白い豆を味付けします。クリーミーなテクスチャーを好む場合は、すべてをかき混ぜながら、豆の一部を優しくマッシュします。 Bean Saladは、豆とよくペアを組むだけでなく、別の夜に鶏肉やステーキのケバブを焼いたほうれん草のベッドで提供されます。

抗炎症性チキン＆ビートサラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

タルトチェリージュース濃縮物は風味を加え、このクイックサラダでビートやクルミなどの他の抗炎症食品と協力したときに炎症と戦うのに役立ちます。パッケージ化された調理済みビートを購入すると、時間通りに削減されます（そして混乱！）。他の準備された野菜が販売されている農産物セクションでそれらを探してください。

ベジタリアンニソワーズサラダ

この菜食主義者は、伝統的なニソワーズサラダを撮影します。

簡単なベジタリアンタコスサラダ

タコスサラダには常に牛肉が含まれている必要はありません。この15分間のバージョンでは、豆腐または黒豆のクランブルを使用しています。このベジタリアンの食事はとてもおいしいので、肉だけの食べる人でさえ牛肉を見逃すことはありません。

柑橘類の豆腐サラダ

この野菜で満たされたサラダには、タンパク質と繊維がたくさんあるので、満足して満足していると感じます。材料を事前に準備してください。

ヒヨコマメとマグロのメイソンジャーパワーサラダ

このパワーサラダは、26グラムのタンパク質と8グラムの繊維のおかげで、何時間も燃料を供給します。ドレッシングとケールを投げて、それを瓶に入れて、それを十分に柔らかくして、柔らかくするためにマッサージしたり調理したりする必要はありません。

Copycat Chick-fil-a Kale Salad

ジェイコブ・フォックス

このコピーキャットチックフィルAケールサラダには、優しくマッサージされた、甘くてピリッとしたドレッシングコーティングの柔らかいケールとキャベツの葉があります。このサラダは1、2時間座ることができます。ドレッシングを再分配するために提供する前に、必ず投げてください。

ケール＆ストロベリーサラダ

グレッグ・デュプリー

このケールとイチゴのサラダ、アップルサイダービネガーとマスタードはドレッシングに風味を味わい、新鮮なイチゴが甘さのタッチを提供します。クリーミーなハーブヤギチーズは、ランチやディナーに最適なこの健康的なサラダを完成させます。

ヤギのチーズを添えた野菜サラダのグリル

地元の専門食料品店からの少数の食材を使用して、約10分で1週間分の昼食を準備してください。時間を節約するために、冷凍グリルとマリネの野菜の袋を使用し、マリネしたヤギのチーズと大きな風味を加えています。タンパク質を盛り上げたい場合は、この心のこもったサラダと完全に鶏の胸肉またはサーモンのペアを完璧に駆り立てます。