私は慢性疲労を持っています、そして、ウエラリング4は私が眠る方法を変えています

私たちが提供するリンクをクリックすると、補償を受けることがあります。

それは私の健康不安を和らげるのにも役立ちました。

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ブランド提供。ゲッティイメージズ。食事ウェルデザイン。

私が目を覚ましたのは最後に覚えていませんグロギーを感じます。説明させてください：私は持っています姿勢オルトスタティック頻脈症候群（POTS）、a慢性的な状態それは私の自律神経系に影響を与えます。自律神経系は、心拍数や血圧などの不随意の作用を担当しています。症状は、lighthead性、疲労、頻繁な心拍数の急上昇、さらにはさまざまな人々の違いが異なるような症状ですが、私の日はしばしば疲労が曇っています。

それで、私のピラティスのインストラクターの友人がウーラリングのエネルギーと睡眠追跡能力について私に言ったとき、私はすぐに興味をそそられました。ブランドは私に最新世代、ウーラリング4（2024年10月にリリース）、私は先月毎日着ていました。私の持ち帰り？私はこれまで以上に自分の睡眠と休息の習慣をコントロールしていると感じています。

ウーラリング4

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毎朝、私は目を覚まして、携帯電話でOuraアプリをチェックします。そこにはすべての統計が表示されます。私が最初に見るのは、私の睡眠スコア、私が睡眠を得た総睡眠の量、レムの睡眠と深い睡眠の量、そして他のデータの中でどれだけ落ち着いているかを反映する数字です。また、睡眠の「遅延」、または眠りに落ちるのにどれくらいの時間がかかったかを検出します。（どうやら、私は以前思っていたよりもずっと速く眠りに落ちています。）

リングを2週間着用していて、体がよりよく学んだ後、眠りにつくための理想的な時間窓をお勧めします。私が夜のフクロウであるため、リングは、午後11時から午前12時15分まで眠りにつくべきだと検出しました。何時間もですが、その後眠りに落ちると、翌日には特にうんざりします。これらのリマインダーは、私の就寝時間について説明責任を維持するのに役立ちました。彼らは、その理想的な睡眠窓の始まりを目指して、遅すぎるのではなく、携帯電話を置くよう説得します。私のポットの症状は私に感謝します。

また、毎日のタイムラインに多種多様な「タグ」を追加して、深夜の食事、就寝前のワイン、ジョイントの痛み、熱いお風呂、悪夢、PMS、または運動などをマークすることもできます。これらの洞察を使用して、私が振り返って、どの要因が私の睡眠に一貫して影響を与えているかに気づくのは簡単です。数日後にライフスタイルの要因を忘れるのは簡単なので、Ouraアプリで症状と潜在的な原因を追跡することは本当に役立ちました。

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私の睡眠を超えて、私は私の疲労と戦う別の方法として私のスタミナを改善するという使命にありました。理学療法士と一緒に働いて、私は安全なペースで毎日の運動をゆっくりと増やしてきました。これの鍵は、私が歩いたり走ったりしたときに心拍数を追跡できることです。その中で、その正確な時間に心拍数を確認し、トレーニングの過程（および一日中）にどのようにスパイクまたは落ちたかを追跡できます。リングは時々あなたのアクティビティ（ウォーキング、ダンス、ランニングなど）を検出しますが、私は通常、手動でそれを入力する必要があります。エクササイズとフィットネスを追跡するためだけにデバイスが必要な場合は、これが最良の選択ではないかもしれません。

それは決まり文句に聞こえますが、診断された慢性状態で生きている過去4年間で、私は知識が本当に力であることを学びました。私の健康に関する簡単にアクセスできるデータを持つことは、私の不安を和らげる最良の方法です。特に、私の心拍数とエネルギーを追跡すること（ウエラはこの「準備」と呼んでいます）は、私の心の安らぎにとって重要でした。ウエラのリングを使用すると、医師が常に期待していることを確認できます。座ってから立って（またはまだ動いて）、心拍数は100年代半ばから高さまで急増します。いつでも心拍数をチェックできるようになったので、同じパターンを毎日繰り返して見ることができ、最終的には心配が少なくなります。

その他のクールな機能には、リングのチタン埋め込みセンサーが含まれ、前世代からのアップグレードです。新しいセンサーは平らに横たわっているので、私はそれらを私の指に対して感じません、そして、ウエラリングGEN3と比較して、それらは信号を損なうことなく私の毎日の動きを通してリングをより多く回転させることを可能にします。サイズの範囲も拡張されました。サイズ4〜15で購入できるようになりました。サイズを決定するために、私は数日間ブランドのプラスチックサイズをいくつか着用して、最適なフィット感を選択しました。（注：私のウエラのリングサイズは私の標準のリングサイズよりも大きくなったので、10ドルのサイジングキットまたは友人から借りる。）

ウーラリング4シルバーとブラックは349ドル、ブラシ付きシルバー、「ステルス」グレーは399ドル、ゴールドとローズゴールドは499ドルです。それは確かに投資ですが、私の心の中では、パーソナライズされたデータ主導の洞察と結果として生じる安心はそれだけの価値があります。（私の改善された睡眠習慣は私にとって貴重です。）魔法の治療法はありませんポットのような慢性的な状態;むしろ、それは症状の管理とライフスタイルの変化に帰着するので、私は喜んで得ることができるすべてのツールを取ります。