皮膚科医によると、にきびをさらに悪化させる6つのサプリメント

赤い隆起や黒ずみから痛みを伴うにきびまで、生涯で何らかの形のにきびを経験した可能性があります。これらの発生は通常、ホルモンの変化、遺伝学、食事、薬物、ストレスに関連していますが、犯人はサプリメントの隠し場所に隠れている可能性があります。

驚くべきことに、あなたの健康をサポートするために設計された特定のサプリメントは、にきびを悪化させる可能性があります。したがって、透明な顔色の代わりに、肌がより頻繁に勃発するのを見つけるかもしれません。説明のつかないにきびのフレアアップを経験している場合は、読み続けて、どのサプリメントがあなたのブレイクアウトに貢献しているかを学び、傷を追放するためのヒントを学びましょう。

にきびに関連する一般的なサプリメント

1。ホエイプロテイン

アスリートとフィットネス愛好家の間で人気のあるサプリメントであるホエイプロテインは、チーズ製造プロセス中に牛乳の液体部分から抽出されます。筋肉の成長を促進する能力で有名ですが、研究により、ホエイタンパク質の使用とにきびの発達との間の顕著なリンクが明らかになりました。

この接続は、にきび形成に役割を果たす可能性のあるインスリン様成長因子1（IGF-1）として知られるホルモンに起因する可能性があります、と言いますMona Mislankar、MD、Fadad、、シンシナティスキンセンターの創設者であり、スキンケアブランドであるoAthologyの共同設立者。ホエイタンパク質を消費すると、IGF-1のレベルが増加します。これは、皮膚細胞に迅速に増加し、過剰な皮脂（オイル）の生成を刺激することでにきびに寄与します。

2。ビタミンB6およびB12

B-ビタミンサプリメントは、エネルギー生産、赤血球の形成、脳機能、代謝をサポートするために広く使用されています。しかし、特に組み合わせて摂取すると、高用量のビタミンB6とB12は、一部の人々のにきびのブレイクアウトを引き起こし、悪化させることが示されています。、

正確なメカニズムは完全には理解されていませんが、Mislankarは、にきびの発達に関与するバクテリアの種類が呼ばれると説明しています。Propionibacterium acnes（とも呼ばれますP.アッサネス））、代謝のためにビタミンB12に依存しています。 この細菌が高レベルのB12にさらされると、ニキビが発生しやすい皮膚を刺激して炎症させる可能性のある化合物であるポルフィリンの産生が増加します。

3。ヨウ素

ヨウ素は最適な甲状腺の健康に不可欠な微量ミネラルですが、高用量はにきびにつながる可能性があります。ヨウ素のトップソースのいくつかには、昆布の海藻、魚、卵、ヨウ素化塩、牛乳が含まれます。興味深いことに、「ヨウ素とにきびで実施された研究のほとんどは、牛乳が[にきび]病変を引き起こす可能性があるという確立された事実であるため、乳製品に関連しています」とMislankar氏は言います。

しかし、ケルプの海藻サプリメントを服用し、顔、首、肩、背中の膿に満ちた隆起などの悪影響を経験しているという報告もあります。これがあなたが取っているサプリメントである場合、ブレイクアウトに目を光らせてください。

4。ビオチン

多くの場合、皮膚、髪、爪を覆う利点を称賛されるビオチンは、にきびとのつながりの可能性について驚くほどかなりの注目を集めています。特に、高用量のビオチン補給は、両方の栄養素が体内の同じ経路に依存しているため、ビタミンB5の吸収を妨げると考えられています。ビタミンB5は、皮膚の保護バリアをサポートし、炎症性の傷の外観を減らすことがわかっています。ビタミンB5吸収を妨げると、にきびが促される可能性があります。

しかし、Mislankarは、ビオチンとにきびの間に直接的なリンクを示す十分な研究がないことを強調しています。それにもかかわらず、彼女は、ビオチンのサプリメントを摂取した後、コメドナルにきび（白い頭と黒ずみ）を経験する個人の逸話的な報告があると述べています。

