実際にビタミンDサプリメントが必要ですか？これが栄養士が考えていることです

形状：D3カプセル|1食当たりビタミンD：1,000 IU（25 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：120用量で20ドル

私たちが好きなこと：その 認定グルテンフリー、ベジタリアン、GMOフリー、乳製品、大豆フリー、さまざまな投与量とNSFによる独立した検証が利用可能です。

知っていること：食事やおやつでそれを取る必要があります。

「[ビタミンD用]私の頼りになるブランドは常に純粋なカプセルです」と言いますジェニファー・ウッド、MS、RDN、高齢者の栄養を専門とする登録栄養士。 FDAの監視がほとんどないため、栄養補助食品に含まれるものは決して保証されませんが、純粋なカプセルは純度の点で最も堅実なブランドの1つであるように見え、その製品には不必要な添加物や潜在的なアレルゲンが含まれていません。毎日撮影すると、この投与量（1,000 iu）はRDAの上にありますが、毎日の最大4,000 IUをはるかに下回っているため、ほとんどの人にとってはかなり安全な賭けです。一部の個人は、欠陥を修正し、適切なビタミンDレベルを維持するためにより高い毎日の摂取量を必要とする場合があるため、このサプリメントには400〜10,000 IUの範囲の投与量があることも気に入っています。これらのカプセルには、粉末形式のビタミンDが含まれています。適切な吸収を確保するために、脂肪を含む食事またはスナックで服用したいと思うでしょう。

形状：D3ソフトゲル|1食当たりビタミンD：1,000 IU（25 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：360用量で17ドル

私たちが好きなこと：手頃な価格で、ドラッグストアや食料品で広く入手でき、脂肪（エクストラバージンオリーブオイル）と混合して、吸収を改善し、さまざまな用量の量とULによる独立した検証を利用できます。

知っていること：保存期間の延長を支援する抗酸化物質は追加されていません。

手渡し、これは、低価格のビタミンDサプリメントや、今日の地元のドラッグストアで拾うことができるものが必要な場合のトップベットです。価格は1用量あたり約5セントに分解されます。これは、あらゆる形態のビタミンDサプリメントで見つかった最も低いです。また、ソフトゲルのビタミンDを少量のエクストラバージンオリーブオイルと混合して、吸収を促進することも気に入っています。この投与量があなたのニーズを満たしていない場合、サプリメントは最大10,000 IUの投与量で利用できます。これは、オリーブオイルに含まれるもの以外の追加の抗酸化物質を含まないビタミンDの数少ない液体ベースの形態（ソフトジェルと滴に見られる）の1つです。ビタミンCとEの形の抗酸化物質は、栄養素の分解を時間の経過とともに保護するためにしばしば追加されます。この取引に勝ることはできませんが、品質を維持するために、より少ない用量のボトルを選択することを検討することができます。

形状：D3液体ドロップ|1食当たりビタミンD：1,000 IU（25 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：600用量で15ドル

私たちが好きなこと：投与量はカスタマイズできます。アレルゲンや添加糖は含まれておらず、抗酸化ビタミンE（棚寿命が延長される可能性がある）が含まれており、NSFによって独立して検証されています。

知っていること：ドロッパーではなく、メーターのディスペンサーを使用します。

これらのドロップは、その日に別のピルやタブレットを追加することを想像できない人に最適です。また、異なる用量を必要とする個人がいる家庭にも理想的です。 1,000-IUの用量は2滴なので、用量を簡単に減少または増加させることができます。滴は風味がないので、食べ物（オートミールやヨーグルトなど）に簡単にかき混ぜたり、飲み物（スムージーなど）に加えたりすることができます。滴のビタミンDは、吸収を促進するために中鎖トリグリセリドと呼ばれる脂肪の種類と、劣化を遅くし、貯蔵寿命を促進するためのビタミンEと混合されます。ボトルには600回の用量が含まれているため、材料の寿命を確保するために、太陽光と高温から滴を離すことも不可欠です。ボトルを45度の角度に変えると、このサプリメントを簡単に分配することができますが、ドロッパーが投与量をより多く制御できると感じる人もいるかもしれません。

形状：D3チュアブルタブレット|1食当たりビタミンD：1,000 IU（25 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：180用量で12ドル

私たちが好きなこと：フルーティーな風味のある小さなタブレットは、砂糖や人工フレーバーを追加しておらず、子供や大人に適しており、ULによって独立して検証されています。

