快適な野菜で満たされたシートパンディナー（毎週の計画と買い物リスト）

私たちのコラムであるThe Prepには、夕食の計画や食料品の買い物をするために必要なものがすべて揃っています。栄養ニーズは個人ごとに異なります。これらの夕食計画をインスピレーションとして使用し、適切に調整することをお勧めします。サインアップ毎週土曜日に夕食の計画を受信トレイに届けるために！

日曜日：ロースト秋の野菜とチキンソーセージ

チキンソーセージやロースト野菜と一緒にした食事の数を数えることはできません。それは私にとって頼りになるコンボです。チキンソーセージが提供しますタンパク質食事が満足していることを確認するため。そして、私はバターナットスカッシュのような野菜を私の皿に積み込むことにノーと言うことはありません、芽キャベツと赤玉ねぎ。暖かく調理されたファロでそれを提供します。

月曜日：シートパンスパイスのひよこ豆とハービーヨーグルトとサツマイモ

この料理のために、ひよこ豆はスパイスで投げられ、1枚のシートパンでカリカリになるまでローストしますが、サツマイモはローストして柔らかく柔らかくなります。サツマイモ心血管の健康をサポートするのに役立つベータカロチンなど、繊維や抗酸化物質が詰め込まれています。暖かく、スパイスのあるひよこ豆とローストされたサツマイモの上に、ハービーヨーグルトを添えて、クールでクリーミーなコントラストを提供します。

火曜日：溶けたネギのシートパンサーモン

ここのネギは、柔らかくなるまでオーブンで添えられています。タンパク質とオメガ3リッチのサーモンは、同じパンでローストします。ネギは繊維を提供します腸の健康をサポートするのに役立ちます、および免疫システムをサポートするビタミンCだけでなく。おいしい黒いレンズ豆、腸の健康をサポートし、クリーミーなソースが料理を完成させます。

水曜日：シートパンはカリフラワーグノッキを装填しました

シートパンでカリフラワーのニョッキを焼くことは、それをカリカリにする簡単な方法です。もう1つのボーナスは、ここで呼び出すカリフラワーなど、残りの食事をまっすぐにローストできることです。カリフラワー食事に腸の健康な繊維を加えます。積み込まれたベイクドポテトに触発されて、私たちはニョッキとカリフラワーにベーコン、チェダー、サワークリーム、チャイブを添えています。ミックスグリーンサラダを添えてください。

木曜日：シートパンオレンジアプリコットドラムスティック

オレンジジュース、醤油、アプリコットが味付けされたgl薬は、この料理にシンプルなチキンドラムスティックをドレスアップします。活気に満ちた栄養豊富なディナーのために、多色のフィンガーリングポテト。グリーンビーンズ、免疫サポートビタミンCが詰め込まれています。ドラムスティックと一緒に赤玉ねぎのローストを吹き込み、粘着性のあるgl薬の一部を浸します。横に全粒パンを提供します。

金曜日：ブルーチーズ＆マッシュルームピザ

このウルトラ味のピザは、金曜日の夜に最適です。トッピングに取り組んでいる間、オーブンで全粒粉の地殻を部分的に調理することから始めます：寛大な量のソテーキノコ、がんや認知機能の低下を防ぐのに役立つ可能性のある鉱物であるセレンを含む。次に、セストしたオイルで地殻の上に、続いてキノコと砕いたブルーチーズが続き、オーブンで溶けます。 del！