3つは魔法の数字です。これらのおいしいランチを作るのに必要なステップ数です！これらのおいしい料理には、風味豊かな夏の食材が詰め込まれており、読者の心を盗み、少なくとも4つ星のレビューを獲得しています。シンプルでさわやかな夏の食事のために、毎週のランチローテーションに、緑の女神の穀物ボウルやクルミのペストパスタサラダなどのオプションを追加してください！

キュウリサンドイッチ

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このクリーミーでカリカリのキュウリのサンドイッチレシピは、退廃的と光のバランスがとれています。クリームチーズヨーグルトの広がりは、さわやかなさわやかなキュウリを補完しますが、全粒粉のパンの心のこもった風味と食感はすべてをまとめます。

緑の女神の穀物ボウル

この健康な穀物ボウルは、エンドウ豆、アスパラガス、クリーミーなヨーグルトドレッシングを添えたグリーンに詰め込まれています。豆腐はベジタリアンを維持しながらタンパク質を追加しますが、調理済みのエビや鶏肉に入れて、わずか15分で満足のいく夕食やパック可能なランチを用意することもできます。

クルミペストパスタサラダ

この冷たいペストパスタサラダは、夏の日にあなたを冷やします。新鮮なトマトとローストした赤唐辛子はここに明るい色とジューシーさのポップを追加しますが、ブランチドブロッコリーや新鮮なピーマンのようなお気に入りのパスタサラダの野菜は、おいしいでしょう。

サーモン寿司穀物ボウル

この簡単な穀物ボウルのレシピで、寿司のおいしいフレーバーをすべて手に入れましょう。必要なのは、この健康的な夕食をテーブルに乗せたり、職場で昼食に詰めたりすることだけです。

バジルビネグレット付きトマト、キュウリ、ホワイトビーンサラダ

このノークックビーンサラダは、軽いディナーやランチに夏の最高のチェリーまたはグレープトマトとジューシーなキュウリを使用するおいしい方法です。新鮮なバジルは、このシンプルなサラダを並外れたものにドレスアップする簡単なビネグレットのレシピを高めます。

コリアンダーフムスで野菜ラップ

これらの健康的なマルチグレインラップは、混合グリーン、刻んだキュウリ、トマト、赤玉ねぎ、フェタチーズ、自家製のコリアンダーフムスで満たされています。時間節約として、フムスは最大3日先に準備し、ラップを作る準備ができて冷やすことができます。

果物、野菜、チーズプレート

この健康的なフルーツ、野菜、チーズプレートは、自宅で楽しいスナックスタイルのディナーを楽しむために一緒に引っ張るのが簡単で手頃な価格で、屋外のピクニックとして詰め込んで楽しむことができます。

ピスタチオ＆ピーチトースト

この朝食は、残りのリコッタチーズを持っているときに素晴らしいです。さらに5分で一緒になります。

ノークックブラックビーンサラダ

このビーガンブラックビーンサラダのドレッシングは、ブレンドアボカドからクリーミーさを得ます。サラダグリーンのミックスはうまく機能しますが、この心のこもったサラダにペッパーキックを与えたい場合はルッコラを試してください。

チキン、キノア、野菜ボウル

なんと19グラムのタンパク質で、この1枚の食事はあなたを何時間も満たして満足させ続けます。

フムスドレッシングを添えたサツマイモ

アリ・レドモンド

準備が整っているが、準備が簡単で、黒豆、ケール、フムスのドレッシングを備えたこのぬいぐるみのサツマイモは、1つの素晴らしい5つの象徴的なランチです！

クラシックコブメイソンジャーサラダ

メイソンの瓶に古典的なコブサラダを逆さまにして、朝中ずつ冷蔵庫に座っている間は水浸しにならない健康的なランチを用意します。または、前夜にそれを詰めて、朝の簡単な昼食をとります。あなたが見つけることができる最も老化したブルーチーズを選択してください。その風味は大いに役立ちます。

トースターエイブトースト

わずか15分で家にレストランスタイルのトスタダを持つことができると言ったら、私たちを信じますか？問題ありません！トースターオーブンでトウモロコシのトルティーヤとトーストに黒豆とチェダーを重ねます。

ピザレタスラップ

あなたがピザを渇望しているときは、軽くて新鮮になります：これらの簡単なレタスラップは、炭水化物とカロリーが少ないすべての味を持っています。

ローストした赤胡pepperフムスを添えたキノアのひよこサラダ

この心のこもったビーガンサラダには、ひよこ豆、キノア、フムスの植物ベースのパワー成分が搭載されています。私たちは、ヒマワリの種のクランチと、ローストされたペッパーの予期せぬ風味が大好きです。

スパイシーなピーナッツドレッシングを添えた豆腐キュウリサラダ

ここでは、四川風のピーナッツドレッシングで豆腐を投げます。このキュウリサラダのレシピを食事にするには、ライスヌードルを加えてドレッシングを2倍にします。ゴマ油とスライスしたネギの余分な霧雨を添えてください。