5。マルチビタミン

けれどマルチビタミン栄養のギャップを埋め、欠陥を防ぐために一般的に使用されます。一部の人々は、補足の副作用としてにきびのブレイクアウトに遭遇する可能性があります。この効果は、マルチパックが高用量のビタミンB12とヨウ素をすると、特に強力になる傾向があります。お好みのブランドのサプリメントファクトラベルを見て、栄養量が日常に組み込む前に毎日の価値の100％を超えないようにしてください。

6.アナボリックアンドロゲンステロイド

同化 - 筋生成ステロイドは、の効果を模倣する合成ホルモンですテストステロン。これらの製造されたホルモンサプリメントは、多くの場合、筋肉の喪失または低テストステロンレベルに関連する障害を治療するために医学的に処方されます。ただし、筋肉の成長を促進するために、ボディービルダーによって違法に使用されることがあります。しかし、筋肉量の増加に加えて、それらは皮膚の油腺のサイズを増加させ、皮膚の表面上のにきびを形成する細菌の成長を促進します。

残念ながら、たとえ個人がこれらのステロイドを直接誤用していなくても、食品医薬品局は、筋肉構築サプリメントのほぼ90％が合成ステロイドで汚染される可能性があることを発見しました。したがって、ボトルにUSPまたはNSFが独立して検証されたラベルを備えた高品質のサプリメントを選択することが重要です。

サプリメントを服用しながらにきびを管理するためのヒント

にきびのフレアアップが上記のサプリメントのいずれかにリンクされていると思われる場合は、希望を失わないでください！透明な肌はまだ手の届くところにあります。幸いなことに、サプリメントによってトリガーされたにきびは、使用を停止した直後に改善または完全に解決することがよくあります。ただし、既存の状態を防止したり、既存の状態を管理したりするために補足が必要な場合は、医療専門家に相談して、代替オプションを探索するか、投与量を安全に調整してください。

さらに、食事の変更を加えると、にきびを防ぐ上で極めて重要な役割を果たすことができます。 Mislankarは以下を提案します。

• 牛乳を適度に消費し、スキムを上回って全体と低脂肪に手を伸ばします（これはにきびとより強く相関しています）。
• 植物ベースのタンパク質サプリメントとホエイタンパク質を選択します。
• チップやキャンディーのような高度に加工された運賃を制限または回避する、ほとんど新鮮で未加工の食べ物を探してください。これは減少します血糖負荷あなたの食事の。研究によると、精製炭水化物や砂糖飲料など、高血糖負荷が高い食品はにきびに関連していることが示されています。

同様に重要なこととして、Mislankarは皮膚科医の助けを求め、皮膚の健康を真に改善するために反アクネの皮膚ケアレジメンにこだわることを推奨しています。これには、にきびを抑えるために過酸化ベンゾイルとレチノールを含む市販製品を組み込むことが含まれる場合があります。にきびはしばしば顔、首、胸、背中に現れるので、彼女は汗をかいた服を着て、定期的に剥離し、汗をかいたトレーニングの後にシャワーを浴びることを提案します。

結論

にきびのフレアアップはさまざまな要因に関連しており、見落とされがちな貢献者の1つは、特定のサプリメントの摂取です。これらには、ビタミンB6、B12、ヨウ素、ビオチン、マルチビタミン、ホエイタンパク質、アナボリックステロイドの高用量および長期使用が含まれます。これらのサプリメントを毎日のレジメンに追加する前に、医療専門家や皮膚科医にアドバイスを求めることが不可欠です。彼らは、肌のユニークなニーズに合わせたサプリメントの投与およびスキンケア戦略に関するパーソナライズされたガイダンスを提供できます。そうすることで、ニキビのブレイクアウトを効果的に管理し、健康で鮮明な肌を達成することができます。