この寒さとインフルエンザの季節に健康を維持したいですか？これを行うことは役立つ可能性がある、と新しい研究は述べています

あなたは自分自身を人、社会的蝶または外向性と考えていますか？たぶん、あなたは常にあなたのカレンダーを埋めるためのソーシャルイベントを探しているかもしれません。そして、あなたがイベントを見つけることができない場合、あなたはそれを作成するでしょう。あなたは家族や友人と時間を過ごすのが大好きです。たとえそれがお茶と良い会話をするだけでも、それはただの時間を過ごすのが大好きです。もしそうなら、あなたの社会的習慣はあなたの健康を改善し、おそらくあなたの人生に何年も追加される可能性があります。

米国では孤独と社会的孤立が一般的であり、大人3人に1人が孤独を感じており、4人に1人が感情的および社会的支援が不足しています。 社会的孤立と孤独感は、心臓病や脳卒中、2型糖尿病、うつ病と不安、自殺と自傷行為、認知症、孤独または社会的に孤立することなく死にかけているなど、健康に悪影響を与える可能性があります。 。

社会的孤立と孤独には違いがあることに注意することが重要です。社会的孤立は、特定の基準に基づいた客観的な尺度です。誰かが一人暮らしであろうと、他の人と接触する頻度、社会活動に参加するかどうかです。孤独は、誰かが孤独を感じるかどうかに基づいた主観的な尺度です。あなたは人々に囲まれることができますが、あなたが彼らとの本当のつながりを感じなければ、それでも孤独を感じます。

研究者は、社会的孤立と孤独と健康の低下との間に関連があることを知っていますが、彼らはこれがなぜ起こるのかという根本的な原因をまだ理解していません。しかし、英国のケンブリッジ大学と中国のフダン大学の研究者は、いくつかの原因を発見したかもしれません。彼らは2025年1月号に調査結果を発表しました自然人間の行動。彼らが見つけたものを見てみましょう。

この研究はどのように実施されましたか？

データは、人々の人口統計、病歴、ライフスタイル、血液ワークの結果、MRIなどの多くの医療テストに関する詳細な情報を含む大規模な生物医学データベースであるUK Biobankから引き出しました。研究者は、平均年齢54歳で、その半分を女性である42,062人の参加者からの情報を使用しました。参加者は平均14年間続きました。

すべての参加者は、社会的孤立と孤独の状態を含む、血液検査と完全な行動データから品質管理されたプロテオームデータを提供しました。プロテオームはタンパク質の完全なセットです。タンパク質は私たちの体のすべての細胞にあり、細胞の種類によって異なります。それらは私たちの体が適切に機能するのを助けるために不可欠です。また、私たちの行動や健康状態など、多くの要因に変化し、影響を受けます。

これらの研究者は、タンパク質が社会的孤立と孤独が健康と疾患の状態に影響する理由について生物学的手がかりを提供したかどうかを知りたかったのです。

この研究は何を見つけましたか？

科学者たちは、プロテオームを分析し、性別、年齢、社会経済的地位などの特定の交絡因子を調整した後、175のタンパク質が社会的孤立に関連し、26が孤独と関連していることを発見しました。彼らはまた、孤独に関連するタンパク質の約85％が社会的分離に関連しているタンパク質の重複を発見し、免疫に関連するタンパク質の大規模なインタラクティブなネットワークを作成しました。

研究者はこれらの発見とドットを結び付け始めました、そしてなぜ社会的に孤立していて孤独な人が持っている傾向があるのか高レベルの炎症。特定されたタンパク質の多くは免疫反応の一部であり、私たちの体が病気と戦っているときに炎症反応を引き起こします。炎症は、心臓病、脳卒中、癌、2型糖尿病、関節炎などの慢性疾患にも関連しています。

