チームの栄養士によると、フィラデルフィアイーグルスのプレイヤーは1日で何を食べますか

さらに、ゲームの日にどのような食べ物が制限されますか。

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デザイン要素：ゲッティイメージズ。 Eatingwell Collage/Cassie Basford。

今週の日曜日、カンザスシティのチーフスとフィラデルフィアイーグルスは、おそらくアメリカ最大のスポーツイベントであるスーパーボウルLixのためにニューオーリンズで対決します。しかし、スーパーボウルバウンドになるには何が必要ですか？それはあなたがフィールドで見るもの以上のものです。

運動と練習に加えて、各プレイヤーの食事と回復のルーチンは、パフォーマンスに極めて重要です。彼がチームに推奨するものを完全に理解するために、イーグルスのパフォーマンスシェフと登録栄養士のローマモンティホとおしゃべりしました。これは、フィラデルフィアイーグルが焦点を合わせている栄養素、水分補給が重要である理由、ゲームの日にどのような食品を制限するかなど、1日で食べるものです。

フィラデルフィアイーグルスの選手は1日で何を食べます

Montijoによると、健康的なルーチンに関しては、一貫性についてです。

「週の間、練習と回復の両方を促進するのは、バランスの取れた食事を得ることがすべてです」と彼は共有します。「プレイヤーは、無駄のないタンパク質、全粒穀物、たくさんの果物や野菜のバランスで栄養豊富な食事を食べることに焦点を当てています。また、特にラインマンのようなポジションでは、トレーニングセッションを促進し、希望する体重を維持するのに十分な総カロリーを食べることに焦点を当てています。」

組み込む高タンパクそしてハイファイバー各食事の食品は、各アスリートが最適なパフォーマンスに満足し、元気を感じることを保証します。 1週間を通して、Montijoは、プレイヤーが使用して食事のタブを保持することを推奨していますmyfitnesspal、栄養目標と特定の栄養摂取量を追跡するのに役立ちます。

健康的で心のこもった食事に加えて、各プレイヤーは、自分の立場に関係なく、常に渇きを癒す必要があります。

「特に激しいトレーニングの後、水分補給も1週間を通して重要です」とモンティホは言います。「それはパフォーマンスを促進するだけでなく、回復の一部としての水分補給が、栄養素が体全体に循環してエネルギーを補充し、筋肉を修復するのに役立ちます。」

しかし、ゲームの日になると、栄養士が彼のチームに推奨する特定の食べ物はありますか？モンティホは私たちに概要を与えてくれます。

「試合の日には、焦点は少しシフトし、簡単にアクセスできるエネルギーを持ち、ゲーム全体でそのエネルギーを維持します」と彼は説明します。「彼らは通常、米やジャガイモのような簡単に消化可能な食品を食べ、ゲームの約4〜5時間前に無駄のないタンパク質（鶏肉、七面鳥、魚）と組み合わせて、ゆるみを感じずに燃料を補給します。」私たちのような料理ワンパンベイクドチキンとジャガイモまたはサーモンライスボウルRDの承認のスタンプを間違いなく取得します。

水とその他電解質飲料まだ優先事項です。エンドゲームのゲータレードが注がれています。プレイヤーはゲームの日に避ける食品に関しては、ファーストフードの固定具や揚げ物など、飽和脂肪が多い食品です。

「これらは不快感につながる可能性があります」とモンティホは言います。「それは、あまりにも満腹感やゆるみを感じるリスクなしに持続的なエネルギーを提供する方法で燃料を供給することです。」そして、これらの食べ物は日常生活には理想的ではありませんが、イーグルスの栄養士は、食べ物や飲み物をモデレートすると健康的な食事パターンに組み込むことができることに同意します。

「通常、食物を奪うよりも、食事に食物を追加することです」と彼は共有します。「あなたの目標に関係なく、ダイエットの重要なことはバランスです。私たちの体には、さまざまな食品からあらゆる種類の異なる栄養素が必要です。彼らはエネルギーを提供し、回復を助け、全体的な健康をサポートします。食物グループ全体を遮断する極端な食事は、しばしば栄養不足、エネルギー不足につながり、長期的には持続不可能になる可能性があります。

「排除に焦点を当てる代わりに、より完全なアプローチを目指すべきです。節度、多様性、バランスに焦点を当てることです」とモンティホは続けます。「バランスの取れた食事は、運動能力を促進し、一般的な健康を維持するために必要な必須ビタミン、ミネラル、および主要栄養素を提供します。それはすべてあなたに役立つものを見つけることですが、バランスのとれた持続可能なライフスタイルの文脈の中でです。」

結論

フィラデルフィアイーグルスプレーヤーのようなプロアスリートは、タンパク質や繊維などの栄養素に焦点を合わせて、長期間にわたって満腹感と元気を感じ続けます。イーグルスの栄養士によると、水分補給は各プレイヤーの日常の重要な部分でもあります。しかし、モンティホはまた、節度とあなたが好きなものを食べることの重要性を強調しています。栄養で満たされたオプションに焦点を当てますが、あなたの人生に喜びを引き起こす食べ物を拒否しないでください。

「結局のところ、私たちは皆、果物や野菜のような栄養価の高い食品を食べ、それらを準備する方法を見つける必要があります」とモンティホは言います。「しかし、それは私たちが愛する食べ物を楽しむことができないという意味ではありません。時々クッキーの余地もあります！」