私は栄養士であり、これは私が店を出ることがない高ファイバースナックです

私の子供時代の夢は、ペストリースクールに行って美しく美味しいデザートを作成することでした。時間が経つにつれて、スポーツのパフォーマンスと全体的な健康に対する栄養の役割への私の関心は高まり、栄養士としての現在の役割に私を導きました。ペストリーの生地を整えたり、フロスティングケーキを整えたりする代わりに、デザートを作ることで、栄養豊富な成分が詰まった甘いお菓子を作成することで、自分の情熱をマージすることができました。しかし、本物になりましょう。人生は忙しくなり、私はいつもデザートやスナックを盛り上げる時間があるとは限りません。だから私は夢中になっています自然な喜びカカオ・ペカン・ミニ・メジョール、それは農産物の通路ですぐに見つけることができます。

これらのブラウニー風の日付の咬傷は、甘い、ショコラティ、キャラメルのような、ナッツ、歯ごたえ、カリカリなど、フレーバーとテクスチャーの適切な組み合わせをテーブルにもたらします。キャンディーバーを渇望していますか？濃い、歯ごたえ、キャラメルのようなテクスチャー、リッチ、ショコラティフレーバー、満足のいくクランチの組み合わせは、トリックを確実に行うことができます。さらに、このスナックはたった4つのシンプルな材料で作られており、砂糖や人工添加剤が追加されていません。

まだ空腹？このハイファイバーのデザートのようなスナックが、私が食料品店を離れない理由である理由に飛び込んでください。

なぜ自然な喜びカコア・ペカン・ミニ・メジョールは素晴らしいハイファイバースナックです

それは充実していて満足です

充填力に関しては、いくつかのスナックはそれをカットしません。しかし、これらのミニメジョールの場合はそうではありません。一口サイズのピースは、栄養素のトリオ（炭水化物、タンパク質、繊維のトリオが詰め込まれています。具体的には、各4ピースサービングは、24グラムの炭水化物、5グラムの繊維、3グラムのタンパク質を提供します。

それは血糖値です

スナックの繊維とタンパク質の組み合わせは、消化を遅らせるのにも役立ち、血糖値に大きな揺れを引き起こすことなく砂糖の安定した放出を提供します。糖尿病を患っている場合、日付が立ち入り禁止であることを心配するかもしれませんが、実際には、砂糖を追加せずに甘さを追加するための非常に栄養豊富な方法です。さらに、あるレビューでは、繊維の含有量が高いおかげで、食事の日付が実際に血糖値が低下するのに役立つ可能性があることがわかりました。

繊維が高くなっています

そういえば、この歯ごたえのあるスナックには、4ピースあたり5グラムの繊維5グラムが詰め込まれています。血糖スパイクを最小限に抑え、満腹感を高めることに加えて、繊維は心臓と消化器の健康に重要な役割を果たします。具体的には、日付は高くなっています不溶性繊維、便秘を防ぐのに役立ち、2型糖尿病のリスクを減らす可能性があります。

いくつかの必須栄養素を提供します

繊維に加えて、これらのブラウニー風の咬傷には、主に3つの主要な成分のおかげで、他の多くの重要な栄養素が含まれています。

• メジョールの日付カリウム、マグネシウム、葉酸、銅、カルシウム、鉄などの複雑な炭水化物、繊維、微量栄養素の甘い供給源です。
• ピーカン休暇中を除いて、しばしば見落とされます（こんにちは、足！）。しかし、これらのバターナッツは、心臓の健康な不飽和脂肪、繊維、植物ベースのタンパク質、および豊富な微量栄養素を提供しますビタミンe、銅と亜鉛。
• カカオパウダーとペン先抗酸化物質、特にフラボノールが詰め込まれており、細胞損傷から保護し、心臓の健康をサポートします。カコアマグネシウムやカリウムなどの繊維と微量栄養素も含まれています。、

それにはあなたの心に利点があります

繊維が豊富なスナックは、消化に良いだけでなく、あなたにとっても良いことです心臓。ある研究では、日付がトリグリセリドを下げることで心臓の健康を改善する可能性があることがわかりました。LDLコレステロール有益なHDLコレステロールを高めながら、総コレステロール値。

スナックにカカオとペカンを含めることは、心臓の健康的な利点をさらに高めます。たとえば、ある研究では、通常のスナックをペカンと12週間交換した心臓病のリスクがある成人が、コレステロールとトリグリセリドレベルの意味のある減少を見たことがわかりました。一方、カカオフラボノイド含有量は、慢性炎症を軽減し、トリグリセリドレベルを低下させ、血圧を改善するのに役立ちます。

高ファイバースナックを選択する方法

スナック時間は、食事中の繊維の量を増やす絶好の機会です。重要なのは、何を探すべきかを知ることです。栄養価の高い高繊維スナックを選択するためのいくつかのヒントを以下に示します。

• サービングあたり3グラムの繊維を目指してください：具体的には、サービングごとに少なくとも3グラムの繊維を含むスナックを探してください。いくつかのスナックは強化されていますが、他のスナックには果物、野菜、レンズ豆、ナッツ、種子、全粒穀物などの天然繊維源が含まれています。
• 追加された砂糖を制限：理想的には、果物で自然に甘くし、大量のものを含むものを制限するスナックを探してください砂糖を加えた。
• 成分リストに注意してください：一般的に、スナックと短く、シンプルな成分リスト人工添加物や防腐剤を含む可能性は低くなります。彼らはしばしば、砂糖と不健康な脂肪が添加される傾向があります。
• 全粒穀物を選択してください：全粒穀物ベースのスナックは、通常、洗練された対応物よりも繊維やその他の必須栄養素で高くなっています。全粒クラッカー、オート麦ベースのグラノーラバー、ポップコーンはすべて素晴らしいです全粒オプション。
• タンパク質を含めます：タンパク質と繊維の組み合わせは、満腹と血糖値の管理に特に役立ちます。ナッツ、種子、ナッツバター、トレイルミックス、枝豆、ローストしたひよこ豆、フムスはすべて、この有益なデュオを提供する食品の素晴らしい例です。
• 果物や野菜ベースのオプションを探してください。果物と野菜は、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の重要な供給源です。新鮮な、冷凍、乾燥、缶詰のあらゆる形でそれらを組み込むスナックを探してください。たとえば、aスムージー果物と緑豊かなグリーンの両方の用量を追加するためのさわやかな方法であり、果物の革と脱水状態の野菜チップは外出先で良いです。

結論

次回農産物部門にいるときは、自然な喜びの容器をつかむことを忘れないでください。繊維が詰まっており、素晴らしく歯ごたえのある一貫性を備えたこのスナックは、小さくても満足のいくパッケージで多くの健康上の利点を提供します。