研究著者は、特定のタンパク質と体への影響を分離することもできました。たとえば、これらのタンパク質の1つはADMと呼ばれます。このタンパク質は、ストレスとストレスホルモンに対する身体の反応を調節するのに役立ちます。 ADMはまた、愛と愛着の感情を促進するホルモンであるオキシトシンを調節します。彼らは、孤独な人々により高いレベルのADMを発見し、免疫系が孤独のために感染症または感染と認識されているものと闘っていることを示唆しています。

また、より高いレベルのADMと、脳の一部である小さな島との間には関連性がありました。これは、体の中で何が起こっているのかを感じる能力です。さらに、Higher ADMは、運動、感情、認知、社会的プロセスなど、いくつかの機能に関与する脳の領域である左尾状の変化にも関連していました。

研究者は、社会的孤立と孤独に関連するタンパク質の半分以上が、心臓病、2型​​糖尿病、脳卒中、および死との重要なリンクも示していることを指摘しています。たとえば、ADMレベルの1ユニットの増加は、14年間の追跡期間中に58％の死亡リスク増加と関連していました。

ADMは唯一の傑出したタンパク質ではありませんでした。 ASGR1と呼ばれるもう1つは、コレステロール値が高く、心臓病のリスクに関連していました。

これは実生活にどのように当てはまりますか？

研究者は、社会的孤立と孤独が心臓病や糖尿病を含む病気のリスクを高めることを知っていますが、彼らは協会の背後にある理由をまだ知りませんでした。これは、要因を結びつける潜在的な生物学的理由を調べる最初の研究の1つです。

「世界保健機関は、4人に1人の高齢者が社会的に孤立しており、青少年の5％から15％が孤独を感じていることを発見しました」と言います。バーバラ・サハキアン博士、DSC、研究著者の一人であり、ケンブリッジ大学の精神医学教授。 「あなたの身体的および精神的健康と幸福にとって、あなたの周りの人々と断絶し、孤独を感じることがないことが重要です。」

孤独と孤立を防ぐのに役立ついくつかの方法があります、とサハキアンは言います。 「慈善団体へのボランティアは、あなたの社会的つながりを高め、新しい友達を作る素晴らしい方法です」と彼女は提案します。 「それはまた、脳内の報酬システムを活性化し、善行をすることから楽しみと喜びを与えてくれます。」

Sahakianはまた、チームスポーツの一部として、またはサイクリングまたはウォーキングクラブを通じて運動することをお勧めします。 「対面の本クラブは、あなたの想像力と創造的思考を刺激し、社交的に興味深い議論に従事する素晴らしい方法でもあります」とサハキアンは付け加えます。

教会に行く、グループ料理のレッスンに参加する、または新しい趣味を学ぶためにクラスを受講することは、さらにいくつかのアイデアです。また、他の人があまり孤立していて孤独を感じるのを助ける役割を果たすことができます。食事や会話を隣人と共有したり、外に出られない人と一緒にカードをプレイしたり、買い物をしたりすることを申し出ます。あなたが延期していたその電話？実現させる。

もちろん、あなたは人々と時間を過ごすことができますが、彼らとのつながりを感じることはできません。それは孤独感を育むかもしれません。他の人とのつながりを深めるために、あなたが本物で本物であり、より快適に感じるにつれて、時間の経過とともに特定のレベルの脆弱性を可能にすることが重要です。あなたの人生の人々と信頼と信頼を築きます。過去のトラウマのためにそうするのが困難な場合は、トラウマを通して働くために適切な専門家の助けを求めることを検討してください。反対側には希望と心的外傷後の成長があります！

結論

この研究は、炎症に関連する特定のタンパク質が、孤独または社会的に孤立している人々に、より高いレベルで存在し、それらをより高い病気のリスクに陥ることを示唆しています。これらのタンパク質に関連する脳にも変化があります。孤独を感じている場合、または社会的機会を避けている場合は、行動を起こすことが重要です。

「楽しいと思う社会活動を見つけて、新しい友達を作ることを目標としています」とサハキアンは言います。 「他の人からソーシャルサポートを得て、挑戦的な時代に友人にソーシャルサポートを与えることは、より幸せでより充実した人生につながります。」