知っていること：それを嚥下すると、吸収が減少する可能性があり、砂糖アルコールが含まれています。

このチューラブルタブレットは、丸薬を飲み込むことができず、滴やガミを服用しないことを好む（または嫌いな）子供や大人にとって優れたオプションです。現在、サプリメントで製造されており、これは最も安価なオプションの1つであり、ほとんどの人が地元のドラッグストアで見つけることができるオプションでもあります。タブレットには、砂糖や人工香料が含まれていないことが気に入っています。代わりに、タブレットの甘さは、少量の砂糖アルコール（キシリトールとソルビトール）と天然の果物の味から来ています。砂糖アルコールは、砂糖よりも血糖値に影響が少ないため、一部の個人にとって重要な場合があります。このサプリメントの投与量の量で発生する可能性は低いですが、砂糖アルコールは胃の動揺を引き起こす可能性があります。吸収を強化するために、脂肪を含む食事またはスナックでこのテーブルを取る必要があります。タブレット全体を飲み込むことがオプションかどうか疑問に思いますか？これは方向にリストされていないため、最適な吸収のためにタブレットを分解するために噛む必要があると仮定します。

形状：D3ソフトゲル|1食当たりビタミンD：1,000 IU（25 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：いいえ|価格：60用量で26ドル

私たちが好きなこと：他のグミや認定オーガニック、ビーガン、グルテンフリーよりも低い糖分が少ないため、これらのグミには人工フレーバーが含まれておらず、子供や大人に適しています。

知っていること：これらのグミにはココナッツが含まれています ウェブサイトは独立した検証を示していますが、どの会社によってどのような会社ではありません。

これらのレモン、イチゴ、オレンジのガミは、自然の味と少量の有機杖砂糖から味を獲得します。各グミには、1,000 IUのビタミンDと添加糖1グラムのみが含まれています。これは、甘味料としてグルコースシロップを使用して、2〜3 g（またはそれ以上）の用量あたりの砂糖を含む他のグミ（またはそれ以上）を含む他のグミと比較して含まれています。各グミに少量のココナッツオイルは、吸収を促進するためにいくらかの脂肪を提供します。グミは、ゼラチンのものではなくペクチンベースのおかげで、グルテンを含まないビーガンです。ココナッツオイルを除いて、これらのグミには他のすべての主要なアレルゲンが含まれていません。 Mary Ruthのウェブサイトは、製品は独立して検証されているが、特定の研究室に名前を付けていないと述べています。これは、テストを検証するために含まれています。

形状：D3ソフトゲル|1食当たりビタミンD：10,000 iu（250 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：はい|価格：60用量で34ドル

私たちが好きなこと：毎日ではなく毎週投与することができ、非常に吸収性の高いビタミンKが含まれています。また、吸収用のオリーブオイルも含まれており、NSFによって独立して検証されています。

知っていること：それは菜食主義者ではありません 投与量が多いと、過剰に摂取すると毒性のリスクが高まります。

あなたが高用量のサプリメントを探しているなら、このメタゲニクスオプションは良いものです。このソフトゲルには、骨の健康のチームとして機能するビタミンKとDが含まれていることが気に入っています。ビタミンDは、体のニーズを満たすのに十分な高さを血液カルシウムレベルに保ちますが、ビタミンKは、カルシウムが骨や歯を適切な場所に移動し、血管や臓器などの軟組織ではなく、硬化することを保証します。過去には、より高いレベルのビタミンD（適切なKなし）を摂取すると、血管のカルシウム沈着が促進される可能性があるという懸念がありました。研究はこれに対する明確な答えを提供していません。それでも、特にアメリカの食事には肝臓、緑豊かなグリーン、その他の野菜などのビタミンK食物源が低い傾向があるため、念のためにビタミンKを含めるというアイデアが好きです。このソフトゲルの量が多いということは、毎日服用しない（そしてすべきではない）ことを意味します。高用量のサプリメントは、週に一度だけピルを服用するというアイデアが好きな人にとって優れた選択肢です。ただし、ビタミンDが週に28,000 IUを超えると摂取すると毒性のリスクが増加するため、医療提供者から特にアドバイスされない限り、これを避け、ビタミンDレベルを数か月ごとにテストしてください。

形状：D3カプセル|1食当たりビタミンD：5,000 IU（125 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：不明|価格：60用量で17ドル

