栄養士によると、漏れやすい腸症候群を持っている7つの卑劣な兆候

あなたの腸は漏れていますか？これはおそらくあなたが頻繁に尋ねられる質問ではありません。結局のところ、あなたは蛇口やパイプではありません。しかし、漏れているパイプと同様に、腸内の裏地が損傷を受け、物質を通過させることができます。栄養吸収には腸の透過性が必要ですが、侵害された腸の障壁は腸の裏地に大きな穴を作り、細菌、毒素、未消化の食物粒子が血流に入ることができます。この現象は、漏れやすい腸症候群として知られています。

漏れやすい腸症候群はすべての医療専門家によって認識されていませんが、血流への不要な物質の通過は、周囲の組織や臓器を害し、多くの症状を引き起こす可能性があります。漏れやすい腸症候群があると思われる場合は、読み続けて、一般的な兆候や症状、そして役立つ食事やライフスタイルの習慣について学びます。

1.慢性的な腸の問題があります

腹痛、膨満感、ガス、便秘、下痢、または過敏性腸症候群（IBS）のその他の症状の頻繁な発作を経験すると、漏れやすい腸症候群が重要な要因になる可能性があります。実際、2021年のレビューが公開されています消化器科の治療進歩IBSの成人と子供は、しばしば腸の透過性が増加することを示しています。具体的には、IBS-D（下痢のあるIBを意味する）を持つ人は、便秘（またはIBS-C）を持つIBSを持つ人よりも腸の透過性を有する可能性が高かった。

2。あなたの肌は刺激され、炎症を起こします

あなたの腸の健康もあなたの肌の健康と密接に関連しています。掲載された2022年のレビューによると皮膚科レポート、にきび、アトピー性皮膚炎（湿疹）、乾癬、巣箱などの炎症性皮膚障害は、腸内細菌の不均衡と関連している可能性があります。この不均衡は、有害な細菌株が炎症を引き起こし、腸の透過性を変える機会を生み出します。

3.あなたは特定の食品にアレルギーがあります

通常、あなたの腸には、免疫システムによる反応を引き起こすことなく、食​​物の故障を可能にする適切に規制されたメカニズムがあります。しかし、特定の食物にアレルギーがある場合、免疫システムは、じんましん、腫れ、喘鳴、または消化不良につながる反応を取り付けます。掲載された2022年の調査によると 栄養素、食物アレルギーは、腸の透過性の増加に関連しており、アレルゲンが腸の障壁を越えて免疫応答を活性化することを可能にします。  

4.いつも関節痛があります

痛みのある関節がありますか？答えが「はい」の場合、漏れやすい腸症候群が不快感に寄与している可能性があります。で公開された2022年の研究整形外科のインドジャーナル 腸、免疫、関節の健康を融合する腸のジョイント軸があることを指摘しています。その結果、腸の不均衡は腸の透過性の増加につながり、関節痛を引き起こして悪化させる可能性のある炎症細胞を活性化する血流に有害な細菌を可能にします。

5。あなたはいつもより疲れています

絶えず疲れ果てている、燃え尽きる、またはエネルギーが低いと感じていますか？疲労は漏れやすい腸症候群の別の兆候かもしれない、と新たな研究に注意してください。に発表された2021年の調査によるとJournal of Clinical Medicine、腸内菌の変化、腸の透過性の増加、および慢性炎症が、慢性疲労症候群と比較して慢性疲労症候群の個人で発見されています。慢性疲労症候群は、極度の疲労と認知機能障害を特徴とする状態です。

6.あなたはしばしば不安や落ち込んでいると感じます

不安や悲しみ、または落ち込んでいると感じるのは普通のことですが、進行中の不安やうつ病も腸の問題を示している可能性があります。かつて神経系は私たちの精神状態を主に調節していると考えられていましたが、最近の研究では、胃腸系も同様に影響力があることが明らかになりました。たとえば、腸の微生物は、セロトニンやGABAなどの化学物質や神経伝達物質を生産し、気分を調節するのに役立ちます。Journal of Neuroinflammation。うつ病と不安の発達は多因子性ですが、腸の不均衡や漏れやすい腸は役割を果たす可能性がありますが、より多くの研究が必要です。

