この腸の健康な食物は、結腸癌のリスクを低下させる可能性がある、と新しい研究は示唆しています

結腸癌は、米国で癌関連の死亡の4番目に主要な原因ですしかし、定期的なスクリーニングと早期発見により、結腸癌を予防または正常に治療することができます。これは、推奨される大腸内視鏡検査を受けたときに、癌前のポリープを捕まえて除去できるためです。ただし、結腸癌を予防する唯一の方法はスクリーニングではありません。

いくつかの研究では、あなたのルーチンをシフトすることであなたのリスクを下げるのに役立つことを示唆しています。牛乳のグラスまたは目指します抗炎症性食品と習慣。他の研究は、特にヨーグルトが結腸癌に対する保護を提供する可能性があることを示唆しています。「ヨーグルトとそれに含まれる細菌を食べることで、腸の健康と腸の裏地の健康を改善できます」と言います。Sarah Pflugradt、Ph.D.、Rd、パフォーマンス栄養士であり所有者Sarah Pflugradt Nutrition。 「腸に良好な細菌を追加すると、短鎖脂肪酸の産生が増加する可能性があります。これにより、炎症を抑え、抗酸化効果があり、これが癌の発症に影響を与える可能性があります。」

これらの有益な細菌の1つが呼ばれていますビフィドバクテリア。それがあなたに馴染みがあるように見えるなら、それはあなたがそれがあなたのヨーグルトの容器にリストされているのを見たからかもしれません。それはヨーグルトを作るために使用される腸に優しい細菌の1つであり、研究者が結腸癌の予防に役立つと考えているものです。

ボストンのハーバード教育病院であるブリガムアンドウィメンズの研究者は、長年ヨーグルトを定期的に食べてきた人々の結腸腫瘍を詳しく調べました。彼らの調査結果は、2025年2月号に掲載されています腸微生物。これが彼らが見つけたものです。

この研究はどのように実施されましたか？

研究者は、2つの長期米国の研究からデータを描きました。看護師の健康研究（NHS; 1976年に開始）と医療専門家のフォローアップ研究（HPFS; 1986年に開始）。この研究では、研究者には、NHSの87,379人の女性、HPFSの44,677人の男性が合計132,056人の参加者を含めました。ベースラインデータが収集され、2年ごとに更新され、人口統計、ライフスタイル要因、病歴、病気の結果に関するデータを収集しました。

NHSとHPFの両方について、食事情報がベースラインで収集され、約4年ごとに更新されました。この研究では、研究者はヨーグルトの摂取量に基づいて参加者を分類しました：<1サービング/月、1-3サービング/月、1食/週、週/週以上。

各参加者は、2016年まで、大腸がんの診断または死亡のいずれか最初に続きました。

結腸癌の診断を受けている参加者のために、研究者はどれだけのことを知りたかったのですが、ビフィドバクテリアがん腫瘍で発見され、ヨーグルトの消費と腫瘍の種類との間に関連性があった場合。これは、彼らがヨーグルトの消費と結腸癌との全体的な関連性よりも深くなっていることを意味していました。

この研究は何を見つけましたか？

研究期間中に合計3,079の結腸症例がありました。その中で、346（31％）がいましたビフィドバクテリア - 肯定的な症例、および775（69％）がそうでしたビフィドバクテリア - 否定的なケース。

あなたが混乱していると感じているなら、それは理解できます。結局のところ、ifビフィドバクテリア結腸癌の予防に役立つはずですが、なぜ結腸癌の症例の31％で見つかったのですか？

研究者はまだそれについて最終的な答えを持っていませんが、彼らはそれを推測しますビフィドバクテリア結腸癌では、腫瘍が癌と戦うのを助けるためにそこにあるかもしれません。彼らはそれも言いますビフィドバクテリア- 陽性結腸腫瘍は、腸内障壁機能障害を示唆する場合があります。

聞いたことがあるなら漏れやすい腸症候群、腸の障壁について聞いたことがあります。最も健康で、腸の障壁は選択的に透過性の壁であり、腸は栄養素を吸収しますが、細菌と消化されていない食物粒子を保持します。適切に機能していない場合、毒素や他の物質が障壁を横切ることができるかもしれません。ビフィドバクテリア癌腫瘍に入ります。

そして以来ビフィドバクテリア- 陰性腫瘍は2倍の頻度で現れましたビフィドバクテリア- 陽性のもの、研究著者は、腸の障壁が破壊されたときにヨーグルトの摂取が結腸癌を発症するリスクを減らす可能性があることを提案しています。

これは実生活にどのように当てはまりますか？

この研究では、ヨーグルトの摂取量が多いことを報告している参加者は、総葉酸、カルシウム、ビタミンDの摂取量が多い可能性が高く、さらに大腸内視鏡検査でより定期的にスクリーニングされ、より身体的に活動的であり、加工または赤を吸収または消費する可能性が低くなりました。肉。

これらの行動はすべて、結腸癌のリスクが低いことに関連しています。したがって、彼らはたくさんのヨーグルトを食べただけでなく、全体的な健康的な習慣に従事する傾向もありました。これは、あなたの健康習慣の大きさの見方をすることの重要性を強調しています。一部の食品や行動は病気のリスクを軽減するのに役立ちますが、何かのリスクを完全に消去する魔法のポーション、食物、または行動はありません。それはあなたの人生のあらゆる分野を含む共同の努力です。

結論

この研究は、ヨーグルトの摂取量が多いほど、結腸癌のリスクが低いことと関連していることを示唆しています。特に、保護するようですビフィドバクテリア- 陽性結腸癌腫瘍。これは、結腸を保護するのに役立つより有益な腸内細菌を持っているためである可能性があります。あなたの腸に役立つ細菌を追加する他の発酵食品には、ケフィア、キムチ、ザワークラウトが含まれます。

バクテリアは繁栄するために食べる必要があるため、フルーツ、野菜、全穀物、マメ科植物、ナッツ、種子など、たくさんの高繊維食品も含めてください。赤身の肉と加工肉、超加工された食品、食品、飲み物をたくさん加えた砂糖を制限または避けてください。そして、あなたの健康全体を念頭に置いて、より頻繁に動きます、質の高い睡眠をたくさん手に入れましょう、ストレッサーを管理し、家族や友人と充実した時間を過ごします。そうすることで、結腸癌を含む病気のリスクを減らすだけでなく、生活の質を向上させることもできます。