忙しい夏の日の間、事前に食事を準備することは本当に人生を楽にすることができます。これらの低炭水化物ランチレシピにはせいぜいあります14グラムの炭水化物サービングごとに、忙しい数週間先に進むのに最適です。彼らはまた、少なくともいくつかのタンパク質を取り入れたいと思っている人にとっても素晴らしい選択です15グラムサービングごと。この組み合わせは、栄養の目標をサポートしながら、満足感を感じるのに役立ちます。チキンサラダが詰めたアボカドや、ハーブとホースラディッシュのドレッシングを備えたスモークトラウトサラダなどのオプションは、昼食に健康的な食事をするのが簡単で美味しいです。

チキンサラダが詰めたアボカド

この健康的な自家製チキンサラダは、パンの代わりにアボカドの中に提供されています。

パルメザンのビネグレットを添えたほうれん草とアーティチョークサラダ

古典的なウォームパーティーのディップに触発されたこのシンプルなサラダは、すぐに提供するか、1週間のおいしいランチのために小さな蓋付き容器に分割することができます。

アボカドランチチキンサラダ

アボカドは、このチキンサラダのために非常にクリーミーで健康的なドレッシングを作ります。ピクルスのハラペーニョと一緒に牧場のドレッシングを少し加えると、ランチタイムのクラシックにピリッとしたスピンが追加されます。オープンフェイスサンドイッチのために全粒粉トーストのスライスで、または低炭水化物ランチのレタスカップで提供します。

ハーブとホースラディッシュのドレッシングを備えたスモークトラウトサラダ

写真 /ジェニー・ハン、フードスタイリング /ティナ・ホアン、小道具スタイリング /ニコール・ルイ

このノークックのメインディッシュサラダは、鋭利な西洋ワラディッシュとスモークマスとピリッとしたクリームフレッシュを備えた風味豊かなドレッシングを組み合わせています。

分解されたコブサラダ

クラシックなコブサラダのこのひねりは、皆さん、菜食、七面鳥、卵、ベーコン、アボカドなど、すべての健康的な材料を食べることを選択することができます。

麺のチキンカレーカップ

このカップスープには、スプーン一杯のタイの赤いカレーペーストのおかげで、風味が詰まっています。ズッキーニ麺には、スープのレシピに野菜を追加する簡単な方法になります。

アスパラガスとチキンソーセージとカリフラワーライスボウル

ここでは、登場したカリフラワーと通常のご飯と交換し、これらのボウルを膨らませて繊維を追加する事前に焼いたアスパラガスを追加しました。昼食時には、蒸しに再加熱してから、少しペストでトップになります。

低炭水化物チキン＆チェダーレタスラップ

ジェニファー・コスディ

この新鮮でカリカリのラップサンドイッチは野菜に満ちていますが、チキンとチーズのおかげで満足のいく量のタンパク質を提供します。クリスプアイスバーグレタスは、このラップサンドイッチを炭水化物に保持しているものです（サービングあたりわずか4グラム）。

ゴマのドレッシング付きチキン＆キャベツサラダボウル

事前に切り取られた赤と緑のキャベツの袋は、これらのチキンサラダボウルのカリカリの低炭水化物ベースとして機能し、組み立てるのに10分しかかかりません。ゴマ風味のアーモンドとゴマのドレッシングでトップで、1週間ずっと楽しみにしています。

エビniçoise食事準備ボウル

古典的な作曲されたサラダのこの低炭水化物の食事準備バージョンは、事前にトリミングされたグリーンビーンズや準備されたオリーブタプナードなど、ほんの一握りのショートカット材料のおかげで約10分で一緒になり、サービングごとになんと41グラムのタンパク質が含まれています。