ほうれん草、日乾燥トマト＆キュウリサンドイッチ

栄養情報

よくある質問

• フムスは健康的な材料で作られています、ひよこ豆、タヒニ、オイル、塩を含む。ひよこ豆はマメ科植物の一種です炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミン、葉酸や鉄などのミネラルを提供します。ゴマの種から作られた、タヒニは健康的な脂肪でいっぱいですそして、小さな植物タンパク質。フムスの繊維は、特に全粒穀物のクラッカー、全粒穀物のピタチップ、または野菜と組み合わせた場合、あなたをいっぱいにして満足させるのに役立ちます。

• 両方のパンには全粒穀物が含まれています、繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルなどの豊富な栄養素を提供します。全粒小麦パンは小麦全体のカーネルで作られていますが、小麦だけで、他の種類の穀物はありません。全粒パンは複数の全粒で作られており、しばしば種子（そして時にはナッツ）が含まれます。レシピはさまざまですが、全粒パンには全粒小麦、ライ麦全体、丸められたオート麦、亜麻仁が含まれる場合があります。

• はい、しかし、水浸しのサンドイッチを避けるために、材料を準備し、組み立てる準備ができるまで気密容器で冷蔵します。サンドイッチを使用してピクニックをしていて、手元にクーラーを手に入れたい場合は、材料を個別に詰めて、すべてをその場にまとめる方が良いかもしれません。

• 絶対に。このピリッとした、塩辛い、クリーミーな羊のチーズを多くの異なるチーズに交換することができます。サンドイッチは同じものを味わうことはなく、テクスチャーは少し違うかもしれませんが、同じように美味しいはずです。さらに、これらのチーズの残り物がある場合、サラダを追加するのに最適です。大豆ベースのアーモンドまたはヘンプに入っているビーガンフェタチーズを試すことができます。ビーガンチーズが探しているものではなく、ピリッとした風味が欲しいなら、ヤギのチーズを試してみてください。また、ハロウミを試すこともできます。これは、ピリッとするよりもわずかに硬くておいしいです。また、穏やかな側にあるリコッタサラタまたはパネルもお勧めします。