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写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Lydia Pursell、Food Stylist：Emily Nabors Hall

忙しい日に食事の間に少し噛む必要がある場合は、これらのシンプルでパック可能なレシピに目を向けてください。これらのスナックが作られています飽和脂肪とナトリウムが少ない強くて健康的な心をサポートするのに役立ちます。さらに、彼らは美味しく、バランスが取れており、これまで以上に簡単に従うのに役立ちます心臓の健康な食事パターン。バナナ - ピーナッツバターヨーグルトパフェまたはクランベリーオレンジのエネルギーボールなどのレシピを自分で試してみてください。

スパイスのようなローストされたクルミ

写真家：ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボーズ・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

これらの辛いクルミは、おいしい抗炎症性スナックです！クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富で、シナモンや生ingerのようなスパイスは抗炎症の利点をさらにサポートできます。これらのクルミは、それ自体が風味豊かでカリカリのおやつであるだけでなく、サラダの素晴らしいトッピングでもあります。

バナナ - ピーナッツバターヨーグルトパフェ

写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

このバナナ - ピーナッツバターヨーグルトパフェートは、熟したバナナの自然な甘さに依存してクリーミーで風味豊かなベースを作成するおいしい栄養価の高い朝食またはスナックです。バナナとピーナッツバターの組み合わせは、健康的な脂肪とタンパク質の増加を提供する古典的なペアリングです。

クランベリーオレンジエネルギーボール

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：プリシラモンティエル

これらのオレンジ色のクランベリーエネルギーボールは、甘い、ピリッとしたナッツのフレーバーの完璧な組み合わせで、柑橘類のさわやかなヒントがあります。これらの一口サイズのスナックは、外出先、運動前または運動後の燃料、またはいつでも健康的なピックアップに最適です。

白豆が詰められたミニピーマン

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

ミニピーマンは、この簡単なスナックにカリカリのひよこ豆をトッピングするクリーミーな豆のディップを届けるのに最適な容器です。カリカリのひよこ豆は自宅で簡単に作ることができます。または、すでに準備されたスパイスで味付けして、独自のひねりを加えるためにスパイスで味付けすることができます。

カッテージチーズベリーボウル

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ローレンマカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ

この糖入りのベリーボウルは、解凍された混合ベリーの自然な甘さを、バニラのヒントを強調しています。事前に準備できるシンプルなスナックですが、カリカリのままにするために提供する直前にシリアルを追加します。

クランチバーにインスパイアされたエネルギーボール

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Jennifer Wendorf、Prop Stylist：Lindsey Lower

クランチバーをエミュレートするために、このエネルギーボールに、ミルクココラティ、チューニーセンター内にカリカリの膨らんだ玄米シリアルを詰めました。暗いチョコレートの霧雨は、より強いチョコレートの風味を追加します。カシューバターには、他の材料を圧倒しないマイルドでニュートラルな風味がありますが、必要に応じてナッツバターを置き換えることができます。

カッテージチーズスナックジャー

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

このクリーミーでカリカリのスナックは、1つの小さなメイソンジャーに20グラムのタンパク質と5グラムの繊維を詰め込みます。サービングの直前にひよこ豆を追加すると、カリカリになります。すべてを1瓶に保管したい場合は、代わりに¼カップすすぎ缶詰のヒヨコ豆を選択してください。

ローストしたバッファローのひよこ豆

Vinegary Hot Sauceにひよこ豆を浸すことで、オーブンでカリカリになる前に、おいしいタングを与えます。結果？実際にあなたにとって良い中毒性のカリカリのおやつ。

ブルーベリーコブラーエネルギーボール

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Lydia Pursell、Food Stylist：Emily Nabors Hall

これらのブルーベリーエネルギーボールは、ブルーベリーコブラーの一口サイズの味を提供するために組み合わせた乾燥ブルーベリー、オート麦、ピーカンを備えています。アーモンドバターを使用してナッツ味の味やヒマワリのバターを使用して、何かを結合するための何かを用意します。これらのポータブルスナックはわずか30分で準備ができており、冷蔵庫または冷凍庫に保管して、素早く手に入れることができます。

レモン、ミント＆ホワイトビーンディップ

食事ウェル

この迅速で健康的なディップは、簡単な前菜またはスナックです。カンネリーニ豆を持っていない場合、ひよこ豆も同様に機能します。野菜、クラッカー、ピタ、またはプレッツェルと一緒にこのおいしいディップを提供します。

抗炎症エネルギーボール

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ローレンオダム

チェリーガルシアのフレーバーからインスピレーションを得て、これらのチョコレートチェリーデートエネルギーボールは、グレイトフルデッドのジェリーガルシアにちなんで名付けられたベン＆ジェリーのアイスクリームフレーバーへのおいしいオマージュです。ダークチョコレートと乾燥したタルトチェリーの塊が詰め込まれているため、おいしいだけでなく、炎症を抑えるのに役立つチェリーに見られる栄養素であるポリフェノールも含まれています。

