飲み物、コーヒー愛好家 - 新しい研究では、コーヒーがあなたの人生に何年も追加される可能性があることを示唆しています

コーヒーは確かにその健康状態に関してラウンドを作りました。何年も前に、それは有害な習慣であると考えられていました。しかし最近では、証拠は健康に対する有益な影響に向けて増えています。あなたがコーヒーを飲む人なら、あなたは1つの利点があることを知っています朝は動きます（buh-bye便秘！）。しかし、それはコーヒー豆の一角にすぎません。

コーヒーを飲むまた、リンクされています心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下は、甲状腺がうまく機能するのに役立つ可能性があります。あなたはおそらく、ジョーのカップがあなたをより幸せでよりエネルギッシュに感じることができることに気づいたでしょう。

しかし、寿命はどうですか？そのコーヒーの習慣はあなたが長生きするのを助けることができますか？ポルトガルの研究者も知りたいと思っていたので、彼らはこれまでの研究が示した研究を見るために既存の研究の大規模なレビューをしました。これは、2024年12月号に掲載された彼らが見つけたものの凝縮バージョンです老化研究レビュー。

コーヒーと健康について何を知っていますか？

これらの研究者は、以前に公開されていた研究とメタ分析を調べ、それらをこの1つのレビューにまとめました。これが非常に複雑で徹底的なレビューであると私が言うとき、私を信じてください。研究者は、アメリカ、ヨーロッパ、アジアで行われた50を超える研究のデータを分析しました。

最初に、彼らは老化プロセスと、私たちが環境内での相互作用にどのように影響するかなど、私たちが加齢とともにどのように劣化する傾向があるかについて議論しました。たとえば、視力と聴覚は年齢とともに減少する傾向があります。

彼らは、コーヒーに2,000を超える潜在的な生物活性物質がどのように含まれているかについて議論しました。その多くは抗酸化物質のように作用します。もちろん、コーヒーにはカフェインも含まれています。

その後、研究者は、コーヒーの影響が寿命にあることを示唆する研究、および心臓病、癌、脳卒中、呼吸器疾患などの寿命、寿命、健康習慣に及ぼすものを調査しました。彼らはまた、認知、うつ病、睡眠に対するコーヒーの影響を見ました。その後、さらに進むために、彼らは細胞レベルでの体へのコーヒーの影響の証拠を調べました。

このレビューは何を見つけましたか？

最終的には、包括的な発見が1つありました。定期的なコーヒー消費は、寿命だけでなく、早期死に寄与する一次年齢に関連する疾患の発生率を減らすことにより、健康範囲（生活の質）も増加するようです。

彼らは、定期的にコーヒーを飲むことは、筋肉質、心血管、精神的、免疫系の機能の保存に関連していると結論付けました。そして、それは、心血管疾患および呼吸器疾患、脳卒中、いくつかの癌、糖尿病、認知症、大うつ病、虚弱など、一般に高齢者に影響を与える疾患のリスクを軽減します。

定期的にコーヒーを飲むと、ストレスの多い状況によりよく適応することさえあります。そして、あなたがストレスを優雅に処理し、あなたのストレッサーのいくつかを特定できるとき、あなたはあなたの病気のリスクを減らし、より長く生きることができます。

すべての証拠をまとめると、定期的なコーヒーを飲む人は2年の人生を楽しむことができます。そして、それは単なる年だけでなく、健康で年をとる年であり、彼らは健康範囲と呼んでいます。なぜなら、あなたが良い生活の質を持っていなければ、より長い人生とは何が良いのでしょうか？

これは実生活にどのように当てはまりますか？

ほとんどのことと同様に、それ以上は必ずしも優れているわけではありません。これはコーヒーに当てはまります。研究者は、スイートスポットは1日あたり2〜3カップになる傾向があることを発見しました。あなたがそれをやり過ぎるなら、不安、不眠、不安、レースの心拍数を経験するかもしれません。そして、健康上の利点はそれ以上増加することはなく、彼らはさらに減少するかもしれません。

注意すべきいくつかの注意事項があります。第一に、コーヒーに関するほとんどの研究は、65歳未満の若い人たちに行われています。そのため、研究者は必ずしもいくつかの調査結果を高齢者に移すことはできませんでした。たとえば、コーヒーを定期的に飲むことで、若年および中年の成人について多くの研究が行われていたため、健康な80歳の心臓病のリスクが低下すると彼らは言うことができませんでした。

研究の多くは観察的であったため、コーヒーの摂取は参加者によって記録されました（食品日記の一部として）。これは、研究者が参加者がコーヒーの摂取に正直であることに依存していることを意味します。それが飲んだコーヒーの量や、コーヒーが黒であるか、クリーム、砂糖、フレーバーショット、人工甘味料などが含まれているかを含めます。

これらの研究者は、お茶とチョコレートにはコーヒーと同様の生物活性成分があることに注目しているため、コーヒーを飲む人ではない場合は、利益のためだけにJavaの習慣を始める必要があると感じないでください。私たちは以前、他の健康習慣について報告しました。座位を軽い身体活動に置き換えます。

結論

科学者は、コーヒーのどの成分がこれらすべての健康上の利点、つまり生物活性化合物またはカフェインの原因であるかをまだ確信していません。それは両方とも少しかもしれませんが、それを理解するにはさらに多くの研究が必要です。彼らはまた、コーヒーが体に利益をもたらすメカニズムを通してまだ把握しようとしています。彼らが傾いている1つの経路はそれですブラックコーヒーは炎症を軽減する可能性があります。そして、炎症が少ない場合、病気のリスクが低くなります。

科学者がそれをすべて理解するまで、あなたのコーヒーの習慣があなたがより長い寿命を楽しむのに役立つかもしれないことを知ってください。スキップするだけですフレーバーブースター- 少なくともほとんどの場合 - 私たちはそれをあまりにも知っているので砂糖を加えた、飽和脂肪と人工甘味料時間の経過とともに健康に大混乱をもたらすことができます。また、病気のリスクを減らし、潜在的にあなたの人生に年を追加することが知られている他の健康習慣に焦点を当ててください。これには、さまざまなバランスの取れた食事を食べること、定期的な身体活動に従事し、ストレッサーを管理し、質の高い睡眠を得て、愛する人との時間を費やすことが含まれます。