なぜNFLは不条理な量の不正を食べるのですか？栄養士の体重が入ります

NFLプレーヤーのお気に入りのスナックの詳細と、それが健康的な選択肢の場合は、詳細をご覧ください。

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デザイン要素：ゲッティイメージズとブランドの礼儀。 EatingWellアニメーション。

あなたはあなたの子供のランチボックスにSmuckerの不正を含めたかもしれません - あるいは、あなたは彼ら自身を楽しんだかもしれません。いずれにせよ、パンに地殻がなく密封された既製のピーナッツバターとゼリーサンドイッチは、おそらくノスタルジックな記憶です。

しかし、先週、パッケージ化された製品はその後見出しを作りましたニューヨークタイムズスポーツ部門、アスレチック、NFLがCircular SnackのNo.1ファンであるという衝撃的な記事を発行しました。実際、NFLチームは「週に3,600から4,300の不正行為を行う」ことを意味します。つまり、リーグはシーズンで少なくとも80,000の不正行為を消費しています。

彼らはすでに準備され、おなじみのおいしいフレーバーを受け入れているので、これらのサンドイッチが忙しいアスリートにとって理想的な選択肢であるかもしれないことを理解できます。しかし、率直に言って、私たちはこのニュースに少しショックを受けています。私たち全員が検討すべきです。フリーザー通路でそれらを探しに行く前に、ここに知っておくべきことです。

不正行為は健康ですか？

栄養編集者に尋ねました。ジェシカ・ボール、MS、RD、NFLのお気に入りのスナックについての彼女の考えのために、PB＆Jの愛がプロのアスリートにとって有効な選択であることに衝撃を与えるかもしれません。

「人々が考えることとは反対に、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ（不正のような）は、実際にはアスリートにとって素晴らしいおやつです」とボールは言います。「一般的に、ワークアウトの30〜60分前に炭水化物が豊富なスナックを使用し、ワークアウトエンディングから30分以内に炭水化物とタンパク質が混在するもので何かを消費することが最善です。」

コンテキストのために、1つのSmuckerの不機嫌なピーナッツバターとブドウのゼリーサンドイッチの栄養的な内訳は次のとおりです。

カロリー：210

炭水化物：28 g

食物繊維：2 g

総糖：10 g

砂糖を追加：8 g

タンパク質：6 g

総脂肪：9 g

飽和脂肪：2 g

コレステロール：0 mg

ナトリウム：220 mg

「不正行為は、私たちの筋肉がトレーニングを促進し、その後私たちを補充するためにエネルギーを必要とする炭水化物の良い供給源です」とボールは崩壊します。「さらに、各サンドイッチには、筋肉の回復を促進するために6グラムのタンパク質があります。 NFLアスリートにとって、これは、次の食事までそれらを満たすのに役立つ素晴らしいスナックを作る可能性があります。」

彼らはプロのアスリートにとって良い運動前のスナックかもしれませんが、ボールは平均的な人にとって、砂糖の含有量は詐欺かもしれないと指摘しています。

「NFLレベルでトレーニングしていない人にとって、これらのサンドイッチは、サンドイッチあたり約8グラムを含む砂糖が追加されています。これは、トレーニングの周りの迅速なエネルギーに役立つことがありますが、それはあなたが気をつけてください。アクティブではない」と彼女は説明する。参照のために、American Heart Associationは、せいぜい1日あたり36グラムの砂糖摂取を追加することを推奨しています。したがって、これらのサンドイッチはそれぞれ、この毎日の制限の22％を超えています。

栄養士が承認した健康的なスナックの代替品

かなりの量の炭水化物とタンパク質を持っているが砂糖が少ないトレーニングに優しいスナックを探しているなら、ボールにはいくつかの提案があります。

チーズと果物準備が必要な簡単な組み合わせです。のような組み合わせが大好きですカッテージチーズと桃またはリンゴとチェダーですが、実際には、お気に入りの果物とお気に入りのチーズの小さなプレートが満足しています。
ギリシャヨーグルトとグラノーラそれぞれタンパク質と繊維の優れた供給源を提供します。そして、自家製のグラノーラは、1週間を通してスナックするために事前に作るのが簡単です。私たちのエアフライヤーハニーグラノーラそしてシナモントーストオート麦食事の準備の儀式に追加される可能性があります。
おいしいおやつのために、フムスの野菜ディッピング可能な喜びです。ピーマン、ニンジン、キュウリは、タンパク質が詰めたディップとうまく組み合わされたカリカリの野菜のほんの一例です。フムス消化や心臓の健康にも最適であり、血糖値を安定させるのに役立ちます。
スナックの上で運動前の飲み物を楽しむ傾向がある場合は、試してみてくださいスムージーまたはa牛乳のグラス。フルーツ、ケフィア、ヨーグルト、ピーナッツバターなどの材料を使用して、わずか5分で高繊維の高タンパク質スムージーを作成するのは簡単です。さらに、牛乳はタンパク質の優れた供給源であり、水と同じように水分補給、電解質が搭載されているため。スムージーに乳製品を追加するのはwin-winです！

結論

エネルギーレベルを上げるには、トレーニングの前に十分なタンパク質と炭水化物を食事に取り入れることが重要です。 Uncrustablesは、毎日何時間も働いている人にとっては健全な選択肢になる可能性がありますが、典型的なルーチンがあれば、彼らは最高の栄養価の高いスナックの選択ではないかもしれません。チーズやフルーツ、フムス、ヨーグルト、さらには謙虚な牛乳など、栄養士が承認した他のスナックがあります。

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