2024年の私のお気に入りの健康的な20分間のディナー（毎週の計画と買い物リスト！）

私たちのコラムであるThe Prepには、夕食の計画や食料品の買い物をするために必要なものがすべて揃っています。栄養ニーズは個人ごとに異なります。これらの夕食計画をインスピレーションとして使用し、適切に調整することをお勧めします。サインアップ毎週土曜日に夕食の計画を受信トレイに届けるために！

日曜日：クリーミーなレモンスピナッハソースとスパゲッティ

このシンプルなパスタ料理は、ソースのクラシックなペストからインスピレーションを得ていますが、伝統的なバジル、オリーブオイル、ニンニクとともに、食物プロセッサにほうれん草の束を追加します。それはより多くの野菜を食べる簡単な方法であり、それは提供することができます健康上の利点炎症の減少から免疫システムのサポートに至るまで。

月曜日：ジンジャーソイサーモンバイト

カブとマリネサーモン、そしてそれをブロイラーの下にポップすることは、それを十分な風味を持っていることを保証しながら、それを調理する最も速い方法の1つです。さらに、サーモンが完成すると、さらに風味を得るために蜂蜜ジンジャーのgl薬で磨かれます。玄米の上にサーモンの立方体を積み込む前に、ゴマやチャイブを振りかけるのが大好きですサーモンボウル夕食のために。

火曜日：フレンチオニオンスープ

クリスマスイブにとって、私はすべて火の前で居心地の良い夕食があり、フレンチオニオンスープは完璧なものです。タマネギを調理して風味を補うのにほぼ1時間かかりますが、最終的な結果は価値があります。特に、トーストとチーズをトーストとチーズのトップに入れて、チーズが溶けてスープが泡立つまでブロイラーの下でそれを走らせたら。 （誰もが独自の休日の伝統と好みを持っているので、私は今夜の夕食とショッピングリストに材料を含めていません。）

水曜日：トマトと玉ねぎでブリスケットの煮込み

今年、ハヌカはクリスマスに落ち、夫と私は両方の休日を祝ってから、私はブリスケットを作るつもりです。私はこのようなトマトとオニオンベースのブリスケットが大好きです。とても風味豊かだからです。 （材料は買い物リストに含まれていません。）まだ何を作るべきかを決めている場合、レシピギャラリーには多くのアイデアを見つけることができます。あなたが永遠に作りたい30のクリスマスレシピ。

木曜日：ロティサリーチキンサラダメルト

ホリデイ後、私はすでにキッチンで多くの時間を過ごして、少し休憩が欲しいので、私はいつも夕食に簡単に簡単に何かを探しています。多くの場合、残り物がありますが、そうでない場合は、このようなサンドイッチは満足のいくソリューションです。チキンサラダサンドイッチとグリルチーズ。トースト、カリカリ、グロー！

金曜日：グノッキとエンドウ豆とクリーミーなペストエビ

今週を終えるために、私はこのシンプルでありながらエレガントなニョッキ、エビ、ピーズの店で買ったペストに投げ込まれ、簡単に頼ります。ニョッキはサクサクして茶色になるまで調理され、エビは鍋で数分必要なので、すぐに行われるおいしい食事になります。少し半分の半分は、完成した料理がクリーミーで、少し豊かになることを保証します。