にきびや酒さを持っている場合、あなたが食べるものはそれをより良くする可能性があります - またはさらに悪いことに、新しい研究によると

私たちは皆、完璧で輝く肌を望んでいますが、にきびや酒さ様皮膚炎、これを挑戦的にすることができます。しかし、新しい研究によると、より輝く肌を得ることは、私たちがかつて思っていたほど難しくないかもしれません。

10月17日に公開された新たにリリースされた研究 栄養素私たちが食べるものは、特ににきびや酒さのような炎症性皮膚の状態を持つ人々にとって、私たちの肌に大きな影響を与える可能性があることを示唆しています。この研究のために、研究者は、12歳以上の男性と女性の参加者を4つのグループに分けました：にきびのあるグループ、酒さのあるもの、およびこれらの各グループのコントロールグループ。

スキンヘルス研究が見つけたもの

食事パターンや、どの食品の参加者が自分の状態を悪化させるためにトリガーだと感じた自己報告評価を含むいくつかの評価が行われました。また、トリグリセリド、ヘモグロビンA1c、白血球、ビタミンまたはミネラル欠乏症、ホルモンなど、特定のマーカーをチェックするために血液ワークも実施されました。

この研究の結果は、これらの皮膚の状態の食物トリガーに関して以前に報告されたものと一致していました。にきびは、甘くしたチョコレート、揚げ物、洗練された砂糖、乳製品、アルコールなど、より多くの炎症性食品によって引き起こされる傾向があります。

アルコール、特にワインは、酒さの人にとってはトップトリガーでした。他のバラ科のトリガーには、チョコレート、スパイス、柑橘類が含まれます。研究者たちは、これらの食品の多くにはシンナマルデヒドと呼ばれる化学物質が含まれていると説明しています。この化合物は、化学反応のドミノ効果を引き起こす可能性があり、それが酒さの影響を受けた皮膚の体内の炎症反応と血管の拡張を引き起こし、シグネチャーの酒さの発疹をもたらします。

肌の健康のために食べる方法

一部の食品はにきびと酒さを引き起こす傾向がありますが、これらの皮膚の状態に役立つことがわかった食品もあります。研究者は、地中海の食事：3つの言葉で要約できると述べました。

地中海の食事「野菜、マメ科植物、油性魚、オリーブオイル、ナッツ、および肉、チーズ、アルコールの中程度の摂取のみが大量に消費されることを特徴としています」と科学者は研究記事に述べています。

この摂食方法は抗炎症性であることが示されており、炎症に火をつける可能性のある体内のプロセスを落ち着かせます。慢性炎症心臓病、癌、糖尿病、うつ病、関節炎、にきびや酒さなどの炎症性皮膚疾患を含む慢性疾患の寄与因子であることが示されています。

ありがたいことに、構成されている食べ物を食べる地中海の食事炎症の減少と関連しており、これらの疾患や状態のリスクを減らしています。彼らはさえ示されていますあなたの脳に利益をもたらします、 あまりにも。

地中海の食事が抗炎症性である理由の一部は、それが高い食品が搭載されているからです抗酸化物質そしてオメガ-3。これらの化合物は両方とも、慢性疾患のリスクを減らすのに役立つことが示されています。

結論

より多くの抗炎症性食品を食事パターンに組み込む準備ができていますが、どこから始めればよいかわかりませんか？私たちはあなたをカバーしています！それが私たちかどうか4段以下の簡単な抗炎症夕食または私たち初心者向けの簡単な地中海ダイエットミールプラン、あなたがより鮮明な肌に向かってあなたの健康的な食事の旅をしていても、私たちは皆のために食事プランとレシピを持っています。