栄養士が推奨するトレーダージョーで購入するための5つの最高の抗炎症スナック

誰もが経験します炎症時々。実際、怪我や病気から身を癒し、保護することはあなたの体の自然な反応です。しかし、炎症が定期的なイベントになると、それはあなたの健康のためにあらゆる種類のトラブルを綴り、糖尿病、心臓病、関節炎、アレルギーなどの問題につながる可能性があります。

「慢性炎症を引き起こす可能性のある特定の条件がありますが、それは常に良い食事で防止され管理される可能性があります」と言います。ドロレス・ウッズ、MPH、RDN、LD、テキサス大学健康科学センター公衆衛生学校の栄養プログラムの栄養士の監督者。 「私たちが病気になるときはいつでも、感染症がある場合、それは自動的に炎症反応を引き起こします。食事は常に治療の一部です。」

それがトレーダージョーが登場する場所です。それは、炎症、特にスナックと戦うことができる驚くべき数の健康的で予算に優しいオプションを在庫しています。それで、私たちはウッズに、炎症を緩和するために最高のスナックを私たちに歩かせるように頼みました。それから、私たちは彼女のヒントを持ってトレーダージョーに向かい、彼女のお気に入りをカートにロードしました。

1。グレインレスグラノーラ

もちろん、全粒穀物は素晴らしいです。しかし、ナッツや種子に焦点を当てることは、抗炎症パンチを提供することもできます。なぜ？ 「ナッツと種子は心臓の健康な脂肪の本当に良い供給源です」とウッズは説明します。 「クルミやアーモンド、またはチアシードや亜麻仁などの人々を消費することは、私たちの食事にしばしば欠けていることが多く、繊維の良い供給源です。」このカリカリグレインレスグラノーラ勝者です。栄養補助済みのヒマワリとカボチャの種に加えて、炎症から保護することが示されている抗酸化剤が豊富なアーモンドで満たされています。

2。オーガニックの分厚いホームスタイルワカモレ

アボカドはこのクリーミーの中心ですオーガニックの分厚いホームスタイルワカモレ。それはあなたの脳の健康にとって良いニュースを綴るかもしれません。理由？アボカドには、認知機能を改善することが示されている抗炎症植物化合物であるルテインが豊富です。ルテインは掘り下げる唯一の理由ではありません。アボカドは心臓の健康的なモノ飽和脂肪でいっぱいであり、ワカモレも心臓の健康に最適な選択です。また、野菜の修正を得るための満足のいく方法でもあります！

3。ロースト＆サルローズマリーマルコナアーモンド

トレーダージョーズには、おいしい風味のアーモンドがたくさんあります。ただし、炎症を整理することになると、緑豊かな味ロースト＆サルローズマリーマルコナアーモンドたまたま私たちのお気に入りです。そして、アーモンドだけではありません。 「抗炎症性食品は、免疫系に適した食品です」とウッズは言います。そして、このミックスのローズマリーは、たまたま法案に合っています。研究により、炎症を破壊する抗酸化物質のカクテルは、感染症と戦い、痛みを軽減する可能性があることが明らかになりました。それが私たちであるのも不思議ではありません炎症を減らすための1つのハーブ！

4。非脂肪ギリシャヨーグルト

時には、最も単純なスナックが最高のものです。非脂肪のプレーンギリシャヨーグルト。乳製品が炎症を引き起こすと聞いたことがあるかもしれませんが、真実から遠く離れることはできません。実際、乳製品には炎症をかわすカルシウムとビタミンDが搭載されています。さらに、ヨーグルトは炎症を破壊するプロバイオティクスを提供します。それは、プロバイオティクスが豊富なヨーグルトを定期的に食べた人が、2種類の炎症のマーカーが大幅に低いことがあることを発見した理由を説明するかもしれません。

5。有機凍結乾燥ベリーメドレー

炎症を抑えることになると、「主に、特にブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーなどのベリーなどの食品を選ぶことに焦点を当てています。これは抗酸化剤であるビタミンCが豊富です」とウッズは説明します。 TJよりももう探す必要はありませんオーガニックフリーズドライドベリーメドレー。オーガニックフリーズドライブブルーベリー、イチゴ、ラズベリーのトリオが搭載されています。

カートにバッグを投げる唯一の理由ではありません。これらの自然な甘いお菓子には、追加された砂糖が含まれています。 「砂糖は実際には炎症性成分であるため、砂糖はあまり欲しくありません」とウッズは言います。これらのおいしいベリーソロでのスナックに加えて、それらはまた、プレーンヨーグルトに投げ込まれています。

結論

スナックは、炎症を和らげる直感に反する方法のように思えるかもしれません。ただし、適切な選択により、あなたに有利に機能します。幸いなことに、トレーダージョーは仕事を成し遂げるための素晴らしいオプションがたくさんあります。穀物を含まないグラノーラ、ワカモレ、ローズマリーローストアーモンド、非脂肪のプレーンギリシャヨーグルト、凍結乾燥ミックスベリーなど、健康的でおいしい炎症性のピックがたくさんあります。

トレーダージョーズ（または他のどこでも）でスナックを買い物をするとき、labelの読書が重要です。砂糖、塩、飽和脂肪を追加すると、すべて炎症を起こす可能性があります。したがって、パッケージをめくって、成分リストと栄養ファクトパネルをチェックしてください。または、フォローしてください栄養士が承認したリーディングのラベルガイド。あなたはすぐにプロのように買い物をするでしょう！