初乳パウダーを服用するとあなたの体はどうなりますか

あなたがお母さんであるかどうかにかかわらず、それはおそらく初乳のことを聞いたことがあるでしょう。 （ありがとう、ティクトク。）しかし、小児の世界では「液体の金」、つまり乳頭が少し復習される必要がある場合は、出産後の最初の数日間に哺乳類が生産する牛乳です。色が液体牛乳よりも厚い黄色があり、初乳は成長と発達をサポートするために栄養素で満たされ、抗体と抗菌薬（免疫システムの構築とサポートに役立つ善人）。幼児の発達にとっては一種の大したことだと言うのは控えめな表現です。

栄養の世界では、成分が「スーパーフード」に公表されるとき、初乳パウダー（初乳のサプリメント形式）、企業は時流に飛び乗って需要を満たすために製品を作成します。しかし、初乳パウダーは誇大広告の価値がありますか？そして、最も重要なことは、あなたがそれを取るとき、あなたの体に本当に何が起こっているのか？栄養の専門家に、苦労して稼いだお金を使う前に、この新たな傾向に関する事実と最新の科学を得るように依頼しました。

栄養の事実

新生児が消費する新鮮な初乳とは反対に、大人のためのサプリメントの初乳は乾燥または粉末状の形で来ます。その栄養素に関しては、それはそれほど明確ではありません。 「補助的な牛乳の栄養は、ブランドと撮影されたサプリメントの形によって異なります」と言います。メリッサグローブスアザロ、RDN、ホルモン栄養士の所有者。補助的な牛乳症状には、さまざまな量の次の栄養素と化合物が含まれている場合があります。

• カロリー
• 炭水化物
• タンパク質
• 脂肪
• ビタミン（チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなど）
• 鉱物（カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛など）
• 他の化合物（抗体および抗菌薬を含む）

ウシの初乳と通常の牛乳は栄養素が異なる、と研究によると。たとえば、初乳はタンパク質、免疫グロブリン（抗体）、および抗菌薬（感染症をかわす物質）が豊富です。ただし、これらの違いは、サプリメントの粉末形態ではなく、ウシの初乳の液体に見られることに注意することが重要です。

そして、それは大きな制限です。粉末の初乳と、これらのサプリメントに含まれる栄養に関する研究が不足しています。さらに、ウシの初乳は製造プロセス中に熱処理を受ける必要があります。ラクトフェリン - 抗ウイルスおよび抗菌特性を備えたタンパク質 - は初乳の1つの栄養素であり、熱によって変化します、と言いますテイラー・ウォレス、Ph.D.、CFS、FACN、ジョージメイソン大学の教授。さらに、ウォレスを追加すると、胃酸もサプリメントの活性成分に影響します。したがって、初乳からの成分が実際に身体によって使用される可能性があり、それがあなたの健康にどのように影響するかは明らかではありません。

初乳の潜在的な健康上の利点

初乳粉末で利用可能なデータの不足を考慮すると、ウォレスとアザロの両方が、より多くの研究が得られるまで補足に注意することを示唆しています。それがあなたの健康にどのように影響するかについて知っておくべきことは次のとおりです。

腸の健康と消化を改善する可能性があります

ウシの初乳の使用を調査した28の研究の1つの研究レビューでは、将来的には、微生物叢と消化器系の健康を改善するために補足が推奨される可能性があると結論付けましたが、データが不足しているため推奨はできません。潜在的な利点は、ウシ頭の初乳のラクトフェリンのような抗体と化合物による可能性が高い。さらに、「初乳は、人間の組織の修復に役立つ可能性があります」とアザロは言います。そのため、対処に役立つ場合があります漏れやすい腸妥協した腸の裏地を癒すのを潜在的に助けることによって、彼女は言う。GIの状態に苦労している場合は、補助的な初乳をルーチンに追加する前に、腸の健康栄養士に相談してください。

健康な免疫システムをサポートする場合があります

出生後に母親によって生成された自然の初乳は、新生児の免疫系に直接的な影響を及ぼします。これは科学的証拠で確立されています。しかし、今では初乳が成人の免疫システムをサポートする際に同様のことをすることができるという推測があります。 「乳児では、初乳が免疫系の確立に重要な役割を果たしています。成人の研究は限られていますが、免疫系の多くが私たちの内臓に住んでいるため、同様の方法で成人に利益をもたらす可能性があります」とアザロは言います。さらに、初乳のビタミンDは、免疫の健康に最適な栄養素の1つですが、人の免疫系の反応にも影響しますが、その研究は依然として予備的かつ制限されています。

初乳サプリメントを取るべきですか？

あなたの医師または登録栄養士の世話をしていない限り、アザロはあなたのルーチンに初乳サプリメントを追加することを推奨しません。 「すべての人が服用するのは適切ではありません」と彼女は言います。さらに、データが不足しているため、誰かが初乳サプリメントを購入することを推奨することは困難です。当時、私たちはそれが価格の価値があるかどうか、それともあなたが文字通りあなたのお金を洗い流すかどうかはわかりません。

さらに、臨床試験では、多くの場合、サプリメントでは見られない異常に高用量を人々に与えます。成人の初乳補給を使用した研究では、最大8週間、1日あたり20〜60グラムの投与量を報告しています。それを、通常1〜2グラムの補足初乳の典型的な推奨される毎日の投与量と比較してください。

安全性と注意

さて、あなたとあなたの医療チームが試してみる価値があると判断した場合、必ずブランドから購入してください独立して検証されました。ラベルにあるものが実際にボトルに入っていること、および式に汚染物質がないことを確認したいと思います。

また、初乳サプリメントには乳製品が含まれていることに留意してください。 「乳製品や乳糖にアレルギーまたは耐性がある人は誰でも、初乳を服用すべきではありません」とアザロは言います。さらに、妊娠中または母乳育児をしている人の安全性をサポートするのに十分な研究はありません。ホルモン感受性がんを患っている場合は、初乳の使用が安全かどうかについて医療提供者に相談してください、と彼女はお勧めします。

結論

ソーシャルメディアには、初乳パウダーを服用することは最適な健康へのゴールデンチケットになると考えているかもしれませんが、栄養の専門家は、このサプリメントをあなたのルーチンに追加する前に慎重に進めることをアドバイスします。補足的な初乳粉末の現在の投与量は、健康な個人に深刻な害をもたらさない可能性が高いが、臨床的な人間の試験を含むさらなる研究が必要である - サプリメントを長期的に服用することの真の利点を発見する。それまでの間：「お金を無駄にしないでください」とウォレスは言います。