日が長くなり、春の約束が到来するにつれて、これらの高タンパク質サラダは、新鮮さの爆発で季節を歓迎するのに最適なオプションです。少なくとも1食当たり15グラムのタンパク質、これらの料理は、あなたがより満たされ、より長く元気を感じるのに役立ちます。さらに、これらのサラダも少なくとも誇っています6グラムの繊維そしてそれ以上575カロリーそれがあなたの目標である場合、減量をサポートするのに役立つサービングごと。レモンタヒニドレッシングとスプリングロールサラダのファラフェルサラダなどのレシピには、パリッとしたエンドウ豆、素朴なビート、心のこもったグリーンなどの新鮮な季節の農産物があり、より鮮やかな春の完璧なコンパニオンになります。

ディジョンドレッシング付きのエビのコブサラダ

古典的なコブサラダのこのおいしい簡単なスピンで、私たちは鶏肉をエビに置き換えました。この満足のいくサラダは作るのにわずか20分かかるので、平日の夕食に最適ですが、ゲストに役立つのに十分エレガントです。

レモンタヒニドレッシング付きファラフェルサラダ

揚げたファラフェルは、完全なグリース爆弾になる可能性があります。しかし、これらのパンシアのファラフェルは、ほんの数杯のオイルでカリカリになり、同様に満足のいく結果が得られます。この健康なレシピでは、缶詰のひよこ豆の代わりに乾燥したものを使用してください。

クラブ・ルイ・サラダ

エリック・ウルフィンガー

カリフォルニア州モロベイのベイサイドカフェでは、この古典的な西海岸のサラダは、海岸の海に巻き込まれたダンジネスカニで作られています。ランプクラブミートは良い代替品です。

Copycat California Pizza Kitchen BBQチキンチョップサラダ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリング：ジェニファー・ウェンドーフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このサラダは、カリフォルニアピザキッチンのバーベキューチキンサラダに触発され、サクサクしたレタスとジカマ、甘いバーベキューチキン、ジューシーなコーンカーネルがあります。グリルパンで鶏の太ももを調理するか、天気がよければ屋外グリルを使用できます。トルティーヤストリップは、サラダに歓迎のクランチを追加します。主要なスーパーマーケットのサラダドレッシング通路でそれらを見つけます。

春巻きサラダ

すべての仕事なしで春巻きのすべての味、色、楽しみ！この健康的なサラダのレシピは、新鮮な野菜、エビ、全粒穀物からの虹の色の色で、究極の満足のいくサラダのためにピーナッツドレッシングをトッピングしています。

高タンパクグリルチキンサラダ

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Ana Kelly、Prop Stylist：Claire Spollen

このグリルチキンサラダは、夏の娯楽に最適です。ドレッシングを作り、鶏肉をマリネし、玉ねぎを漬けて、野菜を数時間前にスライスしてから、ゲストが到着した後、グリルしてサラダを組み立てることができます。

セサミコールラビ＆チキンサラダ

シャーロット＆ジョニーオートリー

コールラビ（ブロッコリーと芽キャベツに関連する球根状の野菜が芽キャベツで、穏やかで甘い風味があります）とアーモンドは、この群衆を喜ばせるサラダにクランチを追加します。鶏肉の代わりに焼き豆腐またはエビを使用できます。

サクサクしたエンドウフリッターサラダ

ジェイソン・ドネリー

私たちはエンドウ豆、新鮮なミント、レモンの皮をパンくずと一緒にマッシュして、サラダをトッピングするのに最適な小さなパンフライケーキを作りました。

タコスサラダ

ケイトリンベンセル

Tex-Mex Taco Saladの更新バージョンで、脂肪の低いサワークリームとサルサの超ゆるいブレンドは、サラダドレッシングと肉の調味料として二重の義務を果たします。使用するサルサの種類によっては、サラダの熱は異なります。このバージョンはリーントルコで軽く保ちますが、無駄のない牛ひき肉（約95％-Lean）も栄養マークを合理的に保ちます。揚げたトルティーヤボウルを持って、代わりにこのサラダを焼いたトルティーヤチップと新鮮なライムのくさびを添えてください。

サーモン＆アボカドサラダ

柔らかいサーモンは、この素早い簡単な夕食で、クリーミーなディルビネグレットで投げられた赤いキャベツ、ニンジン、アボカドの心のこもったサラダを頂いています。

枝豆とビート付きのグリーンサラダ

ケイティ・ウェブスター

この大きなサラダは、目のeast宴であり、田マメ（緑の大豆）の栄養豊富なビートと植物ベースのタンパク質を取り入れる日常的な方法です。コリアンダーのファンでない場合は、代わりに刻んだバジルまたはディルを混ぜてください。

緑の女神サラダ

この豪華な緑の女神サラダは、新鮮なエビ、キュウリ、アーティチョークのハート、チェリートマトを自家製ドレッシングと組み合わせています。

ひよこ豆とローストトマトを添えた温かいほうれん草サラダ

エレン・シルバーマン

ここでの信じられないほどの風味の鍵は、玉ねぎのスライスが端で焦げて、トマトのジュースがベーキングシートのシロップ状の一貫性に調理されるまで、ローストです。

カリカリのキノアと焼きたてのケールサラダ

写真家：ブリーゴールドマンフードスタイリスト：アニープロブストプロップスタイリスト：Gabe Greco

オーブンでキノアをアメリカ人にしていると、この明るく充填されたケールサラダにおいしい質感が加えられます。レモンハニーガーリックドレッシングは、ローストした野菜の甘さを補完します。サラダにフェタとペピタスをトッピングすると、おいしいメモが得られます。

コピーキャットマクドナルドの南西サラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

あなたがメニューを離れる前にマクドナルドのサウスウェストサラダのファンだったら、この模倣レシピはいくつかの健康的なひねりでそれをすべて取り戻します。クリーミーなドレッシングは、サルサと組み合わせた脂肪サワークリームと組み合わせて、飽和脂肪とカロリーをチェックして、その特徴的なスパイスを与えます。たくさんの野菜を詰めましたが、クランチのために刻んだアボカドまたは粉砕されたトルティーヤチップで自分のスピンを自由に与えてください。（編集者注：このレシピのタイトルは揃っていません食事ウェルレシピを命名して帰属させるためのプラクティスは、この料理と呼ばれるマクドナルドのメニューを「サウスウェストサラダ」と呼んでいます。）

キャベツ、豆腐、枝豆サラダ

渇望クランチ？さわやかな赤いキャベツ、枝豆、竹の芽、チャウ・メイン麺を詰めたこのサラダに噛みつきます。このサラダは、ベイクド豆腐、マンダリンオレンジ、ゴマビネグレットでわずかに甘くなっています。