Katie Lee Biegelは、最も簡単な高タンパクシートパンディナーを共有しました

私たちはいつでもケイティ・リー・ビーゲルを頼りにして、平日の夜を盛り上げるための非常に簡単な夕食のレシピを用意することができます。から10分間のホタテに快適なローストチキン、キッチンCo-Hostは、親しみやすい、おいしいメインを作る方法を知っています。

そして、最近のInstagramリールで、有名人のシェフは、彼女が常に冷凍庫に保管しているタンパク質を使用する彼女の現在のお気に入りの頼みになる夕食を共有しました。それを作るのに1枚のシートパンだけが必要であり、充実した食事を約束するためにタンパク質と繊維が搭載されています。それはブロッコリーとシートパンのエビです、そしてこれがビーゲル（そして私たち）がそれを愛している理由です。

この夕食には、ビーゲルは冷凍庫に保管するエビを使用しています。

「すべての野菜とソースを解凍し、オーブンが予熱している間に準備することができます」と彼女はビデオキャプションで説明します。

ビーゲルは、彼女の解凍したエビ、ブロッコリーの小花、さいの目に切ったタマネギを同じソースに覆います。ソースは、ホイシンソース、醤油、蜂蜜、ライスワイン酢、ディジョンマスタード、生inger、ごま油、植物油、ニンニク、チリフレークの混合物です。材料が白米のベッドで提供されているため、このソースのおいしい、甘くてスパイシーなフレーバーが本当に輝いています。

彼女の材料をすべて柔らかく保つために、ビーゲルは彼女のエビをパンに加える前に、彼女の服を着たブロッコリーと玉ねぎを20分間400度のシートパンで調理します。その後、彼女はエビを追加し、すべてをさらに15分間調理します。追加の鍋やフライパンは必要ありません！

エビ3オンスあたり約20グラムのタンパク質があり、この料理は毎週のローテーションに確実に含まれる高タンパク質ディナーになります。そしてブロッコリーそして玉ねぎ繊維が詰まっているので、満足のいく食事に備えてください。

栄養価が高く、フレーバーが吸収性があり、パンに簡単にフィットしやすいため、野菜を詰めたシートパンディナーにエビを含めることが大好きです。私たちは私たちのようなレシピが大好きですシートパンエビとアスパラガスそしてシートパンエビ、パイナップル、ライス付きのペッパー、どちらも高度に評価され、25分以内に準備ができています。