7.自己免疫疾患があります

関節リウマチ、ループス、1型糖尿病、炎症性腸疾患、多発性硬化症、セリアック病などの自己免疫疾患も、漏れやすい腸症候群に関連しています。これらの条件の1つを引き起こす遺伝学や環境要因など、自己免疫の発達とともに多くのことが発生します。ただし、腸の裏地も要因になる可能性があります。に発表された2020年の調査によるとInternational Journal of Molecular Sciences、腸の裏地が漏れやすくなると、有害な病原体や物質に侵害され、体がそれ自体の健康な細胞に対して誤って免疫応答をマウントし、自己免疫を引き起こす可能性のある物質に侵害されやすくなります。

漏れやすい腸症候群はどのように診断されますか？

漏れやすい腸症候群を示唆する上記の症状のいずれかに遭遇した場合、どのテストが利用できるか疑問に思うかもしれません。また、症状の多くが他の病状と重複していることに気づいたかもしれません。このため、腸の透過性の診断は非常に難しい場合があり、現時点では検証済みのテストはありません。だから、現在、漏れやすい腸は診断ではありません、クリーブランドクリニック。最良のアプローチの1つは、医師または登録栄養士に相談することです。

健康な腸をサポートし、症状を管理する方法

以下は、漏れやすい腸症候群に関連する症状を管理し、健康な腸内微生物叢と裏地をサポートするためのいくつかのヒントです。

• ホールフードに焦点を当て、加工食品を制限します：全粒穀物、マメ科植物、果物、野菜などのホールフードには、腸の健康をサポートする繊維やその他の栄養素が詰め込まれていますが、2021年の研究に従って加工食品が示されています。科学の進歩、腸の透過性を促進する。
• 繊維が豊富な食品に手を伸ばします：果物、野菜、ナッツ、種子は、腸内の有益な細菌を養う食物繊維が豊富で、抗炎症特性を持ち、腸​​内部をサポートする短鎖脂肪酸を生成します。
• プロバイオティクスを組み込む：これらはです良い細菌消化障害を改善し、腸の透過性を低下させることができるヨーグルト、ケフィア、ザウアークラウト、テンペなどの発酵食品。
• プレバイオティクス食品の摂取量を増やしてください：これらはあなたの腸内の有益な細菌を養います。プレバイオティクスが豊富な食品バナナ、オート麦、エルサレムアーティチョーク、玉ねぎ、ニンニク、豆などの繊維が豊富な植物を含めます。
• ポリフェノールをむしゃむしゃにする：これらは、幅広いカラフルな植物食品で豊富に見つけることができます。有益な腸の虫も餌を与えますポリフェノール、腸の健康を助ける有益な化合物を生産します。
• グルタミンを含む食品を食べる：このアミノ酸は、肉、魚、乳製品、ほうれん草、キャベツ、ナッツ、豆などの動物や植物のタンパク質に含まれています。グルタミンは、健康な腸の裏地を癒し、維持するのに役立つ可能性があります。
• 適度にアルコールを消費する：アルコール飲料は健康な腸内細菌のバランスを破壊し、漏れやすい腸を促進することができます。UNCヘルスケア。
• ストレスを管理する：あなたの腸とあなたの精神的健康の間には複雑な関係があります。呼吸や瞑想などのストレス管理技術を組み込むと、腸の健康に役立つ場合があります。
• 定期的に運動する：中程度の運動は炎症や腸の透過性を低下させる可能性がありますが、2021年のレビューによると、高強度の運動は一部の個人の腸の透過性を高める可能性があります。栄養のフロンティア。

結論

消化器系の問題、刺激の皮膚、食物アレルギー、関節痛、慢性疲労、気分障害、自己免疫疾患にはすべて共通点があります。これらは漏れやすい腸の兆候である可能性があります。幸いなことに、健康的なライフスタイルと食習慣は、健康的な腸の機能をサポートするのに役立ちます。あなたがあなたの腸の健康を心配しているなら、あなたの医師または登録栄養士に相談することを忘れないでください。