朝食ピーナッツバターチョコレートチップオートミールケーキ

アレクサンドラ・シャイツマン

ピーナッツバターは、これらのオートミールケーキの星成分であり、風味だけでなく植物ベースのタンパク質も向上しています。各マフィンの中央に少し隠れることは、ピーナッツバターが一口ごとにそれを作ることを確実にするための楽しい方法です。

クランベリーアーモンドグラノーラバー

食料品店にはグラノーラバーのオプションがたくさんありますが、自宅で作るのは簡単です（そしてしばしば健康です）。このバージョンでは、ドライクランベリーやナッツのために、小さな（または刻んだ）ドライフルーツ、ナッツ、種子、チョコレートチップの任意の組み合わせを2カップの組み合わせで交換して、お好みを自由に変えてください。

ライスケーキスナックウィッチ

テッド・カバノー

アーモンドバターとスライスしたリンゴのシュミアで、ライスケーキのおやつをアップグレードします。このクイックサンドイッチには、繊維とタンパク質がそれぞれ5グラムがあり、満足を維持します。

デートナットパン

日付は自然に甘いので、このクイックブリードのレシピには余分な砂糖は必要ありません。トーストしたアーモンドは素敵なクランチを追加し、オプションの粗い砂糖のトッピング（甘さには必要ありませんが）がプレゼンテーションに追加されます。

エアフライヤーのカリカリのひよこ豆

エアフライドヒヨコマメのスナックは、味が強く、信じられないほどカリカリです。ひよこ豆を乾燥させることは、良いクランチにとって不可欠なので、このステップをスキップしないでください。時間がある場合は、揚げる前に1、2時間乾燥させるためにカウンターに残してください。

チョコレートペパーミントエネルギーボール

これらのノークックエネルギーボールには、ペパーミントチョコレートの樹皮で、健康的なスナックの形で好きなすべてのフレーバーがあります。オフィスや放課後のおやつのバッチをホイップするか、ホリデークッキースワップに連れて行ってください。

シナモン糖マイクロ波ポップコーン

この簡単なシナモン砂糖のマイクロ波ポップコーンレシピは、楽しむことが良いと感じることができる全粒のスナックで甘いもののヒントを提供します。

イチジク＆ハニーヨーグルト

この地中海風のスナック、乾燥イチジク、ハニートッププレーンヨーグルトで。あなたがそれらを見つけることができるならば、新鮮なイチジクを置き換えてください。

シナモン砂糖のローストチック豆

サクサクまで缶詰のヒヨコ豆を焙煎して、シンプルで健康的なスナックを作ります。砂糖漬けのナッツのこのリフでは、ひよこ豆はシナモン砂糖でコーティングされており、魅力的にします！このスナックは、それが作られた日に最も楽しむのが最適です。

低炭水化物ブルーベリーマフィン

炭水化物を見ているからといって、古典的な朝食のペストリーを手に入れることができないというわけではありません。万能小麦粉の代わりに、ナッツのアーモンドとココナッツの粉は、炭水化物を斬りながらこれらのマフィンをふわふわにします。ブラウンシュガーは、新鮮なブルーベリーの酸味を鈍らせます。これらを今週のためにグラブアンドゴーブレックファーストのために先に作りましょう。

自家製のマイクロ波ポップコーン

ケーシーバーバー

独自の電子レンジポップコーンを作成します。これは、自宅でポップコーンを作るための最も簡単なテクニックであり、ポップコーンカーネルと1本の茶色のバッグのみが必要です。毎回、完全にふわふわした軽いスナックをポップアップします。

バナナオートマフィン

これらの糖尿病に優しいバナナオートマフィンのバッチを泡立てて、迅速で簡単なおやつを食べるか、バランスの取れた朝食を完成させます。これらのマフィンは数日間にわたって食べたり、冷凍したり、最大1か月間楽しむことができます。

アボカド＆サルサクラッカー

アボカドとサルサは、全粒穀物の鮮明なブレッドでのサウスウェストに触発されたトッピングのために協力します。このスナックには、繊維、野菜、健康的な脂肪が詰め込まれており、まとめるのに数分しかかかりません。

ピーナッツバター、ブルーベリー、エネルギーの四角

これらのワンボウル、ベークなしのエネルギー正方形は、長い会議、厳しいトレーニング、またはそのミッドアフターエネルギーのスランプ中に燃料を補給するための迅速な方法を保証します。お気に入りのドライフルーツのためにブルーベリーを交換し、お気に入りのナットにはピスタチオを交換してください。 ½カップ未満を使用すると、砕けやすいバーが発生しました。