高繊維ブラックビーンブラウニー

あなたはこれらの秘密の成分が何であるかを決して推測しないでしょうブラックビーンブラウニーレシピの名前からまだわからなかった場合。繊維と抗酸化物質が豊富な黒豆は、これらのブラウニーに栄養の後押しを与えるだけでなく、豊かで不気味なテクスチャーにも貢献しています。さらに、彼らは小麦粉を表し、ブラウニーのグルテンフリーを作ります。インスタントコーヒーは、チョコレートチップによってさらに深くなるココアフレーバーを強化します。これらのブラウニーで適切に機能するアドインなど、専門家のヒントを読み続けてください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• このレシピでは、インスタントコーヒーを使用しています。これは、チョコレートケーキとデザートレシピのココアフレーバーを高めるためによく使用されます。
• バッターにチョップされたナッツを含めるか、フレーバーとクランチを追加するためのトッピングとして含めることができます。トーストしたクルミ、カシューナッツ、ピーカン、アーモンド、ピーナッツ、またはピスタチオを試してみてください。
• ブラウニーをマフィン缶で焼くと、噛むたびにサクサクしたエッジをお楽しみください。ブラウニーの最高の部分の1つです。

栄養ノート

• 黒豆 これらのブラウニーに植物ベースのタンパク質と繊維の健康的な用量を加えます。黒豆には抗酸化物質も搭載されており、健康な心臓と脳にリンクされています。
• チョコレート、特にダークチョコレートは、これらのブラウニーにより多くの抗酸化物質を追加します。豆と同様に、ダークチョコレートは心臓と脳の健康をサポートします。これは、炭水化物を超えて栄養素がかなりかなりないトリートを意味します。
  

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 1 （15オンス）can塩が付いていない黒豆、すすぎ

• 3 大きい 卵

• ¼ カップ キャノーラオイル

• 2 大さじ純粋なメープルシロップ

• 1 大さじ バニラエキス

• ½ カップ 顆粒砂糖

• ¼ カップ ココアパウダー

• ½ 小さじ ベーキングパウダー

• ½ 小さじインスタントコーヒー顆粒

• ½ 小さじ 塩

• ½ カップ セミウィートチョコレートチップ

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EatingWell.com、2025年1月