私たちが好きなこと：認定されたグルテンフリーでGMOフリーであるこのサプリメントは、毎日の投与ではなく毎週の投与を可能にします。抗酸化ビタミンCが含まれています。ビタミンCは、Shelf-Lifeを拡張する可能性があり、消費者ラボによって独立して検証されています。

知っていること：投与量は何らかの必要よりも高い場合があり、食事やスナックで消費する必要があります。

コレカルシフェロール（またはD3）として知られる形態を含むビタミンDサプリメントは、体内のビタミンDレベルの改善と維持においてより効果的であると考えられています。問題は、ほとんどのD3ソースが動物から来ていることです。 1つの例外は、これらのカプセルに含まれる特定のd3が豊富な藻類です。 1つのカプセルは5,000 IUを提供しているため、このサプリメントはほとんどの場合、毎週投与するのに最適です。粉末カプセルには、貯蓄寿命を延ばし、中鎖トリグリセリドの乾燥した形態を助けるために、少量の抗酸化ビタミンCが含まれています。中鎖のトリグリセリドは脂肪源ですが、この方向は、最適な吸収のために脂肪を含む食事またはスナックでカプセルを摂取することをお勧めします。

形状：D3液体ドロップ|1食当たりビタミンD：1,000 IU（25 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：不明|価格：360用量で30ドル

私たちが好きなこと： 投与量はカスタマイズすることができ、4歳以上の子供向けに設計されていますが、大人も摂取することもできます。糖分が追加されておらず、味がほとんどありません。また、保存期間を延長する可能性のある抗酸化ビタミンEが含まれています。

知っていること：ウェブサイトは、製品が独立して検証されていることを示していますが、どの会社にリストしていません。

これらの風味のない滴は、子供の食べ物や飲み物に少しビタミンDをこっそりとするのに最適です。 1滴には1,000 IUが含まれているため、これは小児科医から特に指示されない限り、ほとんどの子供が毎日必要とするサプリメントではありません。 （1歳以上の子供向けの毎日の推奨事項は600 IUです。）ドロップフォームにより、投与をカスタマイズできます。 。液滴には、吸収用の中鎖トリグリセリドと、貯蔵寿命の寿命のための抗酸化物質（ビタミンE）が含まれていることが好きです。また、Carlson Labsは1965年に女性が設立され、現在創立者の2人の娘によって運営されていることも気に入っています。ウェブサイトは、すべての製品で独立した検証が実施されていると述べています。私たちは、パッケージまたはウェブサイトが、NSF、UL、または消費者ラボなどの非常に評判の良い会社または組織によってそれが実施されていることを確認するために、誰がそのテストを行うかを特定することを望みます。

子どものためのサプリメントを検討するとき、マネーカーは「最初に小児科医と話をするために、それが必要であることを確認するために。多くの子供向けの食品は現在、ビタミンDで強化されているため、ニーズを満たすことが容易になりました。」また、毎日のマルチビタミンを服用している場合、ビタミンDサプリメントの必要性が少ない場合もあります。

形状：D3ソフトジェル|1食当たりビタミンD：1,000 IU（25 mcg）|独立して検証された：はい|内部テスト済み：不明|価格：120用量で41ドル

私たちが好きなこと：ビタミンDとカルシウムの両方の優れた供給源であり、ほとんどのドラッグストアで広く入手できます。

知っていること：大豆（アレルゲン）が含まれており、ウェブサイトは独立して検証されていることを示していますが、どの会社にリストしていません。

両方の栄養素の日々のニーズを満たすことに近づくことさえあるカルシウムとビタミンDを提供できるサプリメントを見つけるのは困難です。ほとんどの組み合わせサプリメントには、通常、Dよりも大量のカルシウムが含まれているか、2つの栄養素の毎日のニーズを満たすために4つ以上の錠剤を服用する必要がある量が含まれています。幸いなことに、このオプションは自然の恵みから見つけました。わずか2つのソフトジェルに1,200 mgのカルシウム（92％DV）と1,000 IUのビタミンDを含む非常に少数のものの1つです。価格は、ビタミンDのみのサプリメントよりもわずかに高くなっています。それでも、1つのサプリメントで2つの必須栄養素の理想的な量を得ていることを考えると、それはかなり良いことだと思います。ソフトジェルには大豆油と大豆レシチンが含まれており、ビタミンDのような脂肪溶性栄養素の吸収を促進しますが、明らかに大豆アレルギーを持つ栄養素はそれを避ける必要があります。